Es ist kein Zufall, dass uns Grippe und Erkältung gerade in Winter und Frühjahr heimsuchen, denn wenn die Sonne fehlt und die Temperturen fallen, verliert auch unser Immunsystem an Kraft.
Für jedes Grad Celsisus, das wir an Körpertemperatur verlieren, sinkt die Aktivität unserer Immunzellen um rund 10%. Und so haben Viren und Krankheitserreger in der Kälte ganz besonders leichtes Spiel.
Bei Ausbruch der Krankheit brauchen wir deshalb effiziente Waffen, die uns im Abwehrkampf zur Seite stehen.
Der Schwarze Holunder, Holderbusch, Holler oder auch Sambucus Nigra findet seit vielen Jahrhunderten Verwendung als Farbstoff und Lebensmittel, aber vor allem als Heilmittel gegen Infektionskrankheiten von Grippe bis Blasenentzündung.
Dabei sind vor allem die Beeren des Holunderstrauches reich an Wirkstoffen, die unser Immunsystem bei der Infektabwehr tatkräftig unterstützen.
Die Anthocyane und Polyphenole des Holunders schützen unsere Abwehrzellen, wenn diese mit aggressiver Chemie gegen Viren und Erreger vorgehen.
Besonders gehaltvoll ist Holunder aber auch an gesunden Flavonoiden, und übertrifft damit die Heidelbeere, Cranberry, Goji- und Brombeere um ein Vielfaches.
Die Inhaltsstoffe des Holunder wirken aber auch deshalb so positiv auf den Krankheitsverlauf, weil sie für ein Abschwellen der Schleimhäute sorgen.
Dies reduziert die Gefahr von Folge-Infekten in Nase und Nebenhöhlen. Gleichzeitig macht es die Erkältung für uns erträglicher, da wir nachts nun freier atmen können. Was wiederum den Schlaf verbessert, und damit auch die Genesung beschleunigt.
Angewendet wird Holunder seit altersher als Holundersaft mit heißem Wasser. Das warme Getränk stillt unseren Wärmebedarf bei Krankheit, gleichzeitig werden die Wirkstoffe im Holunder besonders gut aufgenommen.
In heutiger Zeit sind natürlich auch Holunderextrakte als Kapseln im Handel erhältlich. Doch in seiner Wirkung ist “heißer Holunder” ein Klassiker und bleibt in seiner wohltuenden Wirkung das Heil- und Hausmittel der Wahl.
Holunder verkürzt die Erkrankung um rund 30% und auch die Schwere der Verläufe wird sehr deutlich abgemildert. Holunder steigert die Zahl unserer Abwehrzellen und er verhindert das Wachstum von Influenza– und Corona-Viren sowie Bakterien in den oberen Atemwegen.
Holunder wirkt antiviral und abschwellend bei akuter Infektion und scheint dagegen keine vorbeugende Wirkung zu haben. Regelmäßiger Holunderkonsum in der kalten Jahreszeit schützt also nicht besser vor einer Erkältung als die Säfte von Kirsche oder Sanddorn.
Erhältlich ist Holunder in Rezepturen mit Blüten oder Beeren. Da die heilende Wirkung jedoch vor allem von den Beeren ausgeht, empfiehlt sich bei Erkrankung die Verwendung der Beeren als Holundersaft oder -sirup. Zu finden im gut sortierten Lebensmittelhandel und natürlich in Reformhaus oder Bioladen.
In der Zubereitung gießt du einen Teil Holundersaft mit drei Teilen Kochwasser auf. Etwas abkühlen lassen, und gut warm trinken.
Roh und ungekocht sind Holunderbeeren giftig. Frisch gesammelte Holunderbeeren dürfen auf keinen Fall direkt vom Strauch oder Baum verzehrt werden!
Um die Wirkung von Holunder bei Grippe, Corona und Erkältung noch zu verstärken, bieten sich weitere Helfer aus der Pflanzenapotheke an.
Adaptogene Heilpflanzen helfen dem Körper, sich an Stresssituationen anzupassen und Krisen besser zu überstehen. Zu den wohl bekanntesten Adaptogenen zählen die Heilpflanzen Ginseng, Schisandra, Ashwaganda, Maca, Kalmegh oder Cannabis.
Bei ersten Infekt-Symptomen zeigt neben Holunder vor allem Ingwer die beste Wirkung. Sobald es im Hals kratzt, eine frische Scheibe Ingwerwurzel im Mund lutschen und kauen. Die ätherischen Öle und Wirkstoffe verteilen sich in Mund, Rachen, Hals und Nase und bekämpfen dort die Virusinfektion. Gleichzeitig ist die Schärfe des Ingwers ein Weckruf für die lokalen Gewebe und Schleimhäute und stimuliert die Abwehrreaktion.
Um das Abklingen der Krankheit zu beschleunigen und den Körper wieder in die Spur zu bringen, bieten sich die pflanzlichen Produkte Kakao oder Carob an. Beide liefern Energie und helfen dem Körper beim Aufräumen nach überstandener Krankheit, ohne dabei den geschwächten Stoffwechsel zu überlasten.
