Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych metod psychoterapii na świecie. Skupia się na tym, jak Twoje myśli wpływają na emocje, reakcje z ciała i zachowania, pomagając wprowadzić trwałe zmiany w codziennym życiu. Jest krótko- i średnioterminowa, ma jasno określone cele, a każdy etap psychoterapii oparty jest na dowodach naukowych. Dzięki praktycznym narzędziom i aktywnej współpracy z psychoterapeutką nauczysz się radzić sobie z trudnościami tu i teraz – i wykorzystywać te umiejętności na przyszłość.

Dlaczego warto wybrać CBT?

• Skuteczność potwierdzona badaniami,

• Jasny cel i konkretne efekty,

• Skupienie na „tu i teraz”,

• Praktyczne narzędzia do codziennego życia,

• Krótszy czas terapii niż w innych nurtach,

• Aktywna współpraca z terapeutą.

Terapia schematu to podejście, które łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i humanistycznej. Pomaga dotrzeć do źródeł trudności – często zakorzenionych w dzieciństwie – i przekształcić tzw. schematy, czyli głęboko utrwalone wzorce myślenia, emocji i zachowań. W bezpiecznej relacji z terapeutką uczysz się rozpoznawać te schematy, przełamywać je i budować zdrowsze sposoby reagowania. To metoda szczególnie skuteczna w pracy z trudnymi emocjami
i powtarzającymi się problemami.

Dlaczego warto wybrać terapię schematu?

• Dociera do źródeł problemu, a nie tylko objawów,

• Łączy skuteczność CBT z głębszą pracą nad emocjami,

• Pomaga w trwałej zmianie wzorców myślenia i zachowań,

• Wspiera w budowaniu zdrowych relacji,

• Oparta na bezpiecznej, wspierającej relacji terapeutycznej,

• Skuteczna przy problemach nawracających od lat.