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Wir leben in einer Welt, die selten zur Ruhe kommt. Zwischen Arbeitsfristen, Schulwegen, sozialen Medien und dem allgemeinen Lebensrhythmus in Stäfa sind unsere Gedanken oft weit vor unserem Körper.
Im YOGA PILATES STUDIO ZÜRICH haben wir gesehen, wie Yoga und Pilates den Körper stärken können. Um das Wohlbefinden jedoch wirklich zu vervollständigen, müssen wir auch den Geist trainieren. Deshalb freuen wir uns, unsere geführten Gruppenmeditationen mit speziellen Kursen für Erwachsene und Kinder anzubieten.
Warum in der Gruppe meditieren?
Sie fragen sich vielleicht: „Kann ich nicht einfach eine App zu Hause benutzen?“ Apps sind zwar praktisch, aber die gemeinsame Stille hat eine ganz eigene Kraft.
Wenn eine Gruppe von Menschen gemeinsam atmet und sich konzentriert, verändert sich die Energie im Raum. Außerdem bieten unsere Treffen die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten hier im 4. Bezirk auszutauschen.
Kommen Sie zu uns aufs Kissen!
Ob Sie Ihre eigene Meditationspraxis vertiefen oder Ihrem Kind ein Geschenk machen möchten, das ein Leben lang hält – unsere Meditationskreise sind für alle offen. Keine Vorkenntnisse, keine besondere Kleidung und keine „ruhigen Gedanken“ erforderlich – kommen Sie einfach so, wie Sie sind.
Inklusive: Geführte Meditation in der Gruppe, Aromatherapie, Arbeitsblätter, individuelle Affirmationen.
Vorteile: Entspannt Körper und Geist, verbessert die Stimmung, steigert die Motivation, reduziert Stress und Ängste, hebt die Stimmung und fördert die Leistungsfähigkeit.
Preis: 50 CHF pro Besuch
120 CHF Monatskarte (beinhaltet 4 Besuche im Monat, jeden Mittwoch, oder 30 CHF pro Besuch)
Geführte Meditation für Erwachsene
Geführte Meditation für Erwachsene
Für Erwachsene: Schaffen Sie sich innere Ruhe
Die meisten von uns kennen das: Der Geist kreist unaufhörlich – die innere Stimme springt von einer Sorge zur nächsten. Unsere geführten Meditationen für Erwachsene bieten Ihnen einen Zufluchtsort vor diesem Lärm.
Was Sie erwartet:
In diesen 45-minütigen Sitzungen werden Sie durch Visualisierungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen geführt. Sie müssen nicht wissen, wie man meditiert; Sie brauchen nur da zu sein und zuzuhören.
Die Vorteile:
Stressabbau: Senkung des Cortisolspiegels und Beruhigung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion.
Verbesserte Konzentration: Sie trainieren Ihr Gehirn, im Hier und Jetzt zu sein, was sich positiv auf Ihr Berufs- und Privatleben auswirkt.
Emotionale Stärke: Sie lernen, Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Besserer Schlaf: Viele unserer Teilnehmer finden, dass eine wöchentliche Abendmeditation der Schlüssel ist, um die Gedanken an die Aufgabenliste vor dem Schlafengehen endlich zur Ruhe zu bringen.
Geführte Meditation für Kinder
Geführte Meditation für Kinder
Für Kinder: Achtsamkeit als Stärke entwickeln
In einer Welt voller Bildschirme und stressiger Schulzeiten erleben Kinder Stress früher als je zuvor. In unseren Kursen für Kinder (6 bis 16 Jahre) geht es nicht um Stille – sondern um Abenteuer, Fantasie und emotionale Kompetenzen.
Was Sie erwartet:
Wir nutzen altersgerechte Geschichten, Atemübungen mit Tiermotiven und kreative Visualisierungen. Mal atmen wir wie ein Ballon, mal begeben wir uns gedanklich in einen stillen Wald.
Die Vorteile:
Emotionale Selbstregulation: Wir helfen Kindern, starke Gefühle wie Wut oder Angst zu verstehen und geben ihnen Strategien an die Hand, um sich zu beruhigen.
Verbesserte Konzentration: Praktische Übungen helfen ihnen, sich in der Schule und bei den Hausaufgaben besser zu konzentrieren.
Selbstvertrauen: Wir stärken das innere Gefühl von Sicherheit und Frieden, unabhängig von der Bestätigung anderer.
Der "Zauberfaktor": Wir bringen ihnen bei, dass es in Ordnung ist, Energie zu haben, aber auch, wie sie ihre "ruhige Mitte" finden können, wenn sie sie am meisten brauchen.
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