CHI SIAMO 

L'associazione Yì ASD si avvale di tre insegnanti qualificati e appassionati:

 
Francesca Beni

• Maestro-Istruttore UISP

• Educatore Multisport 6-14 anni | UISP

• Istruttore Base e Dirigente di Base (CONI)

• 1° Duan FiWuK | 3° livello Aquila d’Oro IYFTCCA

 Federico Frittelli

• Maestro-Istruttore UISP

• Allenatore 2° Duan FiWuK | 4° livello Tigre di Bronzo IYFTCCA

 Lorenzo Sordi 

• Maestro-Istruttore UISP

• Allenatore 2° Duan FiWuK | 4° livello Tigre di Bronzo IYFTCCA

• Istruttore Certificato IYFTCCA

LA PRATICA

1. Apprendimento delle forme tradizionali a mani nude  (10, 13, 16, 22, 26, 49, 103 movimenti) e delle forme con le armi (spada, sciabola)

2. Le 8 energie (tecniche), yin e yang

3. I 5 passi (direzioni), associati ai punti cardinali

4. Allenamento del passo pieno

5. Allenamento del passo vuoto

6. Allenamento del passo laterale

7. Allenamento del passo di passaggio

8. Allenamento della respirazione coordinata

9. Allenamento di come muovere il corpo praticando taijiquan

10. Rendere la parte superiore del corpo leggera e quella inferiore solida

11. Mantenere il Qi (energia) affondato nel basso ventre

12. Allenamento per evitare il doppio peso

13. Il taiji conosciuto come “pugno lungo”

14. I tre tesori del corpo umano

15. Il Jing (essenza)

16. Il Qi (energia vitale)

17. Lo Shen (mente/spirito)

18. Elevare lo Shen (mente/spirito)

19. Apporto del taiji e del qigong al benessere psico-fisico

20. Gli effetti positivi del taiji: equilibrio, flessibilità, coordinazione

21. Tui shou (spingere con le mani) e armi corte (spada e sciabola)

LA TEORIA 

I principi basilari
I 10 principi essenziali del taijiquan di Yang Chengfu o le 10 linee guida per praticare correttamente:
1. 虚灵顶劲 (xū líng ding jìn) Vuoto, vivo, spingente verso l’alto ed energetico (“Vuota e viva, la sommità è energetica”)
2. 含胸拔背 (hán xiōng bá bèi) Incassare il torace e estendere la schiena
3. 松腰 (sōng yāo) Rilassare la vita (situata tra le vertebre lombari 2-3 – 命门 Mìng Mén)
4. 分虚实 (fēn xū shí) Distinguere il vuoto dal pieno
5. 沉肩坠肘 (chén jiān zhuì zhou) Abbassare le spalle e lasciar cadere i gomiti
6. 用意不用力 (yòng yì bù yòng lì) Usare l’intenzione e non la forza
7. 上下相随 (shàng xià xiāng suí) Coordinare la parte superiore e inferiore del corpo
8. 内外相合 (nèi wài xiāng hé) Armonizzare interno ed esterno
9. 相连不断 (xiāng lián bù duàn) Praticare con continuità e senza interruzione
10. 动中求静 (dòng zhōng qiú jìng) Cercare la quiete nel movimento

Un po' di storia
1. Come è nato il taiji
2. Quali sono le “13 posizioni”
3. I principali stili di taiji e le differenze
4. I fondatori dei 5 stili di taiji
5. Dalla forma antica, media e piccola alle forme attuali
6. La diffusione del taijiquan nel mondo

La filosofia su cui si fonda
1. La Cultura Cinese in relazione al taijiquan
2. Leggi fisiologiche (produzione e inibizione)
3. Corrispondenze dei cinque movimenti/elementi
4. Differenze tra arti marziali interne ed esterne