Какой вес гири выбрать для мужчин-новичков

Выбираем оптимальный вес гири для начинающих

Определение подходящего веса гири для начинающих мужчин имеет решающее значение для эффективных и безопасных тренировок. Выбор слишком тяжелой гири может привести к травмам, а слишком легкая гиря не обеспечит достаточной нагрузки. Ниже приведены рекомендации по выбору веса гири для мужчин на начальном этапе.

Факторы, влияющие на выбор веса

Выбор веса гири должен учитывать ряд факторов, включая:

 Уровень физической подготовки: Новички должны начинать с более легких весов и постепенно увеличивать их по мере прогресса.

 Рост и вес: Более высокие и тяжелые мужчины могут использовать более тяжелые гири по сравнению с более низкими и легкими мужчинами.

 Силовые показатели: Если вы можете выполнить 10-15 приседаний с собственным весом или подтягиваний, вы можете начать с более тяжелой гири...