Sted: Stallerud, Langhus

Formål: Håndtere A-nivå løyper. Orientere utenfor sti. Holde retning gjennom terrenget.  

Start: 18:00. Alle må være i mål før 19:30.

Løyper: 

Tre runder: 

• Runde 1: 1,6 km

• Runde 2: 1,4 km

• Runde 3: 3,0 km (med kuttemuligheter)

Livelox:

https://www.livelox.com/Events/Show/143918/Team-Follo-Orientering-Natttrening

Beskrivelse:

Dere får kartet i startøyeblikket. Løypene er relativt vanskelige, men den finnes oppfangende detaljer i nærheten av postene. Hvis dere bruker mer enn 30 minutter på en runde, kom tilbake til målområdet for å prøve på en ny runde (med skygge eller sammen med noen annen).

En av tingene dere skal trene på er å løpe på kurs gjennom terrenget. På de strekkene det er lagt opp til dette skal dere løpe på kurs til en oppfangende detalj (sti eller høyspentledning).  Forsøk å holde så nøyaktig kurs som mulig, selv om dere løper til en oppgangende detalj.

Halvparten starter med runde 1 og andre halvpart starter med runde 2. Individuell start. Runde 3 er enda litt vanskeligere enn de to første runden. Denne kan dere løpe til slutt hvis dere ønsker. Har det godt bra på de to første rundene kan dere gjerne løpe runde 3 alene. Hvis dere ønsker, er det mulig å løpe runde 3 sammen med noen andre. 

Skygging: Hvis dere vil, vil dere bli skygget av en trener på en av de to første rundene.

Poster:  Postenhetene er markert med postflagg med refleks. Ingen stempling. Løp helt bort til posten, ta på posten uten å rive den ned.

GPS: De som har må løpe med GPS-klokke. Start klokken på nytt for hver runde. Alle må laste GPS-sporet opp i Livelox rett etter løpet. 

Tilbakemelding: Alle vil få en skriftelig analyse av løpet sitt basert på GPS-sporet.

Ansvarlig: Håvard Harstad (hh@systemsoft.no)

Sted: Smerta, Ski

Formål: Trene utholdenhet i terrenget. Takle A-nivå: Finorientere på høydekurver. Langstrekk i terrenget.

Start:  11:00

Beskrivelse: 

Vi løper sammen en felles løype til et samlingspunkt.  Fra samlingspunktet skal vi løpe korte runder individuelt. På første runde skal du sette ut merkebånd (mulig å løpe sammen med en annen på denne runden). På de neste rundene skal du løpe å finne merkebånd (helst alene). På siste runde skal du ta inn merkebånd. Rundene er A-nivå, relativt vanskelig, men postdetaljene er tydelige (stein, skrent, ++). Fra samlingspunktet skal vi løpe en felles løype tilbake til startpunktet. Hele økten tar ca. 2 timer. Det er lurt å ta med et drikkebelte og litt næring (nøtter, litt sjokolade, ++). Drikkebelte kan dere legge igjen på samlingspunktet.

Ansvarlig: Håvard Harstad (hh@systemsoft.no)