Dầu cá Omega-3 bổ sung cho bệnh tim

Trong 10 năm qua, nhiều người đã chuyển sang bổ sung dầu cá Blackmores omega-3 , có lợi cho những người khỏe mạnh và cả những người bị bệnh tim.

Dầu cá Omega-3 chứa cả axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý bệnh tim .

Kết quả cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp:

• Hạ huyết áp

• Giảm chất béo trung tính

• Làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch

• Giảm nguy cơ nhịp tim bất thường

• Giảm khả năng đau tim và đột quỵ

• Giảm nguy cơ đột tử do tim ở những người bị bệnh tim

AHA khuyến cáo rằng tất cả mọi người ngốn cá (đặc biệt là béo, cá nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi hồ và cá ngừ đặc biệt chứa nhiều axit béo omega-3. Trong khi các loại thực phẩm là cách tốt nhất để bạn bổ sung omega-3 trong chế độ ăn uống của mình, thì thực phẩm bổ sung dầu gan cá tuyết cũng có sẵn cho những người không thích ăn cá. Lợi ích tốt cho tim của việc bổ sung dầu cá thường xuyên là không rõ ràng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu chúng có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc mức chất béo trung tính cao , bạn có thể cần nhiều axit béo omega-3 hơn nữa. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung dầu cá với liều lượng cao hơn để có được lượng omega-3 cần thiết hay không.

Bao nhiêu dầu cá omega-3 là an toàn?

AHA cho biết dùng tới 3 gam dầu cá hàng ngày ở dạng bổ sung được coi là an toàn. Đừng dùng nhiều hơn thế trừ khi bạn thảo luận với bác sĩ trước.

Có tác dụng phụ với dầu cá omega-3 không?

Các tác dụng phụ từ dầu cá omega-3 có thể bao gồm:

• Vị tanh trong miệng của bạn

• Hơi thở tanh

• dạ dày khó chịu

• Phân lỏng

• Buồn nôn

Dùng hơn 3 gam dầu cá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.Nếu bạn muốn bổ sung dầu cá omega-3 liều cao hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn bổ sung dầu cá omega-3 trong chế độ ăn uống . Ngoài ra, bác sĩ có thể theo dõi tất cả các khía cạnh sức khỏe của bạn nếu bạn dùng dầu cá liều cao hơn. Đối với những người có mức chất béo trung tính rất cao , các chế phẩm omega-3 theo toa cũng có sẵn.