Tia UV có tác dụng gì? Cách bảo vệ da khỏi tia cực tím

🌞 Định nghĩa: Bức xạ từ mặt trời, gồm UVA, UVB, UVC.

⚠️ Tác hại: Cháy nắng, lão hóa, ung thư da, tổn thương mắt.

✅ Lợi ích: Tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc vừa phải.

🦴 Vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi, xương chắc khỏe.

🩺 Điều trị: Giảm triệu chứng vảy nến.

🧼 Diệt khuẩn: Phơi nắng → Khử trùng tự nhiên.

👁️ Mắt: Viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

🎗️ Ung thư da: 90% liên quan đến UV.

🔥 Cháy nắng: Đỏ rát dù trời râm.

🛡️ Miễn dịch: Suy giảm bạch cầu.

⏳ Lão hóa: Nếp nhăn, đốm nâu, mất đàn hồi.

🥗 Ăn uống: Rau xanh, trái cây, chất chống oxy hóa.

🧴 Kem chống nắng: SPF 30+, dùng hàng ngày.

🧥 Phụ kiện: Áo, nón, kính, khẩu trang chống UV.

🕶️ Kính râm: Lọc 100% UV.

⏰ Tránh nắng: 10h – 16h là giờ cao điểm.