урок №32,33
Тема урока: 1)Совершенствование техники лыжных ходов переход с попеременного на одновременный ход. 2) Техника прохождение дистанции 3 км. Основы знаний по сдаче тестов ГТО
. Переход с попеременного на одновременный ход (прямой)
Переход без шага выполняется следующим образом:
-одноопорное скольжение на правой лыже, но левая палка в отличие от попеременного двухшажного на снег не ставится. Задерживается в крайнем заднем положении и левая нога.
-скольжение продолжается, но лыжник быстрым движением выносит вперед правую руку с палкой.
-начинается маховый вынос левой ноги вперед и заканчивается вынос правой руки.
-палки одновременно ставят на снег и начинают отталкивание с «навалом» туловища.
-продолжается толчок палками, маховая нога приближается к опорной.
-одновременно заканчивается толчок руками и происходит приставление ноги. Лыжник таким образом перешел на одновременный ход. Чаще всего такой переход выполняется при хорошем скольжении.
