Ouder worden is een normaal biologisch proces. Vanaf jonge leeftijd veranderen verschillende processen in het lichaam geleidelijk. Dat zie je niet alleen aan de buitenkant. Ook processen in cellen, weefsels en organen veranderen gedurende het leven.
De term longevity wordt gebruikt voor onderzoek en strategieën die zich richten op een lang en gezond leven. Daarbij gaat het niet alleen om hoeveel jaren iemand leeft, maar ook om de vraag hoe lang iemand gezond en zelfstandig kan blijven functioneren.
Daarmee is longevity breder dan alleen anti-aging.
Longevity betekent letterlijk een lange levensduur. In de gezondheidswetenschap wordt de term vaak gebruikt binnen onderzoek naar gezond ouder worden, ook wel healthy aging genoemd.
Daarbij wordt gekeken naar factoren die samenhangen met het behoud van lichamelijke en cognitieve functies gedurende het ouder worden.
Denk bijvoorbeeld aan
Er bestaat geen enkele stof of behandeling die al deze aspecten bepaalt. Gezond ouder worden is het resultaat van een groot aantal factoren die gedurende het leven op elkaar inwerken.
Waarom verandert het lichaam tijdens het ouder worden?
Veroudering is geen afzonderlijk proces in één orgaan. Het gaat om veranderingen in verschillende biologische systemen.
Onderzoekers bestuderen onder andere veranderingen in:
Deze processen zijn onderling verbonden. Een verandering in het ene systeem kan daardoor invloed hebben op andere processen.
Dat maakt gezond ouder worden complexer dan het simpelweg toevoegen van één supplement aan je dagelijkse routine.
Wat is het verschil tussen ouder worden en gezond ouder worden?
Ouder worden is onvermijdelijk. Gezond ouder worden gaat over het zo lang mogelijk behouden van gezondheid, functioneren en zelfstandigheid.
Dat betekent niet dat veroudering kan worden gestopt.
Een realistische benadering kijkt daarom niet naar het voorkomen van ouder worden, maar naar factoren die bijdragen aan gezondheid gedurende het leven.
Beweging, voeding, slaap, sociale verbinding en het voorkomen van bekende gezondheidsrisico's spelen hierin een belangrijke rol.
Welke rol speelt leefstijl bij gezond ouder worden?
Leefstijl is een van de belangrijkste onderdelen van een bredere aanpak rond healthy aging.
Beweging ondersteunt onder andere spierkracht, conditie en cardiovasculaire gezondheid. Zowel duurinspanning als krachttraining kunnen onderdeel zijn van een gezond bewegingspatroon.
Vooral het behoud van spiermassa en fysieke belastbaarheid wordt belangrijker naarmate iemand ouder wordt.
Een gevarieerd voedingspatroon levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor normale lichaamsfuncties.
Groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten, gezonde vetten en voldoende eiwitten kunnen onderdeel zijn van een evenwichtig voedingspatroon.
De precieze voedingsbehoefte verschilt per persoon en levensfase.
Slaap ondersteunt verschillende processen die belangrijk zijn voor lichamelijk en cognitief functioneren.
Chronisch onvoldoende slapen is bovendien in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen. Een regelmatig slaapritme en voldoende slaap verdienen daarom aandacht binnen een strategie voor gezond ouder worden.
Houd metabole gezondheid in beeld
Ook metabole gezondheid speelt een rol bij healthy aging. Factoren zoals lichaamsgewicht, bloeddruk, bloedsuiker en bloedlipiden kunnen samen een beeld geven van de metabole en cardiovasculaire gezondheid.
Bij afwijkende waarden is begeleiding door een arts of andere bevoegde zorgprofessional belangrijk.
Wat hebben cellen met gezond ouder worden te maken?
Het lichaam bestaat uit miljarden cellen die voortdurend processen uitvoeren, herstellen en aanpassen.
Daarbij spelen verschillende cellulaire mechanismen een rol.
Een voorbeeld zijn de mitochondriën, die betrokken zijn bij de energieproductie van cellen. Ook processen rond oxidatieve stress, cellulaire communicatie en het opruimen of vervangen van beschadigde celonderdelen worden uitgebreid onderzocht binnen het verouderingsonderzoek.
Dat betekent niet dat één van deze processen op zichzelf bepaalt hoe snel iemand veroudert.
Veroudering ontstaat door een combinatie van biologische, genetische, omgevings- en leefstijlfactoren.
Wat is NAD+ en waarom wordt het onderzocht?
NAD+, voluit nicotinamide adenine dinucleotide, is een co-enzym dat in cellen betrokken is bij verschillende biologische processen.
Het speelt onder andere een rol bij reacties die betrokken zijn bij de energiehuishouding van cellen.
NAD+ is daarom een belangrijk onderwerp binnen onderzoek naar metabolisme, cellulaire functie en veroudering.
Een van de stoffen die hiervoor wordt onderzocht is nicotinamide riboside (NR). NR kan in het lichaam worden gebruikt als precursor voor NAD+.
Onderzoek naar NAD+-precursors is interessant, maar het is belangrijk om onderscheid te maken tussen een biologisch mechanisme en een bewezen gezondheidsuitkomst bij mensen.
