Какой нормальный пульс при беге у мужчин

 Целевой пульс для бега у мужчин

Нормальный пульс при беге у мужчин может варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и интенсивности бега. Как правило, целевой диапазон пульса для мужчин при беге составляет от 120 до 180 ударов в минуту (уд/мин).

Для определения целевого пульса можно использовать формулу Карвонена:

```

Целевой пульс = (220 - возраст)  интенсивность нагрузки + Пульс покоя

```

Например, для мужчины в возрасте 30 лет, с пульсом покоя 60 уд/мин, целевой пульс при беге интенсивностью 70% будет составлять:

```

Целевой пульс = (220 - 30)  0,70 + 60 = 149 уд/мин

```

 Факторы, влияющие на пульс при беге

На пульс при беге могут влиять различные факторы, такие как:

 Возраст: С возрастом максимальный пульс снижается, что означает, что целевой пульс для бега также будет ниже.

 Уровень физической подготовки: У более подготовленных бегунов пульс обычно ниже, чем у новичков.

 Интенсивность бега: Пульс увеличивается с повышением интенсивности бега...