De start is om 19.30 uur vanaf het strand en bestaat uit 1 ronde van 1500 m in de Put van Nederhorst, er wordt linksom gezwommen.
Op het strand is een wisselzone ingericht, voor de wisselzone stap je door een spoelbak om zand van je voeten te spoelen, in de wisselzone kun je het wetsuit ophangen en je hardloopschoenen aantrekken. De wisselzone wordt bewaakt.
Je loopt eerst 450m richting de Langwarder Wielen daarna rechtsaf volg je het schelpenpad welke onder de A7 doorgaat waar keerpunt 1 is ingericht vervolgens weer terug en bij de T splitsing loop je rechtdoor tot de Scharster-Rijn naar keerpunt 2 daarna weer terug richting het strand van de Put van Nederhorst naar de finish.