De trektocht naar het basiskamp van Mount Everest is een van de meest populaire trekkingen in de wereld. Het is een uitdagende tocht, maar ook een zeer lonende. De wandeltocht is ongeveer 130 kilometer lang en duurt ongeveer 12 dagen. Je stijgt in die tijd van ongeveer 2.800 meter naar 5.364 meter, het hoogste punt van de trektocht.
Fysieke voorbereiding
De belangrijkste voorbereiding voor deze trektocht is een goede fysieke conditie. Je moet in staat zijn om dagelijks tussen de 4 en 8 uur te wandelen, met een rugzak van ongeveer 10 kilo. Het is daarom belangrijk om regelmatig te wandelen, en om je conditie te trainen voor hoogteziekte.
Uitrusting
De volgende uitrusting is essentieel voor de trektocht:
Kleding: Je hebt kleding nodig voor alle weersomstandigheden, van warme zomerse dagen tot koude winternachten. Zorg voor goede wandelschoenen, een windstopper, een regenjas, een fleecejas, een donsjas, een muts, een sjaal, handschoenen en zonnebrandcrème.
Slaapzak: Je hebt een goede slaapzak nodig die geschikt is voor temperaturen tot -10 graden Celsius.
Matras: Je hebt een comfortabel matras nodig om goed te kunnen slapen.
Rugzak: Je rugzak moet licht zijn en goed passen. Je mag maximaal 10 kilo meenemen.
Eten en drinken: Je moet voldoende eten en drinken meenemen voor de hele trektocht. Zorg voor energierijke snacks en drankjes, zoals fruit, noten, koekjes en water.
Medicijnen: Neem de medicijnen mee die je nodig hebt, zoals medicijnen tegen hoogteziekte, reisziekte en diarree.
Overige: Neem ook een zaklamp, zonnebril, zonnebrandcrème, insectenwerend middel, toiletpapier en een EHBO-kit mee.
Reisverzekering
Het is belangrijk om een reisverzekering af te sluiten die dekking biedt voor medische kosten, repatriëring en annuleringskosten.
Hoogtegerelateerde ziekten
Een van de grootste gevaren van de trektocht naar het basiskamp van Mount Everest is hoogteziekte. Hoogtegerelateerde ziekten zijn een verzamelnaam voor een aantal aandoeningen die kunnen optreden bij het stijgen naar grote hoogte. De meest voorkomende hoogteziekte is hoogteziekte, die zich kan uiten in hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en braken. In ernstige gevallen kan hoogteziekte leiden tot hersenoedeem of longoedeem, die levensbedreigend kunnen zijn.
Om hoogteziekte te voorkomen, is het belangrijk om langzaam te stijgen en om voldoende te drinken en te eten. Als je symptomen van hoogteziekte ervaart, is het belangrijk om onmiddellijk af te dalen.
Andere risico's
Naast hoogteziekte zijn er nog andere risico's verbonden aan de trektocht naar het basiskamp van Mount Everest. Zo is het belangrijk om rekening te houden met de gevaren van de natuur, zoals wilde dieren, sneeuwstormen en lawinegevaar.