要升级到GPT Plus并使用GPT-4或GPT-4o，通常需要满足以下条件：
订阅费：需要支付每月20美元的订阅费用。这可以通过OpenAI官网进行订阅。
账户注册：需要在OpenAI官网注册一个账户，并完成相关的账户验证过程。
访问权限：确保你所在的地区可以访问OpenAI的服务，有些地区可能存在访问限制。
完成上述条件后，你就可以在使用GPT-4的同时享受更高的请求速率和更好的服务质量。请注意，具体的订阅步骤和详细信息可以访问OpenAI的官方网站查看最新信息。
在中国国内直接订阅OpenAI的GPT Plus服务可能会遇到一些困难，因为OpenAI的服务在中国的访问存在限制。不过，你可以通过以下方法尝试订阅：
使用VPN：使用一个稳定的VPN服务，连接到可以访问OpenAI的国家或地区，例如美国、欧洲的一些国家。
注册账户：连接VPN后，访问OpenAI官网并注册一个账户。如果已经有账户，可以直接登录。
订阅GPT Plus：
登录OpenAI账户后，进入账户设置或订阅页面。
选择GPT Plus订阅选项。
填写相关的支付信息（如国外信用卡或PayPal）。如果你的支付方式在国内不可用，可以考虑使用支持国际支付的信用卡或PayPal账户。
使用GPT-4：完成订阅后，你的账户将获得GPT-4或GPT-4-turbo的使用权限。
保持VPN连接：为了确保稳定访问和使用服务，建议在使用过程中保持VPN连接。
请注意，以上方法依赖于VPN服务的稳定性和支付方式的国际支持。如果遇到困难，可以寻求有经验的朋友或咨询相关的技术支持服务。
如果你没有国外信用卡或PayPal，可以考虑以下几种解决方案：
一些代购服务可以帮助你完成国际支付。你可以找到可信赖的代购商，通过他们的账户完成订阅支付。确保选择信誉良好的代购服务，以免遇到诈骗风险。
如果你没有国外的支付方式，你可以找一家虚拟的信用卡商，临时解决。比如WildCard 野卡。使用优惠码 ACCPAY 可以获得更多优惠。
👉 WildCard 野卡 | 一分钟注册，轻松订阅海外线上服务
如果你有朋友或家人在国外，特别是那些拥有国际支付手段的人，你可以请求他们的帮助，使用他们的信用卡或PayPal账户完成支付。你可以将订阅费用转账给他们，然后由他们代为支付。
通过以上方法，你可以在国内顺利订阅并使用GPT Plus服务，享受GPT-4或GPT-4o的强大功能。