Ментальне здоров'я

Шановні колеги!

25 квітня 2025 року на базі Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти було проведено психологічний дайджест «Використання інтернет-ресурсів для підтримки ментального здоров’я».

У сучасних умовах, коли темп життя прискорюється, а зовнішні виклики посилюють емоційне навантаження, особливої важливості набуває доступність підтримки ментального здоров’я. Інтернет-ресурси стають ефективним інструментом для самодопомоги, просвіти та психологічної підтримки, забезпечуючи фахівцям і користувачам широкий спектр можливостей у зручному форматі.

Інтернет-ресурси можуть бути підтримкою, особливо в умовах нестабільності, війни чи обмеженого доступу до очної допомоги, але не заміною особистої взаємодії з професіоналом.

Спікерка заходу:

МАТУШЕНКО Олена Анатоліївна (методист КЗ ДНМЦ ПС).

На заході були розглянуті наступні питання:

1. Переваги та ризики використання інтернет-ресурсів для підтримки ментального здоров'я.

2. Продукти Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

3. Мобільні застосунки для релаксації та управління емоціями.

4. Чатботи та гарячі лінії.

 Посилання для завантаження презентації:

https://drive.google.com/.../1LXM5heTKjppzePKLc2G.../view...

 Посилання для перегляду на YouTube каналі КЗ ДНМЦ ПС:

https://youtu.be/thT0OWZ_nuk

ДО НОВИХ ЗУСТРІЧЕЙ!

Шановні колеги!

РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».

КУРС 7 КРОКІВ САМОДОПОМОГИ «ДУМКИ — ЕМОЦІЇ — ПОВЕДІНКА»

 https://howareu.com/materials/kurs-7-krokiv-samodopomohy-dumky-emotsii-povedinka

Курс базується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) — науково обґрунтованому підході до управління своїм внутрішнім станом. Ви дізнаєтеся, як думки, емоції та поведінка взаємопов’язані і як, змінюючи один із цих компонентів, можна впливати на інші та покращувати якість життя.

 У посібнику описано прості кроки, розміщено робочі аркуші та техніки, які можна використовувати самостійно або разом із фахівцем ментального здоров’я

https://drive.google.com/.../1N1yEH1EsgfP-h4.../view

Арт-терапія — як якір у морі емоцій.

У сучасному освітньому просторі, де емоції часто вирують, арт-терапевтичні вправи стають тим самим якірцем, що допомагає утримати внутрішню рівновагу. Вони м’яко підтримують усіх учасників освітнього процесу — учнів, педагогів, батьків — і навіть самого психолога.

Через малюнок, колір, символ чи образ ми торкаємось глибинного, не завжди вимовленого — і саме це дає простір для відновлення, саморефлексії та росту.

Авторські наробки десяти арт-терапевтичних вправ, які можна використовувати у практиці супроводу, груповій роботі, тренінгах або для власної ресурсності.

Дозвольте собі творити — і знаходити в цьому точку опори

                              З повагою Ірина ТЮРІНА )

Психологічне насильство – це невидимі рани, які можуть залишити глибокі шрами. Це приниження, маніпуляції, знецінення, контроль і погрози, які поступово руйнують самооцінку, забирають віру в себе і позбавляють права бути собою.

 Психологічне насильство часто недооцінюють, адже немає фізичних доказів. Але його наслідки можуть бути навіть більш руйнівними: постійний стрес, тривога, депресія, відчуття безпорадності.

 Не соромтеся звертатися по допомогу. Психолог, гаряча лінія чи близькі люди можуть стати вашою підтримкою.

 Не ізолюйтеся. Насильники часто намагаються ізолювати жертву. Тримайте зв’язок із друзями та знайомими.

Шановні колеги!

 РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».

ВЧИМОСЯ ПРОЖИВАТИ ПОЧУТТЯ.

 В умовах війни українці переживають емоційні гойдалки, які включають широкий спектр почуттів, і важливо вміти проживати ці емоції, щоб зберігати психоемоційний баланс та уникати імпульсивних реакцій.

 Дізнайтеся про те, як виробити емоційну компетентність та куди звертатися по допомогу, якщо виникають труднощі з проживанням емоцій за посиланням https://howareu.com/materials/yak-vzaiemodiiaty-z-vlasnymy-emotsiiamy-chomu-vazhlyvo-ikh-prozhyvaty 

В межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською старувала комунікаційна кампанія.

Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.

За даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. Українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян не вважають свої проблеми достатніми для цього. Зараз це основний бар’єр на шляху звернення по психологічну допомогу.

Так само, як здатність до адаптування, функціонування й навіть певного розвитку під час війни, перспективи повоєнного відновлення України значною мірою залежать від рівня емоційної солідарності громадян та культури піклування про ментальне здоров’я. Психологічні проблеми наростають непомітно, впливають на всі сфери життя та знижують здатність протистояти викликам.

У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч.

Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program 

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program 

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram 

Telegram – https://t.me/howareu_program 

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program 

Viber  – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb

 Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного. Також необхідно створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними засобами та дієвими механізмами підтримати людину, коли вона не справляється самостійно.

Розробку та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я координує МОЗ України. Всесвітня організація охорони здоров’я – експертний партнер, виконавчий партнер – громадська організація «Безбар’єрність». Майданчиком для розробки та ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада при Кабінеті Міністрів України. Комунікаційна кампанія реалізується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

Шановні колеги!

РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».

СЛОВА, ЩО ВІДЧУВАЮТЬСЯ ЯК ТУРБОТА

 Слова — це найпростіший спосіб підтримати людину, адже це «інструмент», який майже завжди з нами. Але разом з тим, він може бути і небезпечним.

 Адже навіть коли ми хочемо підтримати когось, ми не завжди знаємо як це зробити правильно і що саме сказати.

 Тому використовуйте підказки, які слова можна сказати людині, щоб вона почула «мене люблять», «про мене дбають», «я маю значення».

https://youtube.com/shorts/djsrQue-_w8?si=p_VfelRAgz8VCjB1