Сторінка психолога

ВПРАВА «ДЕРЕВО МОГО МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я»

Мета:

Допомогти учням усвідомити свої джерела спокою, сили й розвитку, а також навчитися дбати про власне ментальне здоров’я.

Хід роботи:

Роздай учням аркуші з малюнком дерева.

Поясни, що дерево — це символ людини. Щоб воно було сильним, потрібно плекати коріння, міцнити стовбур і доглядати крону.

Запропонуй заповнити три частини дерева:

Коріння — що допомагає мені почуватися спокійно (люди, дії, речі, місця).

Стовбур — мої внутрішні якості, які дають мені силу (доброта, терпіння, наполегливість тощо).

Крона — що я хочу виростити в собі (мрії, цілі, риси, які хочу розвивати).

Обговори з дітьми:

Що допомагає нам рости як людям?

Як ми можемо підтримувати одне одного?

Підсумок:

Коли ми розуміємо, що нас живить і надихає, ми можемо краще дбати про себе.

Кожне дерево різне, як і кожна людина — унікальна

ПОРАДИ «Як доглядати своє Дерево ментального здоров’я»

1. Підживлюй коріння.

Щодня знаходь хоча б кілька хвилин для того, що тебе заспокоює: слухай музику, гуляй, спілкуйся з близькими, обіймай тварин.

2. Підтримуй стовбур.

Нагадуй собі про свої сильні сторони. Якщо важко — запиши їх або запитай друзів, за що вони тебе цінують.

3. Дбай про крону.

Мрій, став цілі, роби маленькі кроки до того, що хочеш «виростити» в собі.

4. Поливай дерево добротою.

Будь лагідним до себе, навіть якщо щось не виходить. Помилки — це теж частина росту.

5. Витягуй коріння на світло.

Коли важко — говори про свої почуття. Попросити допомогу — це не слабкість, а турбота про себе.

6. Не забувай про сонце й дощ.

Відпочинок, рух, свіже повітря, сміх — це “сонячне світло” для нашої душі.

Психологічне послання:

Турбота про ментальне здоров’я — це не разова дія, а щоденне піклування про себе.

Бережи своє дерево — воно росте разом із тобою