Психологічна служба
Безкоштовні консультації психолога.
Професійна підтримка різних психологічних проблем:
-рішення складних життєвих ситуацій;
-відновлення власного ресурсу в умовах війни;
-формування стресостійкості;
-адаптація до умов сьогодення.
Коли потрібно звертатися до психолога?
якщо проблема не розв'язується тривалий час;
якщо Ви знаєте, як розв'язати проблему, але вам все-таки потрібна допомога;
якщо Вас щось тривожить в дитячій поведінці, але ви не можете зрозуміти причину;
якщо Вам здається, що ваш малюк відстає у розвитку від своїх однолітків. Швидше за все Вам це лише здається. Але краще розставити всі крапки над «І», та не мучити дитину порівняннями з іншими дітьми;
Якщо у Вас сімейні проблеми і це відбивається на дитині.
Як упоратися з емоційним напруженням
Пропонуємо вам шляхи швидкого позбавлення нервового напруження
1. Подивитися веселе відео. Коротке смішне або навіть безглузде відео може відмінно перезарядити мозок і пом’якшити стрес. Також гумор допомагає підвищити продуктивність. Дослідження показують, що люди, які під час роботи періодично відволікаються на кумедні відеоролики і дають собі відпочити, справляються зі складними завданнями швидше.
2. Випити чашку зеленого чаю. Амінокислота, що міститься в зеленому чаї, зменшує стрес-реакцію організму, коли людина стикається з труднощами. Зелений чай діє на нервову систему заспокійливо.
3. Вдихнути запах апельсина. У 2012 році бразильські дослідники виявили, що запах апельсина може істотно знизити рівень стресу. Щоб зняти нервове напруження, нанесіть на шкіру ефірне масло апельсина або ж просто розріжте свіжий апельсин навпіл і насолодіться його ароматом.
4. Вдарити м’ячем об підлогу. Будь-які рухи, що повторюються, такі як ходьба, удари м’ячем об підлогу або стіни, в’язання, малювання, розфарбовування або їзда на велосипеді допомагають розслабитися. Постійні повторення дій змушують мозок зосередитися тільки на цьому занятті і позбутися тривожних думок і турбот.
5. Вирішити головоломку. Сконцентрованість на розумовій задачі, наприклад,на вирішенні кросворду, головоломки судоку або збиранні пазлів – це відмінний спосіб відпочити і впоратися зі стресом.
6. Послухати улюблену музику. Австралійське дослідження показало, що прослуховування музики під час виконання складного завдання допомагає зменшити стрес, зняти тривожність, знизити тиск, нормалізувати частоту серцевих скорочень і рівень гормону стресу.
7. Виконати розтяжку. Більшість з нас протягом цілого дня змушені сидіти в офісному кріслі і концентруватися на важливих завданнях. Щоб уникнути стресу, робіть короткі перерви для розтяжки. Учасники дослідження, проведеного вченими з університету Кентуккі, зазначили, що після кількох вправ на розтяжку почувалися щасливіше і менш напружено.
8. Глибоко подихати. Глибокі вдихи і видихи уповільнюють серцевий ритм, знижують тиск і нормалізують рівень гормону стресу. Забезпечуючи організм киснем, глибоке дихання покращує самопочуття.
9. Погуляти з домашніми тваринами. Більшість власників домашніх тварин погодяться з тим, що проведення часу з улюбленцем чудово позбавляє від стресу. Собаки, коти та інші домашні улюбленці піднімають настрій і допомагають відпустити напругу. Акваріум у будинку також знімає стрес.
СТОП БУЛІНГ
Нині серед учнівської молоді надзвичайно загострилася проблема насильства, здійснюваного самими дітьми одне до одного. Останніми роками визнано поширення в освітній практиці такого явища, як шкільний булінг. Це соціальна проблема всього світу протягом останніх ста років, однак вона ще й досі не вивчена. В закладі постійно проводяться заходи, з метою профілактики негативних проявів поведінки, вихованням почуття емпатії та розвитком вміння пошуку шляхів виходу зі складної ситуації.
