El resveratrol puede tener muchos efectos en el cuerpo, incluida la expansión de los vasos sanguíneos y la reducción de la coagulación de la sangre. También puede disminuir el dolor y la hinchazón, reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades. 

Entre los primeros hallazgos, cabe destacar el realizado por expertos de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, que revelaron en un artículo publicado en la revista ‘Nature’ un papel clave de este compuesto en la activación de un conocido Gen de la longevidad. Estos científicos vieron que el Resveratrol encendía las sirtuinas -una clase de enzimas- para alargar la vida de la mosca de la fruta en la que se probó, de ahí que empezara a considerarse como un potencial compuesto antienvejecimiento.

Y luego se fueron apuntando otras posibles propiedades que podría aportar el resveratrol, según distintos análisis:

Esquivar el cáncer: un estudio de la Universidad de Leicester, en Reino Unido, presentado en 2012 halló evidencia de que el resveratrol puede ayudar a prevenir el cáncer. En concreto, los investigadores determinaron que en modelos de laboratorio una cantidad diaria de este compuesto equivalente a dos vasos de vino puede reducir a la mitad la tasa de tumores del intestino. Ahora, habrá que ver si y cómo funciona esto en los seres humanos.

Contra el Alzheimer: expertos de la Universidad de Leeds, en Reino Unido, publicaron un trabajo en 2013 en ‘Journal of Biological Chemistry’ que concluía que productos químicos naturales como el resveratrol podrían ser beneficiosos para el Alzheimer, al interrumpir un paso clave en el desarrollo de esta patología neurológica, como vieron en experimentos de laboratorio en fase inicial. Además, un ensayo clínico en Estados Unidos hecho público en 2015 que probó el suministro de dosis elevadas de resveratrol a largo plazo en personas con Alzheimer entre leve y moderada reveló la estabilización de un biomarcador de la patología que suele caer cuando avanza la enfermedad. Se detectó en pacientes a los que se administró la forma purificada de este compuesto.

Estimular el sistema inmune: un análisis publicado por científicos estadounidenses en 2013 en la revista ‘Molecular Nutrition and Food Research’ detectó que el resveratrol y el pterostilbeno, presente en los arándanos, estimulan el sistema inmune innato de los seres humanos.

A nivel muscular: investigadores del ‘Virginia Tech Carilion Research Institute’, en Estados Unidos, informaron en un artículo publicado el pasado marzo en ‘The Journals of Gerontology’ sobre la posibilidad de que el resveratrol preserve las fibras musculares a medida que envejecemos y ayude a proteger las conexiones entre las neuronas llamadas sinapsis de los efectos negativos del envejecimiento. El hallazgo fue fruto de un estudio en ratones, por lo que los autores aclararon que las personas no obtendrían los masivos beneficios detectados sólo por beber vino tinto, puesto que las cantidades de resveratrol presentes en el vino son pequeñas.

Para las arterias: el pasado mayo, investigadores de la Universidad de Boston, en Massachusetts, Estados Unidos, explicaron que han detectado que este compuesto natural presente en el vino tinto, los cacahuetes, las bayas y la piel de las uvas rojas, entre otros alimentos, podría reducir la rigidez de las arterias en algunas personas con diabetes tipo 2, posiblemente al actuar sobre la rigidez aórtica.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: Es probable que el resveratrol sea seguro cuando se usa en las cantidades que se encuentran en algunos alimentos. Sin embargo, durante el embarazo y la lactancia, la fuente de resveratrol es importante. El resveratrol se encuentra en la piel de la uva, el jugo de uva, el vino y otras fuentes alimenticias. El vino no debe utilizarse como fuente de resveratrol durante el embarazo o la lactancia.

Niños: La gente suele consumir resveratrol en pequeñas cantidades en los alimentos. Pero no hay suficiente información confiable para saber si es seguro tomarlo por vía oral en grandes cantidades. El resveratrol es posiblemente seguro en los niños cuando se rocía en la nariz hasta por 2 meses.

Trastornos hemorrágicos: El resveratrol podría retardar la coagulación sanguínea y aumentar el riesgo de hemorragia en personas con trastornos hemorrágicos.

Condición sensible a hormonas como cáncer de seno, cáncer de útero, cáncer de ovario, endometriosis o fibromas uterinos: El resveratrol podría actuar como estrógeno. Si tiene alguna afección que podría empeorar por la exposición al estrógeno, no use resveratrol.

Cirugía: El resveratrol puede aumentar el riesgo de hemorragia durante y después de la cirugía. Deje de usar resveratrol al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

Testimonio Real de un Usuario con Esquizofrenia:

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Este producto suele venderse como suplemento para potenciar la mente, es un nutriente para el desarrollo cognitivo, el metabolismo, la función hepática y la regulación del metabolismo de la homocisteína.. interviene efectivamente en la detoxificación y en la prevención de los acúmulos de depósitos grasos en el hígado y la sangre.  

La colina Es necesaria para la síntesis del neurotransmisor acetilcolina, la síntesis de betaína y la de fosfatidilcolina. En la etapa perinatal el aporte de colina es fundamental para garantizar el desarrollo cognitivo y prevenir defectos del tubo neural. En adultos mayores y ancianos la ingesta de colina se ha asociado a mejor rendimiento en algunas funciones cognitivas y menor incidencia de demencia. Las principales fuentes dietéticas de esta vitamina son los huevos, lácteos y carnes, y disminuir o limitar el consumo de estos alimentos impacta negativamente en la ingesta de este nutriente. Dada la necesidad de mejorar la ingesta de esta vitamina, es necesario mejorar el conocimiento que tiene la población sobre este nutriente, concienciándola sobre la importancia de la colina para la salud y sus principales fuentes alimentarias.

