Push-up adalah salah satu latihan kekuatan tubuh yang paling sederhana dan efektif. Gerakan ini menggunakan berat badan sendiri sebagai beban untuk melatih otot-otot utama di dada, bahu, lengan, dan inti tubuh. Karena tidak membutuhkan alat apa pun, push-up bisa dilakukan di mana saja — di rumah, di taman, bahkan di kantor.
Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas
Push-up menargetkan otot dada (pectoralis major), bahu (deltoid), dan trisep, yang membantu memperkuat tubuh bagian atas secara menyeluruh.
Melatih otot inti (core)
Saat tubuh menjaga posisi lurus selama push-up, otot perut dan punggung bawah ikut aktif untuk menstabilkan tubuh. Ini membantu memperbaiki postur dan keseimbangan.
Meningkatkan daya tahan otot
Latihan push-up yang dilakukan secara rutin akan meningkatkan ketahanan otot, membuat tubuh tidak mudah lelah dalam aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan kesehatan jantung
Push-up termasuk latihan kalistenik yang mampu meningkatkan detak jantung, memperlancar aliran darah, dan mendukung kesehatan kardiovaskular.
Membakar kalori dan menjaga berat badan
Meski terlihat sederhana, push-up membantu membakar kalori dan mempercepat metabolisme, terutama bila dilakukan dalam set berulang.
Push-up adalah latihan sederhana namun sangat efektif untuk membangun kekuatan, meningkatkan stamina, dan menjaga kebugaran tubuh. Dengan disiplin dan teknik yang tepat, kamu bisa mendapatkan hasil maksimal tanpa perlu ke gym.
Selengkapnya: https://vosvosordusu.org
Bagian Penting:
https://linktr.ee/vosvosordusu
https://mez.ink/vosvosordusu
https://lhub.to/vosvosordusu
https://id.pinterest.com/VosvoSordusu/_profile/
https://joy.link/vosvosordusu
https://jali.me/vosvosordusu
https://solo.to/vosvosordusu
https://disqus.com/by/tinadinda/about/
https://linkr.bio/VosvoSordusu
https://bit.ly/m/vosvosordusu
https://www.wantedly.com/id/vosvosordusu
https://sketchfab.com/vosvosordusu
https://link.space/@vosvosordusu
https://soundcloud.com/vosvosordusu
https://bio.site/vosvosordusu
https://about.me/vosvosordusu
https://magic.ly/vosvosordusu
https://lite.link/vosvosordusu
https://www.blogger.com/profile/14420143806596282780
https://joyme.io/@vosvosordusu
https://potofu.me/vosvosordusu
https://www.wattpad.com/user/VosvoSordusu
https://lnk.bio/vosvosordusu
https://aveli.link/vosvosordusu
https://www.behance.net/vosvosordusu
https://issuu.com/vosvosordusu
https://bandcamp.com/vosvosordusu
https://www.goodreads.com/user/show/194504663-vosvosordusu
https://pixabay.com/users/vosvosordusu-52689500
https://fliphtml5.com/homepage/vosvosordusu