愛美是人的天性，但是有時候美貌與內涵常常有一種衝突或高低之分，你會怎麼看美貌與內涵之間的關係呢？

這一集我們將從已經步入50歲的伊能靜說我就是要當美少女的娛樂新聞為出發點，透過我們三個人的對話來說說關於「美貌與內涵」這個主題。

旅行對你而言的意義是什麼呢？不同的人為何會選擇不同的旅行方式？

什麼地方是你想再去一次的？

在旅行中常有一種轉身即天涯的心情，你的人生中是否也有類似的情境呢？

這一集我們將從旅行出發，帶入旅行和人生旅程的共通點，去理解轉身、失去以及放手的歷程。

你有過搬家的經驗嗎？在面對如山的物品，什麼該捨？什麼該留呢？你再決定物件去留的內在指標是什麼？

不曉得你有沒有發現，在整理物品的時候也可以是重新審視人生價值的瞬間？！

斷捨離所面對的不單只是物品，而是在那之中與我有關的過去、現在、未來，所以清理雜物才會這麼難，因為你不只是清理物品，也在面對自己的人生。

這一集我們將從搬家開始談起，在思考物件的去留時，連結的是過去的回憶或是未來期許又或者是內心的渴望…

身體總是默默的無言安靜的支持著我們，所以能連結身體總會帶我們許多滋味（每個人品嚐到都不同）。當運動作為入口，讓我們有機會觀看到身體的各種變化，而身體變化了，彷彿內在世界也隨之不同。允榛說的是陪兒子打羽球的經驗，以及運動是如何成為放鬆切換從大腦到身體的休息模式。小南說的是從大學參加系排，再到瑜珈，再到跑馬拉松的經驗。馨慧說的是被喚起曾經熱愛跑步的美好經驗，還有受傷後再回到身體自主的經驗。

後記：

錄這一集的時候發生慘劇....，當三個人很滿足的說完之後才發現.......God！沒錄到！！！當下真是慘叫聲不斷，也有點自責怎麼這麼不小心。最後又自我解嘲的說這種狀況總要遇到一次才叫我們有在錄Podcast。慘劇的最終，是還好錄音筆有收到音，雖然錄音品質跟細膩路不能跟麥克風相比，但總比空白沒錄到好。所以這一集的音質有點不太一樣，聲音似乎會忽大忽小，請大家包涵～

聲音，不管是音樂或是人聲，有時是打擾，但也可能成為一種陪伴，形成一種回應，呼喚出內在的自己。聲音，是怎麼成為重要的陪伴的？

如果知道自己的需要 如果有意識地去安排

便有機會創造出可以照顧自己的情境（打上結界）

這一集我們分享了哪些呢？

小南👉歌單女王無時無刻都可以「做自己的DJ」

允榛跟馨慧👉在某些有驚嚇或挑戰度的情境，用音樂來置入喜歡的元素，安穩自己。

這一集，我們第一次在晚上錄音，一刀未剪呈現錄音時的各種狀況

最後，還聊到我們為什麼喜歡Podcast，喜歡到也想要自己開一個音頻來錄，明明都工作了一整天，下班後還要來錄音也願意...

以下分享我們的愛用歌單：

（不好意思，我們是spotify愛用者）

😍馨慧分享

✔︎抒情音樂，聽著聽著可以很有畫面的歌曲們：https://open.spotify.com/playlist/1Wf54SqBdPh9Pfh4Y0OS4X?si=XfkjEHi6Ryu5rsej9AUMzQ

✔帶工作坊最常放的背景音樂：https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7K31D69s4M1?si=-dVE-qjaQLWJ3E6Fi1-zag

✔有一次聽了允榛介紹的「把我的青春給你」的電台推薦音樂，聽了很喜歡，一試成主顧：https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1E8AQD249nrWeh?si=Ji9ZlqOiRD23kbucPDwGXg

😍小南分享

✔書寫BGM：https://open.spotify.com/playlist/0P1BNjNuk38Gn4ltDwkWAf?si=y2nvocQLRWqLq1UADQ99rw

✔溫柔的古典樂：https://open.spotify.com/playlist/7vlRKaY0xUz3Dx92vuiMk4

節目的一開始我們三個人各自分享了—回顧2020年的三個關鍵字：

小南的是：日常、無常與寬容

馨慧的是：變動、失落與迎接

允榛的是：重新調整、放下跟切換

從這裡延伸出去談了許多生命裡頭的重要主題：

covid 19 衝擊下，不再必然的日常也說著無常。

經歷變動的當下，理所當然的存在也不再存在時，那捨不得的心情在說的是濃濃的失落。

重新調整則說著，得要一再的對自己提問「什麼是我重要的呢？」，試著給出自己版本的答案，反覆的核對後才有機會放下原有的，以及切換到更想去的地方。

這一集，我們談起生命中的變動，跟失落。

因為這樣的對話，我們在對話中，看見變動與失落不單只有難受的意涵。也有機會看見，即便變動並非原來想要的，但變動往往帶來新篇章；而失落讓人捨不得說再見的同時，也意識到會失落是因為曾經擁有過的多麼美好！

