O pior erro que podes cometer em natação de águas abertas

O Pior Erro Que Podes Cometer na Natação de Águas Abertas.

A Natação é complexa

A Natação tem que ser considerada, tecnicamente, como o segmento mais complexo do Triatlo:

- é uma modalidade muito específica que ocorre num meio que não é o natural do ser-humano, a água;

- requer milhares de horas de aprendizagem e desenvolvimento para se dominar a técnica, tática e destreza no meio aquático;

- a maior parte dos triatletas não têm background sólido em Natação mas provêm sim de outras modalidades e por isso não nadaram 10-12-14 horas por semana desde os 7-8 anos de idade;

- a competir, tal como a conduzir na estrada normalmente temos que nos preocupar mais com os outros e não só connosco...

Os 4 Fatores que influenciam a tua performance em Águas Abertas (AA)

Na Natação Pura (competição em piscina) podemos resumir os seguintes 3 fatores como os que o nadador tem que dominar para obter um rendimento elevado:

1. Propulsão – acções propulsivas para cobrir uma determinada distância no menor tempo possível;
2. Respiração – efetuar as trocas gasosas de forma eficiente e rápida mantendo elevados níveis de energia;
3. Equilíbrio – dominar a sua postura e posição corporal na água durante o nado para oferecer a menor resistência possível ao atrito causado pela mesma.

Para dificultar ainda mais, a falha num destes fatores influencia os outros dois. Sempre.

Na natação de AA temos que juntar mais um:

4. Navegação – capacidade de nos orientarmos e tomarmos decisões para executar o percurso que percorremos da Partida à Chegada cumprindo o trajeto e bóias instaladas no plano de água.

O pior erro que podes cometer na Natação de Águas Abertas é:

Depois do que foi referido anteriormente fica mais simples perceber que todos os erros que cometemos nos saem bastante caros no “saldo” final pois influenciam outros fatores.

Podemos ser bons nadadores, ou simplesmente semelhantes aos nossos adversários nos tempos que fazemos na piscina, nos treinos, etc mas se não escolhermos a melhor trajetória de nado vamos necessitar de mais tempo (e energia) para terminar o segmento de Natação. Ninguém quer fazer 2100m se o percurso tem 1900m!

Posto isto torna-se claro que o pior erro que podes cometer em AA é:

Não levantares a cabeça para te orientares tantas vezes quantas devias!

Se o fizeres vais manter-te dentro da melhor rota para chegar do ponto A ao ponto B.

Muitos atletas perdem grupos ou fazem mais metros por não se orientarem convenientemente.

Dependendo das condições de prova, padrão respiratório, número de triatletas à tua volta, condições atmosféricas, etc... o nosso conselho é que “espreites” para saberes por onde estás a ir a cada 3, 4 ou 5 braçadas no máximo. Excepto se fores no meio ou cauda de um grupo onde podes fazê-lo menos vezes em alguns momentos de prova.

É algo que deve ser, naturalmente, introduzido e desenvolvido em treino.

Decerto que vais tirar alguns segundos ou mesmo minutos à tua Natação se sofres desta “patologia”. Bons treinos!