服務簡介

• 透過網絡提供多元化網上學習平台，鼓勵金齡人士「持續學習」「老有所學」

• 課程不設任何學歷限制，讓不同教育程度的人士均可獲持續進修機會

服務對象

• 五十歲或以上金齡人士

活動推介 

健營資訊

請即登入STAY HEALTHY網頁了解更多!!

         1.    8招改善長者駝背痛症 可減少骨質疏鬆

日期：21/10/2025 (星期二)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：今天同大家說有什麼動作可改善長者寒背痛症，其實長者寒背都是因為由小朋友至大人經常性一個懷習慣列如背脊會向前傾，圓肩和頸部向前傾慢慢型成背脊骨開始有退化，所以長者寒背一般來說是有三大原因。

協助單位：脊醫王鳳恩Dr. Matty Wong - Chiropractor

負責職員：林嘉穎姑娘

         2. 從根源改善脊椎滑脫!髖關節伸展操

日期：24/10/2025 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片 (語言: 普通話)

內容：由治療師 Kopi講解腰椎滑脫是指一個椎體在另一個椎體上面滑動，通常發生在腰椎的第四、第五節，或是第五節和薦椎骨之間，依照滑動的程度可以分為四級，大部分的人都是屬於比較輕微的第一級或第二級，可能只是偶爾腰痠而已，只要靠運動或復健都可以慢慢改善它。分享三個運動，分別是捲尾骨橋式、平躺踢腿式、跪姿踢腿式，這三個運動都有捲尾骨這個動作，對腰椎滑脫來說非常重要，你可以試著跟著做做看。

很多人對髖關節不太熟，好像一個陌生人般， 這是因為相較於膝蓋和腰部，髖關節疼痛的比率真的低很多， 但它其實超重要! 髖關節周圍有超過20條肌肉，可以做出6個方向的動作， 是除了肩關節以外最靈活的關節之一， 也是你之所以能夠好好地做出各種蹲、跑、跳的關鍵。 今天我們就來做一下「髖關節伸展操」， 幫你提升髖關節的靈活度喔!

如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！加油! 不過也要量力而為。

協助單位：北木健身 治療師 Kopi

負責職員：姚慧賢姑娘

         3.  ZOOM網上講座: 血糖控制與運動

日期：27/10/2025 (星期一)

時間：下午2:00 – 3:00

地點：ZOOM網上講座

內容：講解運動是控糖的有效方式，可透過改善胰島素敏感性、促進血糖進入肌肉等方式來降低血糖值。但運動前後需監測血糖，並避開太高或太低的情況進行中高強度運動。

協作單位：港安醫院

負責職員：姚慧賢姑娘

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發放給參加者。

4.  林順潮：從人工晶體到基因治療——眼科醫療的革新之路

日期：28/10/2025 (星期二)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：眼睛作為我們的靈魂之窗，不僅讓我們看見世界，還承載着無數信息與情感，這是林順潮經常掛在嘴邊的一句話。然而，隨着現代社會的發展，近視問題日益嚴重，特別是兒童和青少年群體中近視率急劇上升，眼科專科醫生、立法會議員林順潮，探討近視和眼部疾病的成因及其預防措施、治療方法和技術，幫助公眾更好地了解和保護自己的眼睛。

協作單位：醫聊健康事

負責職員：林嘉穎姑娘

    5.  ZOOM網上講座: 解鎖幸福人生

日期：5/11/2025 (星期三)

時間：下午2:00 – 3:00

地點：ZOOM網上講座

內容：大家是否想要一個更有意義、更幸福的生活？透過深入探討整理和幸福之間的深刻聯繫，分享專家的見解、實用的技巧，證明整理如何影響我們的心情和生活品質。從建立整理習慣到從中獲得成就感，逐步解鎖幸福人生。

協作單位：港安醫院

負責職員：姚慧賢姑娘

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

        2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發   放給參加者。

         6.  每天做拍打操、護脊操，強身健體、踢走痛症!

日期：7/11/2025 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：由註冊脊醫同大家一起做護脊操，每天做一次，可以舒緩痛症，強身健體，

如果想身體健康，遠離痛症，不妨試做拍打。拍打操在亞洲非常流行，主要是打的方法去舒緩痛楚及增加血液循環。在中醫學說可以疏通經絡。因此今次會為大家介紹這套運動操。

如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！加油! 不過也要量力而為。

協作單位：汪家智 註冊脊醫 [Dr. Joe Wong]

        負責職員：姚慧賢姑娘

         7.  ZOOM網上講座: 告別脂肪肝

日期：10/11/2025 (星期一)

時間：下午2:00 – 3:00

地點：ZOOM網上講座

內容：講解脂肪肝需要透過調整生活習慣來逆轉，關鍵在於「減重」、「均衡飲食」和「規律運動」，並同時改善血糖、血脂等慢性疾病，必要時尋求專業醫師協助，定期追蹤肝臟情況。

協作單位：港安醫院

負責職員：姚慧賢姑娘

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發放給參加者。

         8.  ZOOM網上講座: 精神病與暴力的關係

日期：17/11/2025 (星期一)

時間：下午2:30 – 3:30

地點：ZOOM網上講座

內容：講解精神病與暴力的關係及處理方法，提升大衆對精神病的認識與關注。

協作單位：天水圍醫院

負責職員：姚慧賢姑娘

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發放給參加者。

         9. 「如何提升老年人生命價值、擺脫刻板印象」，從此活出精彩高齡人生

日期：31/10/2025 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片 (語言: 普通話)

內容：2025年，臺灣將邁入超高齡化國家，老年生命價值該如何持續提升？臺大中文系教授歐麗娟認為，想成為什麼樣的長者，可以自己選擇。從紅樓夢劉姥姥身上學習，如何成為一位成熟型的老人，在應對進退中笑看人生。記者周傳久分享他的觀察，部分歐洲福利較好的國家，就算長者能力逐漸退化，也還是保有自主決定、參與社會的機會。中正大學勞工關係系教授周玟琪則發現，透過工作任務，加上跨世代合作，可讓長輩活用人生經驗、累積智慧，翻轉老年人刻板印象。 三位講者各自分享了台灣高齡族群將面臨的問題及挑戰，以及台灣社會能如何改變現狀，擺脫對於老年人的標籤與刻板印象，從容面對老化帶來的失落感，持續與社會接軌，找到自我價值，活出快樂的銀領生活。

協助單位: 人文講堂

負責職員：姚慧賢姑娘

  10. 旅遊到酒店時，大家入房後會做D咩嘅習慣？｜或是有什麼禁忌？｜確保當晚瞓得舒服

日期：3/11/2025 (星期一)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：住過好多種不同類型的酒店，每一個酒店房內的佈置及設計都不一樣，人在陌生地方的時候，養成一個入住酒店房間前的習慣是非常重要，住酒店未必一定安全，知道有什麼要做，又有什麼唔需要做！

協助單位：佐雍遊歷

負責職員：林嘉穎姑娘

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