服務簡介

• 透過網絡提供多元化網上學習平台，鼓勵金齡人士「持續學習」「老有所學」

• 課程不設任何學歷限制，讓不同教育程度的人士均可獲持續進修機會

服務對象

• 五十歲或以上金齡人士

活動推介 

健營資訊

請即登入STAY HEALTHY網頁了解更多!!

         2. 橡筋帶運動有助長者減血糖

日期：19/9/2025 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：今天我會和大家說一下高血糖，長者病人當中他們除了患有高血壓，比較常見的現象是患有高血糖。高血糖最常見的原因是糖尿2型，我們身體內胰臟產生胰島素，胰島素其實是荷爾蒙，它的功能是幫我們去調配血糖，血糖高的時候，荷爾蒙幫助血糖運送到身體不同的細胞，但某些原因例如糖尿2型的病人，他們的胰島素失調。簡單來說，胰島素沒有反應，運送不了血糖到其他細胞細胞吸收不到血糖。之後血糖回到我們身體，回到血液裡面所以我們血糖高的時候，去驗血會看到血糖指數飆升。

協助單位：脊醫王鳳恩Dr. Matty Wong - Chiropractor

負責職員：李俊諺先生

         3. 坐姿伸展有氧運動及動態全身拉筋伸展操

日期：25/9/2025 (星期四)

時間：上午11:00

地點：網上短片 (語言: 普通話)

內容：由治療師 Kopi講解坐著運動有一點特別，這些動作並不是站姿或其他姿勢的簡化版本，而是因為坐著才更有辦法特別專注在身體的某一些部位，像是胸椎和肩胛骨，讓你去活動一些平常比較緊繃的關節和肌肉，緊接著再做一個短時間的有氧運動，總共只要12分鐘，試試看吧!

再來做全身的拉筋伸展操，主要針對比較容易緊繃的胸椎、髖關節、和大腿前後側的肌肉。你可以安排在其他運動之前，當成一般的暖身運動，或者每天的保養運動，只要十二分鐘就能完成，趕快一起來運動吧!

如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！加油! 不過也要量力而為。

協助單位：北木健身 治療師 Kopi

負責職員：姚慧賢姑娘

         4. 痛到「捲起來」？外遊點預防？歐家榮講解基孔肯雅熱迷思 教你正確防蚊保護自己

日期：22/9/2025 (星期一)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容： 基孔肯雅熱「來勢洶洶」，成為近期社會熱詞。這個名字很難讀的傳染病，究竟是什麼？是否如新冠疫情般會通過飛沫傳播？市民又該如何預防？醫療健康資訊節目《肥胡醫聊》本期邀請到衞生防護中心傳染病處主任歐家榮，拆解基孔肯雅熱的種種迷思，並教招預防。

協作單位：醫聊健康事

負責職員：李俊諺先生

 5. 一起做運動….強化下肢、臀部及核心肌肉！

日期：3/10/2025 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：由註冊脊醫同大家一起做30 分鐘下肢強運動包括臀部、腿部，及核心肌肉。大家要量力而為，可以一星期做兩次。

大家記住，做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強，然後再問專業人士。

如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！加油! 不過也要量力而為。

協作單位：汪家智 註冊脊醫 [Dr. Joe Wong]

負責職員：姚慧賢姑娘

     6. ZOOM網上講座: 認識流行性感冒

日期：8/10/2025 (星期三)

時間：下午2:00 – 3:00

地點：ZOOM網上講座

內容：流行性感冒為一種由流感病毒造成的傳染性疾病。雖有感冒二字，但不應與普通感冒混淆。流感的症狀可輕可重，症狀大多在一週內會解除，但流感可能的併發症包括病毒性肺炎、繼發細菌性肺炎、鼻竇感染以及造成其他疾病惡化。

協作單位：港安醫院

負責職員：李俊諺先生

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發放給參加者。

         7. ZOOM網上講座: 營養與肌肉減少症

日期：9/10/2025 (星期四)

時間：下午2:30 – 3:30

地點：ZOOM網上講座

內容：講解如何透過日常飲食中的營養，有效預防與改善肌肉減少症，提升健康管理的信心。

協作單位：天水圍醫院

負責職員：李俊諺先生

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發放給參加者。

         8. ZOOM網上講座: 中風後的復康 - 言語治療師的角色

日期：10/10/2025 (星期五)

時間：下午2:30 – 3:30

地點：ZOOM網上講座

內容：講解言語治療師如何協助中風患者恢復溝通與吞嚥能力，增強復康路上的技巧與信心。

協作單位：天水圍醫院

負責職員：李俊諺先生

備註：

1. 本課程須使用ZOOM上課，同學按需要參閱ZOOM教學短片，確保順利開啟ZOOM參與課程。

2. ZOOM連結會於活動前一天透過Whatsapp發放給參加者。

         9. 公仔療癒力

日期：26/9/2025 (星期五)

時間：上午11:00

地點：網上短片

內容：最近不少人為了數款公仔而瘋狂，有人通宵排隊去買限量版、有人一年收藏了數百隻公仔；發售這些公仔的上市公司，市值超過部分本港地產發展商，公仔熱潮的背後反映甚麼？

協助單位：經緯線

負責職員：李俊諺先生

  10. 斷捨離清理垃圾屋｜生前整理活出不留遺憾的人生

日期：29/9/2025 (星期一)

時間：上午11:00

地點：網上短片 (語言: 普通話)

內容：人稱廖哥的 #廖心筠 是臺灣第一位到府整理師、華人第一位遺物整理師，在協助遺屬過程中，看見親人們總是怕丟了一樣東西，就是丟了與離世者的回憶連結。誰都不希望讓家人傷心，但我們永遠不知道無常先到還是明天先到。面對遺物整理，更重要的是生前整理。請在有自主能力時，好好整頓物品、物盡其用，畢竟離世那一天什麼都帶不走，這樣才能過來得及且不留遺憾的人生。

協助單位: 人文講堂

負責職員：姚慧賢姑娘

中心地址：香港筲箕灣寶文街6號方樹泉社會服務大樓1樓

電話：29679211 傳真：29153477

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