運動教室

◎水には、「浮力」「抵抗」「水圧」「水温」という４つの特性があります。

「浮力」とはそのまま「浮く力」のことです。おへそくらいの水位で体重の約５０％が軽減され、 肩まで浸かると体重の約９０％が軽減されると言われています。この特性のおかげで体重による 膝や腰への負担が軽減され、ケガの心配が少ない運動ができます。

「抵抗」とは水の中で動くときに発生する「水の抵抗」のことを言います。水は空気の８００倍もの 密度があると言われており、それだけ大きな抵抗が水の中ではかかってきます。この特性のおかげで 陸上でのウォーキングよりも水中でのウォーキングの方が高い運動効果が得られます。

「水圧」とは水の中でかかる圧力のことで、水圧というと１０ｍ、それよりもっと深い水の中で かかってくるものだと思われがちですが、水深１ｍでもかなりの圧力が体中にかかっています。 お風呂でもわかるのですが、胸を水から出した状態で深呼吸をするのと、肩まで水に浸かって深呼吸 をするのとでは、呼吸のしやすさに大きな違いがあると思います。この特性のおかげで、心肺機能が 強化されます。

「水温」とは、水の温度のことで一番身近に感じるものだと思います。プールの温度は３０℃～３２℃ で設定されており、体温より低いので人間は冷えた身体を温めようとエネルギーを燃やし始めます。 この特性のおかげで、消費カロリーが増加し、ダイエット等に効果があります。 　

◎教室にご入会される前にまず考えて頂きたいことに以下の２つがあります。

①膝・腰などに痛みを抱えていないか

　こういう場合は水中運動をお勧めします。水中は浮力で体重による負荷が軽減され、 関節への負担が少なくなります。痛みを悪化させずに済むので運動が継続でき、継続できれば 身体が健康になるという良い循環が生まれます。

②現在、運動習慣があるか 　運動習慣がある方とない方を比較した場合、血圧等や筋肉の強さに差があります。 運動習慣がない方がいきなり強度の高い運動をすると、心疾患発作の原因になりかねません。 足腰の筋肉にも大きな負担となります。まずは安全に運動をするために、下記の表の 「運動強度」に明記してある運動ができるかどうかを確認してみてください。

◎アクアビクス

内容

アクアビクスとは、水の中で行う有酸素運動のことです。 プールの中で音楽のリズムに合わせて体を動かすので、ストレス＆運動不足解消に繋がります。

開講日

下記の運動教室時間割表をご参照ください。

会費

週１/月４：４,７００円（税込）☆体験：７００円

対象

高校生以上の女性

◎ヨガ教室

内容

ヨガとは腹式呼吸をし、体をほぐしながら、ポーズを行っていき、 柔軟性や筋力を養っていく運動です。また、ゆったりと流れていく時間の中で、 自分の体と向き合うことができ、心の安定を図ることもできます。

開講日

下記の運動教室時間割表をご参照ください。

会費

週１/月４：５,７００円（税込）☆体験：１,０００円

対象

高校生以上の男女

◎スリムアップ教室

内容

筋力の向上を図り、体の引き締めを目的とした教室です。 筋肉は脂肪を引っ張り上げるので引き締め効果があります。 また、筋肉量と基礎代謝量は比例しているので、脂肪が燃えやすい体を作ることができます。

開講日

下記の運動教室時間割表をご参照ください。

会費

週１/月４：５,７００円（税込）☆体験：１,０００円

対象

高校生以上の男女

◎子ども水泳教室

内容

水に慣れ親しんでいただき、楽しんで水泳をするところから４泳法マスターまで レベルアップを目指していく教室です。小・中学校でアドバンテージをつけましょう！。

☆体験教室は、毎月第１～２週目の間に受付しております。

開講日

下記の運動教室時間割表をご参照ください。

会費

週１/月４：４,７００円（税込）※兄弟割引あり

☆体験：４８０円

対象

満３歳～小学６年生の男女

◎ベビースイミング

内容

水の特性を活かした運動で、お子様のからだの発育・発達をサポートします。 水の中でお子様と遊んだり、からだを動かしてスキンシップを図ります。 同じ年頃のお子様をもつお友達ができるので、育児の悩みを相談したり情報交換の場にもなります。 産後のお母さんのシェイプアップにも繋がります。

開講日

下記の運動教室時間割表をご参照ください。

会費

週１/月４：４,７００円（税込）※兄弟割引あり

☆体験：４８０円

対象

生後４ヵ月～満３歳まで（保護者様：男女とも可）