Beneficios del deporte en la salud mental
El deporte no solo es importante para mantener nuestra salud, sino que también nos da innumerables ventajas psicológicas y emocionales.
En las últimas décadas, la psicología clínica se ha convertido en una necesidad urgente de disciplina en el campo del deporte para promover, investigar e implementar la mejor estrategia de intervención para mejorar el rendimiento de varios atletas. Los psicólogos deportivos no solo requieren servicios en el campo del deporte profesional, sino que también ofrecen servicios en el área de negocios, así como en varias instituciones y organizaciones.
Después de varios años de aprendizaje y experiencia, los expertos en psicología y psicología de la salud pueden verificar las numerosas ventajas de la salud psicológica de las personas que practican deporte.
Previene la ansiedad
Una de las primeras influencias positivas que hemos encontrado en la salud psicológica en la salud mental es la liberación en la sangre de las hormonas naturales de la felicidad. Estas hormonas son la razón por la que nos sentimos felices y agradables. Cada vez que realicemos una actividad agradable como el movimiento, estaremos produciendo placer.
Las principales hormonas de placer son la morfina interna, la dopamina, la oxitocina y la 5-hidroxilina, todas las cuales son esenciales para el bienestar de las personas. La liberación de estas hormonas en el torrente sanguíneo también ayuda a prevenir el desarrollo de casos de miedo de las personas que normalmente participan en cualquier tipo de movimiento.
Esto incluye la ansiedad frecuente y el desarrollo de enfermedades más graves como la ansiedad universal, el trastorno de pánico o el trastorno obsesivo compulsivo.
Proviene de la vida diaria de las personas, en particular la presión de trabajo también puede reducirse por un movimiento más o menos físico. Esto se debe principalmente al hecho de que el nivel de cortisol del cuerpo se llama "hormona del estrés" durante el entrenamiento físico.
La depresión es el cambio psicológico más común en nuestra sociedad. Este es un problema de salud pública que afecta a millones de personas. Gracias a las aportaciones hormonales en cada sesión deportiva intensiva, podemos mejorar los síntomas de la depresión o prevenir su aparición.
La investigación científica en el campo médico muestra que el movimiento también puede prevenir ciertas enfermedades neurodegenerativas como las demencias o el alzheimer. Esto se debe a que durante el entrenamiento estimulamos la creación de nuevos elementos del nervio cerebral, cambiamos y modificamos la estructura del cerebro y el oxígeno del cerebro.
El movimiento físico diario puede mejorar la calidad del sueño. Si a menudo practicamos diariamente o en una semana, ayúdanos a mantener un mejor descanso, siempre que no tengamos esta actividad de rutina unas pocas horas antes de acostarnos. Las personas con insomnio o sueño pueden comenzar los hábitos de entrenamiento para superar sus propios problemas y siempre realizar 2 horas o más ejercicio físico antes de quedarse dormido.
Aquellos que comienzan a participar en el deporte a menudo afirman que tienen un mayor nivel de motivación para continuar y llevar a cabo otras actividades en la vida cotidiana porque esta experiencia "nos activa". Cada aspecto de la vida es esencial para la autoestima y la salud mental desde un alto nivel.
Mejorar la vida social
La participación en el movimiento, especialmente en estos movimientos del equipo, puede ayudarnos a mejorar en contacto con los demás y entrenar relaciones sociales. Además, podemos conocer nuevos amigos y aumentar los círculos sociales.
Mejorar la autoestima
La autoestima es uno de los pilares básicos de la personalidad de todos. Cuando realizamos deporte, esta aumentará. Cuando una persona comienza a realizar deporte de forma habitual, se siente mejor en un nivel físico y mejora su apariencia y salud mental.
Mejorar el control emocional
El deporte también puede ayudarnos a mejorar la gestión emocional, ya que permitimos la resistencia de nuestro cuerpo y la prueba para comprender y saber cuáles son nuestras debilidades o fuertes. Por otro lado, nos ayuda a desconectar de las preocupaciones. Este control emocional también nos ayudará a conectarnos mejor con las personas a nuestro alrededor y a ser más felices en la vida.
Ayuda a superar la adicción
En el pasado, muchas personas con problemas adictivos afirmaron demostrar que el ejercicio podría ayudarlos a superar la adicción. Esto es posible porque la realización de actividades deportivas fuertes liberará la endorfina interna para reemplazar la sustancia adictiva. Además ayuda a la persona a recibir una serie de conocimientos, habilidades y herramientas útiles para superar la adicción.
