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L'ETAT MODIFIE DE CONSCIENCE
DEFINITION
Être en état de conscience modifiée est un terme scientifique qui décrit une baisse de votre activité mentale.
Il peut vous arriver de plonger dans une courte rêverie le temps d'un voyage en train ou lors d'une conversation entre amis. Vous vous échappez du moment présent, vous changez de lieu tout en restant immobile. Vous êtes en état modifié de conscience.
Cet état inné chez l'être humain lorsqu'il est convoqué plus intensément permet d'aider votre cerveau à se régénérer naturellement.
Dormir et rêver est un autre type d'état modifié de conscience. Vous vous échappez alors totalement du moment présent et du lieu où vous êtes, sans bouger!
Notre cerveau selon les états d'éveil, de rêverie ou de sommeil s'aligne sur des ondes graduellement variables appelées : gamma, béta, alpha, théta et delta.
En fonction de ces fréquences, le cerveau est en action réceptive différemment et nous permet de nous placer dans un état adéquat selon la situation.
LES BIENFAITS DU SILENCE ET DE L'IMMOBILITÉ
FAIRE LA SIESTE
Selon l'institut du sommeil et de la vigilance, plusieurs études ont prouvé les bienfaits de la sieste sur la mémoire et la concentration.
La sieste est également agit contre le stress et améliore:
la régulation du système cardio-vasculaire
la réactivité.
Enfin, c’est le meilleur moyen de retrouver sa bonne humeur !
MEDITER
La faculté de médecine de Montpellier distingue plusieurs bienfaits de la méditation sur le corps au delà de ses bienfaits sur la mémoire et la concentration, elle est un:
anti-dépresseur naturel
boosteur d'immunité
Le repos qu’elle procure est considéré comme plus efficace et plus profond que celui atteint pendant le sommeil.
Le corps produit moins de déchets grâce à une oxygénation accrue des poumons agissant ainsi sur le système hormonal, vasculaire, cardiaque et musculaire.
VISUALISER
La visualisation est la capacité à se laisser emporté par un voyage méditatif proposé.
Il permet d'apaiser le mental et le stress et d'apprendre è se laisser porter par un voyage mental le plus souvent dans la nature.
C'est une belle entrée en la matière pour s'engager dans une thérapie avec la méthode du rêve éveillé libre.
J'engage régulièrement mes consultants à une visualisation pour ensuite se laisser porter dans la séance de rêve éveillé libre.
REVER
Le rêve est un produit naturel et vital de la psyché.
Le rêve agit pour notre survie et filtre les informations accumulées généralement la veille.
Une équipe de l’UNIGE - Université de Genève - montre que des altérations précoces du système de nettoyage cérébral pourraient contribuer à la vulnérabilité du cerveau et engendrer des maladies, l'inflammation et la toxicité neuronale.
L'action de rêver et d'être attentif à la qualité de son sommeil est un acte certainement préventif.
ONDES GAMMA
Elles agissent dans les zones cérébrales liées à l'apprentissage, l'ultra concentration. Elles ont des effets positifs sur notre:
mémoire
créativité, visualisation
intuition et réceptivité vive
Elles agissent sur le stress en la mettant de côté.
La neuroplasticité du cerveau est stimulée.
La fonctionnalité du cerveau est dynamisée.
ONDES BETA
Les ondes bêta stimulent l'activité quotidienne.
Elles permettent de s'adapter facilement à une situation nouvelle et facilitent la prise de décision.
décision
action
ONDES ALPHA
Ondes situées entre l'éveil actif et le sommeil
En position allongée, les yeux fermés et avec une respiration en conscience.
relaxation améliorée
calme profond
Il s'agit de l'état recherché pour entrer dans la séance de rêve éveillé libre.
ONDES THETA
Elles sont très proches des ondes delta liées à l'endormissement.
Les ondes théta permettent un état de méditation de régénération.
ONDES DELTA
Elles concernent la fréquence neuronale du sommeil et le facilite.
POUR ALLER PLUS LOIN
LE YOGA DU SON
Le yoga du son est une approche holistique qui utilise la voix, les sons de bols tibétains et les vibrations comme outil de recentrage, de libération et d'harmonisation intérieure.
Cette pratique permet de familiariser votre corps et votre esprit à son apaisement.
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