服務簡介

• 透過網絡提供多元化網上學習平台，鼓勵金齡人士「持續學習」「老有所學」

• 課程不設任何學歷限制，讓不同教育程度的人士均可獲持續進修機會

服務對象

• 五十歲或以上金齡人士

活動推介 

健營資訊

請即登入STAY HEALTHY網頁了解更多!!

1.  增強心肺耐力，促進血液循環運動

日期：24/06/2026 (星期三)

時間：上午11:00

地點：網上短片 (語言: 普通話)

內容：今天這一集是站立的皮拉提斯，主要鍛鍊核心肌群和平衡感，適合剛開始運動的中高齡族群、初學者，或是想要活動筋骨的人。如果肌肉太緊的話，做到舒服的角度就好，選擇相信自己的身體，不須操之過急，每天練習必定會進步。帶大家用輕重量的啞鈴做有氧運動，重量不要太重，大概0.5-1.5公斤就可以了，如果沒有啞鈴也可以使用小的寶特瓶裝水來代替，短短的10分鐘就能達到微微喘的效果，可以同時增進心肺耐力及些許肌力喔! 加油! 不過也要量力而為。

協助單位: 北木健身 治療師 Kopi

負責職員：姚慧賢姑娘

2.  6個鍛鍊動作，上落樓梯更自如

日期：26/06/2026 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：上落樓梯靠關節的靈活性和肌力。是次短片將會教大家鍛鍊大腿前側肌肉，臀部肌肉和平衡力。6個簡單的動作令我們上落樓梯更穩健。

協助單位: 伸展生活 Life and Stretching

負責職員：梁曼鈺姑娘

3.  中醫養生之道

日期：23/6/2026 (星期一)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：在香港，有不少病人看西醫的同時亦有看中醫。不少人認為，西醫主要治

療急症，中醫負責調理。究竟中醫和西醫看病的方法有何不同？中醫理論中獨有

的「熱底」、「寒底」又是指什麼？是次短片由香港中醫藥臨床研究中心主任卞兆

祥與大家分享中醫養生之道。

協助單位: 醫聊健康事

負責職員：梁曼鈺姑娘

4.  早上起床手指僵硬關節痛晨僵運動及食療

日期：29/6/2026 (星期一)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：由註冊脊醫為大家講解手指僵硬、關節痛嗎，特別是早上起床的時候？通

常這是因為關有發炎…. 包括退化性關節炎及類風濕關節炎。要幫助改善問題可

以用食物及做運動。這些運動可以每日做，便可改善晨僵的問題。

如果你有手指痛、彈弓指、網球肘、腕管道綜合症，會同大家講一講如何改善彈

弓手指，腕管道綜合症及媽媽手。就算你沒有這些問題，亦可以做這些運動來保

健！如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！

協作單位：汪家智 註冊脊醫 [Dr. Joe Wong]

負責職員：姚慧賢姑娘

5.  何謂微笑抑鬱症

日期：2/7/2026 (星期四)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：你有沒有試過表面上是一個開心果，但內心卻壓抑著負面的情緒，現實生活中，愈來愈多人選擇「對人歡笑背人愁」，並逐漸發展成為一種病，稱為「微笑抑鬱症」。 究竟「微笑抑鬱症」有什麼特徵？這個病與一般抑鬱症有什麼不同？一齊聽聽精神科專科醫生講解。

協作單位：Radioicare

負責職員：梁曼鈺姑娘

    6.  轉念，好好說話

日期：6/7/2026 (星期一)

時間：上午11:00

地點：網上短片 (語言: 普通話)

內容：中華好好說話，學會創辦人兼理事長賴佩霞，從年少時期開始走上心靈成長的道路，從來沒有停止追求幸福人生。後來發現，幸福不是追求來的，而是實踐來的。因此她長期投入身心教育培訓工作，希望幫助自己以及有心改變的人，面對生命中的關係課題，提出以非暴力溝通與人好好說話，避免不必要的衝突，以轉念功課與自己好好對話，免於陷溺在種種負面的念頭或情緒裡，重新找到看待世界的新視野，也看見自己內在愛的曙光，活出幸福的人生。

協助單位：人文講堂

負責職員：姚慧賢姑娘

中心地址：香港筲箕灣寶文街6號方樹泉社會服務大樓1樓

電話：29679211 傳真：29153477

電郵：fscdecc@tungwah.org.hk

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