Для чего витамины группы В для женщин

 Значение витаминов группы В для женского здоровья

Витамины группы В — незаменимые питательные вещества, которые играют ключевую роль в различных аспектах женского организма, включая репродуктивное здоровье, здоровье нервной системы и общее благополучие.

 Суточная потребность в витаминах группы В

Рекомендуемая суточная потребность в витаминах группы В для женщин варьируется в зависимости от их возраста и состояния здоровья. Однако в целом рекомендуется потреблять не менее:

 Витамин B1 (тиамин): 1,1 мг

 Витамин B2 (рибофлавин): 1,1 мг

 Витамин B3 (ниацин): 14 мг

 Витамин B5 (пантотеновая кислота): 5 мг

 Витамин B6 (пиридоксин): 1,3 мг

 Витамин B7 (биотин): 30 мкг

 Витамин B9 (фолиевая кислота): 400 мкг

 Витамин B12 (кобаламин): 2,4 мкг

 Польза витаминов группы В для женщин

Витамины группы В имеют множество преимуществ для женского здоровья, в том числе:

 Поддержка репродуктивной функции: Фолиевая кислота необходима для здорового развития плода, особенно в течение первых недель беременности...