Les cours

DÉROULEMENT DES SÉANCES

Chaque séance commence par un échauffement, essentiel pour préparer le corps à la pratique, en assouplissant les articulations et en réchauffant les muscles.

Nous pratiquons ensuite les Chan Si Jin. L’ « enroulement du fil de soie » (缠丝劲 chán sī jìn) – à l’image d'une larve de ver à soie lorsqu'elle s’enveloppe dans son cocon – est un principe fondamental du Taï Ji, notamment dans le style Chen. Cette série de mouvements spiralés, fluides et continus, permet d’harmoniser le corps, le souffle et l’esprit. Ces exercices constituent une des clés du style Chen et préparent à la forme (l’enchaînement) . Ils sont aussi une clé de l’efficacité martiale  propre au Tai Ji de style Chen : les spirales permettent d’absorber, de rediriger puis d’émettre la force sans discontinuité.

Vient ensuite l'apprentissage de la forme, ou des formes... Formes à mains nues, à l'épée, à l'éventail... Dans tous les cas, il s'agit de pratiquer un ensemble de mouvements qui s'enchaînent dans un ordre préétabli qui s'apparente à une « chorégraphie ».

Dans le cours débutant, c'est la forme 12 à mains nues qui est pratiquée. La forme 12 est une version simplifiée du Taï Ji style Chen, conçue par Maître Zhang Dongwu. Elle permet de se familiariser avec les mouvements essentiels, ceux que l'on retrouve dans toutes les formes (souvent répétés plusieurs fois dans les formes longues). Ce sont, par exemple : le gardien des cieux pile le mortier ; serrer ses vêtements avec indolence ; six verrouillages et quatre fermetures ; le simple fouet, l'oie blanche déploie ses ailes...

Avec les cours avancés, on explore d'autres formes. L'une d'elles, à mains nues, est également une forme créée par Maître Zhang Dongwu : la forme 46. Il s'agit de la forme condensée de la Lao Jia Yi Lu : la forme traditionnelle, un enchaînement de 74 mouvements. La Lao Jia Yi Lu (littéralement « vieille forme » ou « première route » est l’un des piliers du Tai Ji de style Chen, considéré comme le plus ancien des styles de Tai Ji. Certaines séances lui sont consacrées. D'autres formes, à l'épée, à l'éventail, sont également pratiquées.

Nous terminons les cours par une pratique plus « statique » : petit Qi Gong, tapotage, posture de l'arbre.

CONDITIONS D'INSCRIPTION

Qui peut pratiquer ?

Tout le monde ! C’est le pratiquant qui adapte sa pratique à sa morphologie et à ses capacités du moment. La pratique développe l’écoute du corps et nous fait entrer dans son rythme. Venez comme vous êtes !... en tenue confortable et chaussures souples.

Tarifs annuels (pour un cours par semaine, hors vacances scolaires)

Cours d'une heure : 115 €

Cours d'une heure et demie : 145 €