ココロパレット

1. ココロパレットとは？

ココロパレットは、子どもが「今の気持ちに名前をつける」ことを助ける 感情ラベリング下敷き です。
気持ちを言葉にすることが苦手な子でも、イラストや言葉を見ながら選ぶことで、心の状態を整理しやすくなります。また　表現力の伸長　語彙力の向上　学習・支援の基盤形成に役立ちます。
日常に取り入れることで、子どもの成長をやさしく支えます。

2. 基本の使い方

1. 見て選ぶ
   下敷きの中から「今の気持ちに近いもの」を指差したり、声に出したりして選びます。

2. 伝える
   「今はこの気持ち」と先生や保護者に伝えます。話すのが難しいときは、選んだ場所を指差すだけでもOKです。

3. 記録する
   選んだ気持ちをノートやワークシートに記録すると、気分の変化や成長が見えるようになります。

3. 活用の場面例

• 学校で
  ・朝の会や帰りの会でその日の気持ちをチェック
  ・授業の始まりに気持ちを整える「切り替えツール」として
  ・国語・生活科の作文や日記に活用（「今日の気持ちは◯◯。なぜかというと…」）
  ・面談やカウンセリングでの対話のきっかけに

• 家庭で
  ・登校前の気持ち確認に
  ・一日の終わりに親子で感情を振り返る時間に
  ・兄弟げんかや気持ちのすれ違いを整理するときに
  ・「今日の気持ち」をきっかけに親子の会話を広げる

4. できること

• 心の安定
  感情に「名前」をつけることで気持ちが落ち着きやすくなる。

• 自己表現の支援
  選ぶだけで気持ちを伝えられる。会話や作文の出発点になる。

• 語彙力・表現力の伸長
  感情語を繰り返し使うことで語彙が豊かになり、作文や会話に活かされる。

• 記録と振り返り
  感情の変化を見える化し、支援や学級経営にも役立つ。

5. 学術的背景

• 感情ラベリング効果（Lieberman et al., 2007）
  感情を言葉にすることで扁桃体の過剰反応が抑制され、心が安定しやすくなる。

• メタ認知の発達（Flavell, 1979）
  自分の気持ちを客観視し言葉でとらえることは、学習や自己理解の基盤になる。

• SEL（社会情動的学習）（CASEL）
  「自己認識」はSELの第一領域。ココロパレットはその育成を日常的に支える。

• 語彙習得理論
  抽象的な感情語を繰り返し使用することで語彙力が拡張し、作文や会話の力が伸びる。

• ナラティブ・アプローチ（White & Epston, 1990）
  感情を言葉にして語ることは、自分の経験を「物語」として再構成し、自己理解を深める。

• 特別支援教育での意義
  視覚的補助によって感情表現を支援することは、TEACCHなど構造化教育とも親和性が高く、発達障害や情緒障害をもつ子どもに有効。

6. サポートのポイント

• 子どもが選んだ気持ちを 否定しない

• 「どうしてそう感じたの？」を無理に聞かず、まずは「そうなんだ」と受け止める

• 慣れてきたら「その気持ちのときに、どうしたら安心できる？」と一緒に考える

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