Bei Carob handelt es sich um die Früchte und Samen des Johannisbrotbaumes, die dem Kakao geschmacklich sehr nahe kommen. Ich selbst verwende Carob deshalb vor allem in meinen Shakes und warmen Süßspeisen.
Die wohl beste Vermeidung von viralen Infekten ist die Erkenntnis, dass es sich um ansteckende Krankheiten handelt, ausgelöst durch Viruspartikel. Solange es uns also gelingt, diese Viren von unseren Schleimhäuten fernzuhalten, sind wir auf der sicheren Seite.
Ideal wären natürlich Mundschutz in Bus und U-Bahn zur Erkältungszeit, doch ist dieser Grundschutz in unserem Kulturkreis noch nicht wirklich angekommen.
Wesentlich einfacher in der Umsetzung sind deshalb “Abstand” und das regelmäßige Waschen der Hände. Mit den Händen sammeln wir die Viren von Klinken, Tastatur und den Händen anderer Menschen. Diese Virenlast bringen wir dann bei unbewussten Handbewegungen ins Gesicht an Mund und Nase.
Eine weitere eher praktische Maßnahme bei verschnupften Arbeitskollegen im Büro oder ersten Erkältungsanzeichen ist die Nasenspülung. Mit Hilfe von Neti-Pots, den Nasenspülkännchen, wird die Nase mit Salzlösung durchspült. Die Schleimhäute werden dabei gleichzeitig gereinigt und befeuchtet. Denn die trockene Heizungsluft in Wintermonaten tut ihr übriges, um unsere Atemwege für virale Infekte besonders anfällig zu machen.
Genauso wichtig ist aber auch die richtige Ernährung in der Winterzeit. Unser Körper braucht nicht nur seine Dosis Vitamine, sondern nährende und hilfreiche Lebensmittel, die sowohl der Jahreszeit als auch deinem biologischen Typ entsprechen. Ungeeignete Nahrung fördert den biochemichen Stress und macht uns anfälliger für Kälte, Virus & Co.
Anlässlich der Corona-Krise findest du weitere Hinweise zur Vorsorge in meinem Newsletter zum Thema Corona.
In Sachen Nahrungsergänzung mit Mineralstoffen sind Magnesium und Zink die Mittel der Wahl, denn sie sind ein Booster für dein Immunsystem.
Beim Sport beschleunigt Zink die Regeneration. Bei Infekten werden die Dauer und Schwere der Erkrankung deutlich reduzuiert. Dabei liegt die Obergrenze einer Tagesdosis bei rund 40mg Zink.
Es ist kein Zufall, dass uns die Krankheiten in der sonnenlosen Winterzeit erwischen, denn jetzt sind unsere Werte und Speicherreserven für Vitamin-D am geringsten.
Vitamin-D ist das Steroidhormon, das durch Sonnenlicht und UVB in unserer Haut gebildet wird. Als Hormon reguliert Vitamin-D nicht nur Calciumaufnahme und Immunstatus, sondern den Energiestoffwechsel bis auf Ebene der Mitochondrien, unserer Zellkraftwerke.
Gerade im Winter ist daher die Nahrungsergänzung mit Vitamin-D sehr zu empfehlen. Als Ziel sollte dabei ein natürlicher Vitamin-D-Spiegel von 60-80 ng/ml angepeilt werden.
Ausgehend von einem flächendeckenden Vitamin-D-Mangel in Mitteleuropa und Werten von 10-30 ng/ml wäre bei akuter Erkrankung eine tägliche Dosis von 15.000 Einheiten zu empfehlen.
Ansonsten empfiehlt sich eine Dosierung von 8.000 Einheiten pro Tag, abhängig von Vitamin-D-Spiegel und Körpergewicht.
Zum Vergleich: Ein erwachsener Mensch produziert in einer Stunde sommerlicher Mittagssonne, und in Badehose, rund 10.000 Einheiten Vitamin-D.
Hier kannst du deine Vitamin-D-Dosis selbst berechnen: Vitamin-D Bedarfsrechner
Für einen gesunden Calcium-Stoffwechsel sollte die Nahrungsergänzung mit Vitamin-D immer mit Vitamin-K2 kombiniert werden. Im Handel erhältlich als kombinierte Tropfenpräparate von D3 und K2 in Öl.
Siehe hierzu auch folgenden Blogartikel: Krank durch Calcium?
Deine Blutgruppe ist ein zentrales Element deiner Immunabwehr, bestehend aus den Antigenen und Antikörpern deiner Blutgruppe. Die AB0-Antigene finden sich auf Körperzellen und in Körpersekreten, während die Anti-A und Anti-B Antikörper im Körper zirkulieren und patrouillieren.
Die verschiedenen Blutgruppen unterscheiden sich daher sehr stark in der Art ihrer Waffensysteme, abzulesen an den unterschiedlichen Risiken für Infekt und Krankheitsverlauf.
So zeigt Blutgruppe A eine sehr schnelle und starke Reaktion auf den Grippe Influenza-Virus Typ A, etwas schwächer auf Typ B. Auch Blutgruppe 0 ist wenig anfällig für Grippe.
