Embedded Files
Đến với taekwondo, các bạn không chỉ đến với một môn võ mà còn là cả một văn hóa mới, do vậy không tránh khỏi rất nhiều bỡ ngỡ. Một số bạn có thể do quá hào hứng hay do quá "sợ hãi" mà tập quá sức dẫn đến tụt đường huyết, khó thở, chóng mặt...thậm chí ngất, là điều rất "bình thường ở huyện". Để tránh những sự cố trên, khi bắt đầu chúng ta nên thật chú ý lắng nghe hướng dẫn của HLV, biết tự cảm nhận sức khỏe của bản thân và đừng ngại khi cần xin ý kiến hoặc sự trợ giúp từ các bạn tập và HLV.
Khi bắt đầu các bạn nên:
- Khởi động kỹ, tập với cường độ vừa phải, nếu thấy quá mệt thì xin ra ngoài ngồi nghỉ.
- Mang theo nước (nước điện giải càng tốt), nên ăn nhẹ trước buổi tập ít nhất 30p, tuyệt đối không ăn no.
- Mang theo quần áo khô để thay sau khi tập.
- Khi gặp chấn thương cần hỏi ý kiến từ HLV, tránh tự xử lý nếu không có hiểu biết và kỹ năng (thường gặp nhất là việc xoa dầu cao vào những chỗ sưng là sưng to thêm đó nha)
Về Taekwondo, các võ sinh mới cần nắm được những điều cơ bản sau:
I. CÁC CẤP ĐAI
II. CÁC LOẠI VÕ PHỤC (theo thứ tự từ trái qua phải):
- Cổ trắng: dành cho các võ sinh từ cấp 10 đến cấp 1, thắt đai có màu tương ứng với cấp.
- Cổ đỏ đen: dành cho các võ sinh dưới 16 tuổi nhưng đã đạt 1 đẳng trở lên, thắt đai màu đỏ đen.
- Cổ đen: dành cho HLV và các võ sinh đạt 1 đẳng trở lên
- Áo vạt, quần xanh: võ phục chuyên dụng cho nội dung quyền biểu diễn
III. MẶC VÕ PHỤC + THẮT ĐAI ĐÚNG CÁCH:
- Võ phục: Chọn size vừa với tầm vóc hoặc rộng hơn 1 chút, chọn loại võ phục đúng với cấp độ của mình (ảnh trên). Lưu ý dưới tà áo có 2 sợi dây vải 2 bên, khi mặc áo cần buộc 2 sợi dây này vòng qua bụng, dưới tà áo trước (mục đích để tránh võ phục bị xô lệch khi tập luyện)
- Cách thắt đai: thắt 2 lần, nút thắt nằm ở chính giữa thân người sao cho 2 đầu thừa của đai bằng nhau. Với đai dài (2-3 vòng), khi thắt cần lưu ý sao cho nút thắt phải thắt qua tất cả các vòng đai.
IV. NHỮNG QUY ĐỊNH CHUNG CỦA CLB
- Chào hỏi: Là nghi thức phổ biến thể hiện tinh thần tôn trọng của võ sinh dành cho các huấn luyên viên và bạn đồng môn. Nghi thức cúi chào phải ở tư thế nghiêm (không vừa đi vừa chào), các võ sinh cần cúi chào khi: gặp HLV, khi tập trung trước buổi tập và kết thúc buổi tập, khi xin phép ra ngoài/vào lớp, khi được gọi lên khen thưởng/nhắc nhở/tập mẫu, chào bạn tập cùng trước khi bắt đầu tập theo cặp/khi đổi người/trao đích tập...
- Ngồi thiền (moocsa): Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, 2 tay thả lỏng tự nhiên, nắm tay đặt trên đầu gối, hít thở sâu, mắt nhắm tĩnh tại. Nghi thức này thường làm trước khi kết thúc giờ tập với mục đích giúp võ sinh thư giãn, phục hồi năng lượng và tự chiêm nghiệm lại những điều đã làm được/chưa được trong buổi tập.
- Xếp hàng: trước khi bắt đầu và kết thúc buổi tập, các võ sinh cần xếp hàng ngay ngắn, chỉnh lại trang phục (không xắn ống chân ống tay, thắt lại đai..) - lưu ý khi chỉnh trang phục cần quay sang 1 phía, không chỉnh đối diện với người khác.
- Các hành động sẽ bị phạt: trèo/nhảy qua lan can khán đài, tự ý ra khỏi lớp, đi muộn/nghỉ tập không xin phép, tập đối phó (mệt quá xin ra nghỉ chứ tập đối phó là ăn đòn nha), chửi bậy, đánh nhau, nhai kẹo cao su trong lớp, quên đai/võ phục.
Nói chung đã tập võ cần xác định những điều sau:
- Tập luyện với thái độ nghiêm túc, tự giác và kiên trì vượt qua khó khăn, gian khổ để đạt được kết quả tốt nhất cho bản thân.
- Tôn trọng các huấn luyện viên và các thành viên trong câu lạc bộ, tạo không khí đoàn kết, vui vẻ, hăng hái.
- Giữ gìn kỷ luật trong khi tập luyện, không gây ảnh hưởng tới người khác và đi tập đầy đủ, đúng giờ. Khi nghỉ tập hoặc đi tập lại cần thông báo với HLV lớp của mình.
- Không uống rượu, sử dụng chất kích thích trước lúc vào và trong khi đang tập luyện. Không gây gổ, đánh nhau và sử dụng võ thuật vào mục đích xấu.
Chúc các bạn có những giờ phút tập luyện vui vẻ và bổ ích tại CLB Taekwondo Hai Bà Trưng!
Google Sites
Report abuse