OUTILS DE PROGRESSION

DES OUTILS POUR PROGRESSER

Liste des outils à la disposition des membres du TEAM PUSH :

1 - LE CALCULATEUR DE ZONE

Optimise ta progression grace au calculateur de zone d'entrainement. Un outil gratuit mis au service des membres du TEAM PUSH.

Comment ça marche ?

Fait un test (par exemple un 6 minutes à fond en course à pied "Demi-cooper".
Entre le résultat du test dans l'onglet "VMA Course" (distance en mètres sur 6 minutes divisé par 100).
Tes zones d'entrainement calculés automatiquement.
Sert toi de ces zone pour tes entrainements -> Tu peux utiliser ta ZONE 5 pour faire des fractionnés court mais intense. À l'inverse, utilise tes zones 1 et 2 pour tes footings d'endurance.

2 - LE CALCULATEUR D'EFFORT

Optimise ton résultat à vélo le jour J grace au calculateur d'effort. Un outil dispo en ligne, conçu par La Science du Cyclisme - Antonin Albouy.

Comment ça marche ?

Dépose le parcours de ta course (fichier GPX).
Règles les paramètres (poids de corps, poid du vélo et vitesse estimées...)
Les chiffres sont mis à jour automatiquement : watts "cible", temps de parcours calculé, dépense métabolique etc...
Ajuste les vitesses pour trouver ton rythme idéal. Tu peux t'en servir pour estimer la durée de ta course, mais aussi le nombre de calorie à manger, et les "watts" à cibler sur le plat ou en montée.