Syarat Pertandingan

1. Pertandingan ini dilakukan secara individu.

2. Durasi video – tidak melebihi 3.5 minit. (termasuk intro)

3. Setiap individu diwajibkan melakukan semua pergerakan mengikut turutan seperti berikut :

a. Marching (2 set x 8 reps)

b. High Knee (2 set x 8 reps)

c. Squad Jump (2 set x 8 reps)

d. Jumping jack (2 set x 8 reps)

e. Skip (2 set x 8 reps)

f. Jump lunge (2 set x 8 reps)

g. Push up (2 set x 8 reps)

h. Burpee (2 set x 8 reps)

4. Perlakuan aktiviti pergerakan adalah dalam satu rakaman video sahaja dan berterusan pada waktu rakaman.

5. Perlakuan gerakan haruslah mengikut turutan seperti yang telah disenaraikan.

6. Rakaman video tidak boleh dipotong atau disunting. Namun kesan khas grafik dibenarkan (muzik, caption dsb).

7. Peserta diwajibkan memakai pakaian T-Shirt TKRS. Peserta yang tidak memakai T-Shirt TKRS, penyertaan video akan dibatalkan dan tidak akan dinilai.

8. Peserta boleh menggunakan satu atau lebih lagu di dalam video pergerakan kecergasan ini.