Какой пульс при ходьбе норма у мужчин

Целевая частота пульса при ходьбе

Нормальный пульс при ходьбе для мужчин варьируется в зависимости от возраста и уровня физической подготовки. В целом, целевая частота пульса составляет от 50 до 70% от максимальной частоты пульса (МЧП), которая рассчитывается путем вычитания возраста из 220.

Зоны целевого пульса

Пульс можно разделить на три основные зоны:

 Легкая зона (50-60% от МЧП): подходит для умеренных нагрузок, таких как легкая ходьба или езда на велосипеде.

 Умеренная зона (60-70% от МЧП): оптимальна для тренировок на выносливость и улучшения сердечно-сосудистой системы.

 Интенсивная зона (70-85% от МЧП): используется для высокоинтенсивных упражнений, которые требуют максимальных усилий...