好像，只要生命繼續往前走著，就不會只停在變動跟失落，在好好經驗變動，當失落落地後，也將出現空間迎接新的局勢，那便是生命富含的各種可能。

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這一集，可能是年終的時刻我們說起了這樣的主題，在其中也有很多的觸動。很喜歡這樣的一集，連自己都忍不住回放一聽再聽。

2020年中，我們開始了這個很小眾的Podcast節目，透過節目的錄製對話跟分享，帶給我們許多接觸新事物的快樂。也在過程中，再一次的確認，即便所有的話語都是出自我們，但有些很雋永動人的語言，都是在對話的脈絡中才有可能產出，那並非個人獨白所能，這是好好對話所帶來的。

最後，要謝謝每位造訪聆聽我們頻道的朋友，一樣的要說：期待你在我們的對話中，有享受。

2021年，我們繼續！

這是2021年的第一次錄音，我們想回到最初想錄Podcast的「開始」來聊聊

是怎麼開始的呢？（到底誰是主揪？）

錄Podcast的感覺是什麼呢？

我們又在過程中得到些什麼？

聊著聊著就聊到到底「對話」對我們而言又是什麼？

為什麼可以進入到「對話」中是這麼好？

錄Podcast的「對話」又跟其他對話有什麼不同？

如果你想多知道那些在「對話」這個歷程裡發生的事

這一集你一定要聽

而且是整集聽完

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想說的是：

勇敢的去經歷吧

即便不知道會發生什麼

但只要那裡面有一個小小的點

你確定是喜歡的想要的

就去試就去經驗

在經驗中

你自然會知道些什麼

關於對自己重要的那些

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最後，分享我們三個人想推薦的愛聽Podcast節目給大家：

馨慧：報導者

允榛：姊妹悄悄話

小南：鄭淳予的深夜播客

這一集

我們談起「開車」的經驗

剛好三個都是「會」開車，但不常或不愛開車的人

我們是怎麼經驗開車這件事

開車這件事在我們生活中是何時出現的

而開車如果轉換成人生的隱喻

從這個隱喻出發

我們又會體會出什麼呢？

這一集真的談的好延伸，有點跳但最後又可以繞回來（笑）

關於....

一個人移動的旅行到底多麽自我出征？

有開車這個能力到底會怎麼用？

原來車裡的空間是私密的也是共享的時光

每個人都有自己獨特的旅行的意義

心中的好副駕要具備什麼樣的特質？

三人之中誰是那個好副駕？

有沒有一天我們可以用自己的方式創造出想要的旅行呢？

最後的最後（請一定要聽到最後）

我們也會談談我們對收到各方朋友迴響後

三個人各自在心中想說的話

（陌生人的善意—當我們有機會去看見生命中被好好對待的時刻，必然影響著我們理解到自己被珍惜的程度。）

生命中有沒有曾經收到陌生人所給出的溫暖，正好接上當時的自己？又是什麼樣的情況下，我們覺得對方不經意的善意在生命中微小卻難以忘卻？

馨慧的高鐵座位與沙發、小南的韓國餐廳、允榛的繪本咖啡廳，我們各自找到了自己因著陌生人而被支持著的故事。而這些善意，有時像是意外得到一顆甜甜的糖，有時像是一個聚光燈，打亮生命中某一個時刻。

有些陌生人善意是很間接的。

例如允榛所提到的繪本與小南分享的詩「希望你能一直善良」，詩中簡單反覆說著允許自己各種的不完美，輕撫了我們內心對自己的質疑。對我們而言，藝術或文學的創作也是陌生人珍貴的給予。

若從陌生人回看到親近的人，難道我們對陌生人有比較多的善意嗎？還是什麼阻止我們去觀看親密關係中的善意呢？

當我們有機會去看見生命中被好好對待的時刻，必然影響著我們理解到自己被珍惜的程度。

也邀請大家和我們一同尋找，生命中，陌生人所給出的善意。

Ps. 希望你能一直善良（小南提到的詩）　

◎潘柏霖 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

請你允許自己不愛說話

允許自己不想一個人看電影

允許自己不喜歡 別人用過的東西

允許自己不想要回家 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

請你允許自己沒有變成理想的模樣

允許自己沒有辦法拯救大家

允許自己的生活 靜止很少，動亂很常

請你允許自己一直沒有長大 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

允許自己許多疑問 都不會有解答

允許自己明明乞求蘋果 神卻給你番茄 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

請你允許自己現在的身體

允許自己的聲音

允許自己的詩

也允許別人的

請你允許自己誠實

允許他人的謊 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

請你允許自己還是需要朋友

允許自己偶爾堅強／經常害怕

請你允許自己不被愛／也被放棄過

允許自己去愛 允許自己受傷

pps.錄了Podcast後，我們私心想多加一句：

「 請允許自己會一直加然後」