Dat een stof NAD+-niveaus kan beïnvloeden, betekent bijvoorbeeld niet automatisch dat het veroudering vertraagt of de levensduur verlengt.
Wat is oxidatieve stress?
Bij normale stofwisselingsprocessen ontstaan reactieve moleculen. Het lichaam beschikt over verschillende systemen om hiermee om te gaan.
Wanneer de balans tussen de productie van reactieve stoffen en de capaciteit van het lichaam om deze te neutraliseren verstoord raakt, wordt gesproken over oxidatieve stress.
Oxidatieve stress wordt onderzocht in relatie tot verschillende biologische processen en aandoeningen.
Daarbij is nuance belangrijk. Reactieve zuurstofverbindingen zijn niet uitsluitend schadelijk. Ze hebben ook normale functies binnen het lichaam.
Het doel is daarom niet om alle oxidatieve processen uit te schakelen, maar om het normale evenwicht van biologische processen te behouden.
Welke ingrediënten worden onderzocht binnen longevity?
Binnen onderzoek naar gezond ouder worden krijgen verschillende stoffen aandacht. Voorbeelden zijn:
Nicotinamide riboside (NR)
Een precursor van NAD+ die wordt onderzocht vanwege de rol van NAD+ in verschillende cellulaire processen.
Resveratrol
Een polyfenol dat onder andere wordt onderzocht vanwege de relatie met cellulaire stressresponsen en andere biologische processen.
PQQ
Een verbinding die wordt onderzocht in relatie tot mitochondriale processen.
Calcium-alpha-ketoglutaraat (Ca-AKG)
Een metaboliet die betrokken is bij verschillende biochemische processen en wordt onderzocht binnen onderzoek naar veroudering.
Trimethylglycine (TMG)
Ook bekend als betaïne. Het speelt onder andere een rol als methyl-donor in bepaalde metabole processen.
Onderzoek naar deze ingrediënten is nog geen bewijs dat een combinatie ervan gezond ouder worden bij ieder individu verbetert.
De kwaliteit van bewijs moet altijd worden beoordeeld op basis van het type onderzoek, de gebruikte dosering, de onderzochte populatie en de klinische uitkomsten.
Longevity Complex van Synterra Labs
Synterra Labs heeft Longevity Complex ontwikkeld voor mensen die zich bewust bezighouden met gezondheid op de lange termijn.
De formule bevat:
Nicotinamide Riboside (NR), 300 mg
Trans-Resveratrol, 150 mg
Calcium Alpha-Ketoglutarate (Ca-AKG), 500 mg
PQQ, 10 mg
Trimethylglycine (TMG), 500 mg
De formule combineert verschillende ingrediënten die ieder betrokken zijn bij of worden onderzocht in relatie tot cellulaire processen, energiehuishouding en gezond ouder worden.
Bekijk de volledige samenstelling van Longevity Complex
Een supplement vervangt geen gezonde leefstijl en is geen behandeling voor een medische aandoening.
Wat is een realistische aanpak voor longevity?
Een longevity-strategie hoeft niet ingewikkeld te zijn.
De basis bestaat uit gewoonten die gedurende langere tijd vol te houden zijn:
regelmatig bewegen
voldoende spierkracht behouden
gevarieerd eten;
voldoende slapen
niet roken
alcohol beperken
een gezond lichaamsgewicht nastreven
bestaande gezondheidsproblemen goed laten behandelen
regelmatig aandacht besteden aan bloeddruk, bloedglucose en andere relevante gezondheidsfactoren.
Supplementen kunnen hooguit een aanvulling zijn binnen die bredere aanpak.
Veelgestelde vragen over longevity
Longevity betekent een lange levensduur. Binnen de gezondheidscontext wordt de term vaak gebruikt voor onderzoek en strategieën gericht op een lang en gezond leven.
Kun je veroudering stoppen?
Nee. Veroudering is een normaal biologisch proces. Onderzoek richt zich onder andere op factoren die kunnen bijdragen aan het behoud van gezondheid en functioneren tijdens het ouder worden.
Wat is gezond ouder worden?
Gezond ouder worden betekent het zo lang mogelijk behouden van lichamelijke, cognitieve en sociale functies en zelfstandigheid.
NAD+ is een co-enzym dat betrokken is bij verschillende cellulaire processen, waaronder processen rondom de energiehuishouding.
Wat is nicotinamide riboside?
Nicotinamide riboside, of NR, is een vorm van vitamine B3 en een precursor die het lichaam kan gebruiken voor de vorming van NAD+.
Helpen longevity-supplementen tegen veroudering?
Dat kun je niet in algemene zin stellen. Verschillende ingrediënten worden onderzocht binnen het verouderingsonderzoek, maar resultaten uit laboratorium-, dier- of beperkte humane studies betekenen niet automatisch dat een supplement veroudering bij mensen vertraagt.
Wat is belangrijker: leefstijl of supplementen?
Leefstijl vormt de basis. Beweging, voeding, slaap en het voorkomen en behandelen van gezondheidsrisico's hebben een veel bredere rol binnen gezond ouder worden dan één supplement.