Programmes

🟡 Programmes & Formules d’Accompagnement

Découvrez différents formats de coaching adaptés à vos objectifs, à votre rythme et à votre environnement.

Séances individuelles, en duo ou petits groupes, à domicile, en extérieur ou en ligne, chaque programme vise à offrir un suivi de qualité, durable et accessible à tous. 

Chaque formule d’accompagnement est conçue pour s’intégrer parfaitement dans votre quotidien, pour offrir flexibilité et cohérence entre vos objectifs et votre mode de vie.

💡 Des formules flexibles, avantageuses et personnalisées

Vous pouvez choisir librement le format qui vous correspond.

Le suivi régulier

💠 Programme “Remise en forme”

Formule Découverte 4 semaines

→ 1 séance de coaching / semaine

→ Total : 4 séances (+ 8 séances en autonomie)

Format : séance d’1h axée fitness / musculation fonctionnelle + conseils pour s’entraîner entre les séances. Spécificité rythmique intégrée ponctuellement pour la coordination.

 Recommandation : effectuer 2 séances complémentaires autonomes chaque semaine, guidées par les conseils donnés durant la séance de coaching hebdomadaire.

Un accompagnement de base pour se remettre dans le mouvement, retrouver de bonnes sensations physiques et poser des fondations solides. Chaque séance (1h) est axée sur le renforcement musculaire, la posture, la mobilité et la remise en forme générale. L’objectif est de redonner au corps ses repères, de travailler la technique et de créer une routine durable.

Idéal pour retrouver tonicité, énergie et mobilité 

Reprendre confiance, relancer sa condition physique, se familiariser avec le coaching personnalisé

Parfait après une pause, une blessure ou pour repartir sur de bonnes bases.

⚡ Programme “Progression”

Formule Intensive 4 semaines

→ 2 séances de coaching / semaine

→ Total : 8 séances (+ 4 séances en autonomie)

Format : séances d’1h combinant renforcement ciblé et séquences dynamiques ; suivi de près.

Enchaînements fonctionnels (mouvements combinés jambes/tronc/bras). 

Recommandation : 1 séance autonome hebdomadaire pour compléter la dynamique de progression.

Le rythme est plus soutenu, la progression plus rapide, idéal pour accélérer les résultats ou approfondir le travail technique. Les personnes qui veulent se challenger, progresser vite, ou préparer un objectif spécifique sur un mois (événement, reprise, stage…).

La structure reste identique au programme précédent (fitness, musculation, renforcement, mobilité), mais avec un suivi plus rapproché et un volume de travail plus conséquent.

Un suivi continu

Format court et efficace pour (re)lancer une dynamique

Résultats rapides et encadrement ciblé

 🔥Programme “Transformation Physique”

Formule Engagement 8 semaines

→  1 séance de coaching / semaine

→ Total : 8 séances (+ 16 séances en autonomie)

Format : séance d’1h personnalisée alliant travail musculaire, cardio et mobilité fonctionnelle. Circuits dynamiques avec accent sur contrôle et amplitude. Intégration progressive d’éléments rythmiques, chorégraphiés ou expressifs selon profil.

Recommandation : maintenir 2 séances personnelles entre chaque coaching pour consolider les acquis.

Un programme d’évolution progressive sur 2 mois, pour ancrer durablement la progression.

Installer une vraie dynamique. On consolide les automatismes, on affine les enchaînements, on gagne en constance et en fluidité. 

C’est le format idéal pour créer une progression visible et durable. 

Les séances suivent une logique d’adaptation et de progression : renforcement global, travail technique, équilibre postural et mobilité.

L’approche permet de structurer le corps sur la durée, tout en intégrant des variantes et des séquences dynamiques pour maintenir la motivation.

Ajustements personnalisés chaque semaine

Suivi des ressentis et adaptation à ton évolution

Installer une dynamique de progression durable

Récupération active / respiration diaphragmatique

Tous les programmes sont construits autour du fitness, de la musculation et de la remise en forme, avec un travail complet sur la posture, la force, la coordination et la fluidité. 

Des séquences rythmées ou inspirées de mes expériences chorégraphiques peuvent être intégrées selon les besoins ou profils, pour rendre le travail plus vivant et plus sensoriel, sans jamais détourner la finalité du coaching : le développement physique et la restructuration du corps.

Ces programmes servent donc de base pour progresser à votre rythme. Si vous souhaitez un accompagnement différent, plus de séances par semaine, ou une formule sur mesure, vous pouvez toujours me contacter. 