Die Blutgruppen B sowie AB zeigen die schwächste Reaktion auf Influenza-Viren und sind daher entsprechend anfällig.
Hier scheint Blutgruppe A besonders anfällig, während Blutgruppe 0 weniger schwere Verläufe zeigt.
Wie lassen sich diese unterschiedlichen Corona-Risiken erklären? Dieser Frage gehe ich in einem aktuellen Beitrag auf Facebook nach.
Das einzige was Gott von mir braucht, IST GLAUBE!
Fernheilung ist möglich - Glauben sie daran! Jetzt denke ich an eine Person und sende der geistige Heilung. Trau dich andere Menschen zu segnen. FERNSEGNUNG! Danke jeder Person für seine Prüfung, segne jede Person für sein Wesen. Segne und liebe Menschen aller ART - WIN TO WIN TO WIN SITUATION! Die Haltung ist dein Glaube. Krankensalbung ist dann wichtig und richtig, wenn du daran glaubst. Bei der Krankensalbung erlöschen alle Sünden.Traut sich keiner dir sagen. Bitte betet in erster Linie für dich selber, und dann kannst andere beten. Zuerst für mich beten, dann für andere. Ich bin tief in Jesus verbunden. Ich will es MEINEN, ich darf mich zu Jesus bekennen - DAS DARF ICH MEINEN -MEHR ALS DAS ÄUSSER - ICH WILL ES MEINEN - ICH MEINE DAS SO - Ich habe die Waffenrüstung Jesus an - DER TEUFEL FLÜCHTETE SOFORT - Ich liebe Jesus - ich kann immer zu Jesus gehen. ICH GEHÖRE DEM HERRN JESUS - ICH HABE GOTT RAUM IN MIR GEGEBEN - ICH SPRECHE LUSTIG IN DER EDIPENTQ SOFTWARE. EDIPENTQi hilft genauso - Ich hab das Schild Jesus in der Freunschaft mit Gott vor mir. DAS BÖSE HAT MICH SOFORT VERLASSEN - ICH HABE DEN HELM DES GEIST GOTTES AUF - SCHWERT DES WORT GOTTES - HALLO, ICH BEWAHRE MICH DIE BIBEL ZU BRAUCHEN, HABE DAS WORT GOTTES IN MIR - GOTT WOHNT IN MIR - HERZHAFTES LACHEN UND WITZIGES SPRECHEN UNTERMALEN MEINE GEDANKEN - DANKBAR IN ALLEN LEBENSLAGEN - HERZLICHE FREUNDSCHAFT MIT GOTT HAT MICH UNBESIEGBAR GEMACHT.
EDIPENTQ und EDIPENTQi sind die unbezwingbaren Zwillinge. "HAUCHDÜNN" IMMER UM EINE HAUCHDÜNNE NASENLÄNGE VORNE! Das berühmte "I" oder QI" hat die berühmte Nasenlänge vorne.
PLANET UNBERAUBBAR - EDIPENTQ PLANET UNRAUBBAR - PLANET DER UNBERAUBBAREN BEDINGUNGSLOSEN LIEBE! ICH BEWAHRE MICH VOR EINER FRUSTRESONANZ - AUSSER ICH WERDE SEHR GUT BEZAHLT - aber soviel Geld gibt es nicht! :-) Keine Magie - Segnen geht immer - Telephatie - wenn Sie glauben wird es geschehen, WENN ES GUT IST FÜR DIESE PERSON IST KEINE MAGIE - SONDERN GLAUBE!
In der Weisheit ist ein Geist, gedankenvoll, heilig, einzigartig, mannigfaltig, zart, beweglich, durchdringend, unbefleckt, klar, unverletzlich, das Gute liebend, scharf,
nicht zu hemmen, wohltätig, menschenfreundlich, fest, sicher, ohne Sorge, alles vermögend, alles überwachend und alle Geister durchdringend, die denkenden, reinen und zartesten.
Denn die Weisheit ist beweglicher als alle Bewegung; in ihrer Reinheit durchdringt und erfüllt sie alles.
Sie ist ein Hauch der Kraft Gottes und reiner Ausfluss der Herrlichkeit des Allherrschers; darum fällt kein Schatten auf sie.
Sie ist der Widerschein des ewigen Lichts, der ungetrübte Spiegel von Gottes Kraft, das Bild seiner Vollkommenheit.
Sie ist nur eine und vermag doch alles; ohne sich zu ändern, erneuert sie alles. Von Geschlecht zu Geschlecht tritt sie in heilige Seelen ein und schafft Freunde Gottes und Propheten;
denn Gott liebt nur den, der mit der Weisheit zusammenwohnt.
Sie ist schöner als die Sonne und übertrifft jedes Sternbild. Sie ist strahlender als das Licht;
denn diesem folgt die Nacht, doch über die Weisheit siegt keine Schlechtigkeit.
Machtvoll entfaltet sie ihre Kraft von einem Ende zum andern und durchwaltet voll Güte das All.
Weish 7,22 - 8,1