Embedded Files
Nỗi đau "màn hình phẳng" có lẽ chỉ các bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình "trước sau như một" mà khoản diện quần áo cũng khá phiền hà. Do đó, nếu lỡ xui rủi có vòng 1 rất khiêm tốn thì hãy ghi lại một số bí quyết này ngay để có khả năng cải thiện “màn hình” của mình.
1. Bỏ ngay một số thói quen gây ra hại vòng 1
Ít ai để ý rằng, rất nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta lại gây ảnh hưởng đến vòng 1. Do vậy, trước lúc muốn cải thiện số đo quyến rũ hơn, những bạn nên bắt buộc bỏ ngay những thói quen xấu Dưới đây, nếu như không cải thiện bao nhiêu cũng thành “công cốc”.
- Mặc áo ngực rất chật hoặc quá lỏng, áo ngực cũ...
- hoặc nằm sấp
- Đi gù lưng
- hay khoanh tay trước ngực
- Tắm nước rất nóng
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Cách tăng vòng 1
2. Bổ sung thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1
Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của cơ ngực. Nếu như không được cung cấp đầy đủ chất, nguồn collagen sẽ sụt giảm khiến kích thước vòng 1 giảm đi mau chóng. Muốn tăng kích thước "núi đôi", chúng mình bắt buộc bổ sung các chất quan trọng như vitamin C, đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen, các chất giúp tăng cường hormone estrogen… có trong những thực phẩm này:
Chân giò heo
Chân giò khá nhiều đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen cùng những vitamin cũng như khoáng chất giúp làm săn chắc "núi đôi" cũng như tăng kích cỡ vòng 1.
Bạn có khả năng hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh… ăn thường xuyên. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.
Quả bơ
Bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi những mô ngực, có chứa vitamin A có thể thúc đẩy khá trình tiết hormon sinh dục nữ cũng như vitamin C có khả năng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực.
Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng.
Quả cam
Cam khá giàu vitamin C, có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ.
Bí quyết ăn cam hiệu quả nhất là trước cũng như sau bữa ăn nửa tiếng cũng như trước lúc đi ngủ. Hoặc nước cam ấm hoặc có thể pha thêm chút rượu rum.
các loại đậu nành
các món từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành... Chứa một lượng lớn một số hợp chất hao hao như hormone estrogen giúp vòng 1 nở nang đầy đặn.
Bạn buộc phải sử dụng đậu chế biến thành các món ăn. Bên ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên bạn phải uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.
3. Massage
Công cuộc massage không chỉ giúp vòng 1 phát triển nhanh hơn mà còn mang lại một làn da mịn màng, hồng hào hơn. Chỉ với 4 bước đơn giản, mất khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện trong khi tắm hoặc bất kể thời gian nào rảnh rỗi là đủ giúp cải thiện vóc dáng vòng một trở nên hoàn hảo hơn.
Bước 1: Massage nhẹ nhõm từ dưới lên trên, từ trong ra bên ngoài, có khả năng thao tác cả 2 bên cùng khi hoặc làm cho từng bên một. Lưu ý không dùng rất rất nhiều lực lên trên bầu ngực, tránh làm cho chảy xệ.
Bước 2: Massage để dồn mỡ từ cánh tay cũng như lưng vào ngực, bên cạnh tăng size cho ‘núi đôi’ còn đánh tan được lớp mỡ thừa ở bắp tay, đem lại sự thon gọn khá hiệu quả.
Bước 3: Bấm huyệt ở nách, đồng thời với đấy là bóp nhẹ ở vùng da này nhằm giúp máu lưu thông, tăng cường đẩy dưỡng chất lên mô mỡ ở ngực tốt hơn.
Bước 4: Ấn huyệt ở giữa 2 bầu ngực.
4. Tập thể dục
Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề tương đối khó tuy nhiên điều cần thiết là bạn buộc phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp "màn hình phẳng".
Động tác 1: Chống đẩy thân trên
Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, hạ 2 tay xuống nhẹ nhõm rồi nâng người lên. Lưu ý lúc tập thì lưng cũng như cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.
Động tác 2: Trườn người
Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng lúc chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đấy, lúc nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.
Động tác 3: Nâng bình nước
Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Khi này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác 4: Chống đẩy từng phần
Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy bình thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này vô cùng phù hợp cho các bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi tuy nhiên vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.
Sau lúc thực hiện qua một lượt một số động tác, nếu như còn sức cũng như thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 - 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn.
bạn có thể tham khảo thêm:
https://suckhoemoingay365.webflow.io/categories/tang-vong-1
Google Sites
Report abuse