En complément de ces 3 programmes, je propose également d'autres accompagnements plus spécifiques :

Sénior Santé Mobilité Bien-être

Cours Co/Small Group Chorégraphié

Prépa Salto Soleil Frontflip Backflip

Prépa Physique Ski / Snowboard

Prépa Performance

Ces programmes nécessitent un échange préalable afin d’évaluer vos réels besoins et de définir ensemble le format le plus adapté.

Les formules Duo / Groupe :

Formule "Duo"

→ 2 personnes pour 1 séance

💡 Réduction globale : −25 % sur le total, soit −12,5 % chacun

Une approche motivante à deux, tout en profitant d’un tarif avantageux par personne.

Formule “Petit Groupe” 

→ Réduction dégressive : −30 % à −40 % par personne 

Parce qu’on progresse aussi à plusieurs, les séances partagées permettent de réduire le coût tout en gardant une attention individuelle.

Formule "Collectif Extérieur" (5 à 10 pers)

→ Réduction moyenne : −50 % à −60 % par personne

idéal pour les familles, amis ou entreprises — prix dégressif par participant.

La fidélité :

Après 10 séances réalisées, une séance vous est offerte.

Chaque formule a été pensée pour vous offrir plus de flexibilité, de confort et de valeur, selon vos objectifs et votre rythme. Que vous souhaitiez un accompagnement intensif, régulier ou plus occasionnel, vous trouverez la solution la mieux adaptée.

Matériel minimal requis

Tenue de sport (tenue confortable)

Bouteille d’eau

Serviette

Tapis de sol (recommandé), Vincent peut en fournir 1 lors des séances individuelles.

Matériel utilisé par le coach : 

TRX Pro, Sangles de suspension, Bandes de résistance, Elastiques, Haltères, Tapis de sol, Ab Wheel, Corde à sauter, Installations sportives / mobilier urbain, utilisé dans des séances variées, adaptées, avec des exercices innovants et modulables selon vos besoins.

1 bilan initial complet

Approche progressive selon ton niveau et tes besoins

Accompagnement entièrement adaptable et personnalisé

Séances évolutives d’une heure, avec un travail de précision et de progression

Conseils personnalisés d’autonomie pour prolonger les bienfaits par toi-même et structurer ta pratique.

Intégration subtile de mouvements inspirés du LIA, du HI-LO ou de chorégraphies dynamiques pour stimuler coordination, vitalité, rythme et fluidité.

Travail de proprioception, gestes du quotidien et détente globale. 

Phases de contrôle du geste. Inspiré des approches zen, fonctionnelles et posturales.

Progression complète avec consolidation des acquis et ancrage des nouvelles habitudes.

Conseils sur la récupération active et la cohérence de la routine (nutrition, sommeil, stress).

Une approche accessible à tous les niveaux pour renouer avec son corps, cultiver la légèreté du mouvement et retrouver une sensation de bien-être au quotidien.

Coaching outdoor original

Matériel utilisé sur la terrasse panoramique 

Matériel naturel pour des exercices fonctionnels

Barre fixe murale : Traction, suspension, étirements, abdos, exercices de gainage

Espace extérieur libre et sécurisé : Mountain climbers, Circuit training, sauts, plyométrie

Banc en bois : Bench Press, Pull-over, Rowing, Dips, pompes inclinées / déclinées

Rondins de bois : Deadlift, Cross Training / Strongman

Muret ; Bulgarian Split Squats, Box Jumps, Hip thrust

 Haltères ou galets de plage : Elévations latérales, Biceps Curl, Overhead Press

TRX Pro, Sangles de suspension : Reverse Fly, Single Arm Row

Bandes de résistance, élastiques : Renforcement en profondeur des bras, jambes, fessiers, dos

Corde à sauter : Cardio, coordination, explosivité

Tapis de sol : Confort et exercices au sol (abdos, gainage, roue abdominale, étirements, mobilité)

Le gazon synthétique offre une surface polyvalente, confortable et antidérapante

“Bouger mieux, pas forcément plus”

Chaque formule vise à rendre votre progression accessible, tout en valorisant la régularité, la motivation et la confiance. Que vous choisissiez de vous engager sur la durée, de partager vos séances, ou simplement de profiter d’un cadre unique, vous avez la liberté d’opter pour la solution la plus adaptée à votre rythme

Prenez soin de votre mouvement, il vous guidera vers votre équilibre.

Pour toute information ou demande de suivi : vilorfit@gmail.com 

🔗 Découvrez les tarifs en détail →