Es recomendado como el mayor constituyente de las secreciones enzimáticas de la vesícula biliar, interviene en la detoxificación y en la prevención de los acúmulos de depósitos grasos en el hígado y la sangre.

El inositol, al igual que la colina, se encuentra en asociación con el complejo B. Sus funciones incluyen la mediación de las respuestas celulares a estímulos externos, transmisiones nerviosas y regulación de la actividad enzimática.

También es particularmente importante su papel en el mantenimiento de la salud del cabello, riñones, timo, hígado y vesícula biliar. 

El ácido Alfalipoico es un ácido graso que se encuentra de forma natural en todas las células del organismo humano, y que también es sintetizado por animales y plantas. Una de sus funciones principales es ayudar a convertir la glucosa ("azúcar") en combustible para el organismo, es decir, tiene un importante papel en el metabolismo energético.

Además, el ácido Alfalipoico es conocido como un antioxidante universal, dado que múltiples trabajos sugieren que ayuda a reducir los radicales libres que se crean en el organismo. Es tanto hidrosoluble como liposoluble, es decir, puede disolverse tanto en agua como en grasa, por lo que es fácilmente asimilable por las capas de lípidos de la piel.

El acido Alfalipoico tiene fuertes propiedades antioxidantes al inhibir la formación de radical hidroxilo, aumentar la eliminación de especies reactivas de oxígeno, permitir la regeneración de los antioxidantes endógenos, como vitamina C y E y GSH, y al inducir la reparación de las proteínas dañadas por el estrés oxidativo. 

Por otro lado, el ácido Alfalipoico ha demostrado colaborar en la regulación de la glucosa en sangre, pero también regula otros elementos como los triglicéridos y el colesterol, algunos factores hepáticos, y colabora en el buen funcionamiento del riñón.

¿Por qué se toma?

El ácido Alfalipoico o ALA puede aumentar en el organismo al consumirlo en forma de suplementación para aumentar sus efectos naturales. En este caso los suplementos de ALA combatirían los efectos de los radicales libres, reduciendo los daños de los mismos, como por ejemplo el envejecimiento celular.

Así mismo, este ácido graso ha demostrado controlar los niveles de glucosa tanto en individuos sanos como enfermos, como han demostrado los múltiples estudios en diabéticos. Esto se consigue mejorando la sensibilidad a la insulina, y por tanto mejorando la absorción de la glucosa por parte de las fibras musculares en lugar de por parte de los adipocitos o células de grasa.

Por otro lado, el ácido Alfalipoico mejoraría el metabolismo energético, dado que es su función primordial. No es un quema-grasas como tal, pero sí suele usarse para mejorar la definición muscular basándose en estas premisas.

Como han sugerido diversos estudios, el ácido alfa lipoico podría consumirse a dosis de 600-800 mg diarios, aunque actualmente la recomendación es no superar la dosis de 300-600 mg diarios. De hecho, no se han evidenciado beneficios al superar dichas cifras.

El ALA recarga y regenera otros antioxidantes protectores del hígado, incluidos las vitaminas C y E, el glutatión y el coQ10 (el ácido alfa lipoico puede mejorar y potenciar los beneficios de estas sustancias, todos antioxidantes muy potentes). Además, se une y desintoxica metales pesados del cuerpo como el mercurio y el plomo.

Burton Berkson, MD, PhD, un consultor experto en ALA para los Centros para el Control de Enfermedades, es una de las autoridades más importantes del mundo en el uso de ALA para la enfermedad hepática. El Dr. Berkson informa que el ácido Alfalipoico reduce las enzimas hepáticas, reduce la carga viral y alivia los síntomas de la enfermedad hepática.

En las últimas dos décadas, el Dr. Berkson ha utilizado el ácido Alfalipoico para tratar una variedad de trastornos hepáticos, incluidos EHGNA, hepatitis B y C, hepatitis autoinmune y cirrosis biliar primaria.

En un estudio publicado en Obesity, la administración de suplementos de ácido Alfalipoico (ALA) evitó la acumulación de triglicéridos en el hígado. Los investigadores informaron que el ALA logró esto mediante la activación de vías AMPK específicas, al tiempo que estimula los genes SIRT1 y SIRT3 (genes que modulan procesos metabólicos).

El equipo sugirió que el ALA podría ser particularmente útil en la prevención de EHGNA en individuos obesos con resistencia a la insulina.

En otro estudio revelador publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry, los investigadores descubrieron que el ALA puede prevenir la esteatosis no alcohólica causada por el consumo excesivo de grasas. Como beneficio adicional: el ácido alfa lipoico también ayudó a prevenir el aumento de peso.

Y, en una investigación publicada en Nutrition, el equipo confirmó los potentes beneficios antioxidantes del ALA, que fueron especialmente efectivos cuando se trató de aliviar el estrés oxidativo asociado con una dieta alta en grasas.

Finalmente, un estudio con animales extremadamente prometedor del 2014, publicado en Journal of Medicinal Foods, examinó los efectos del ALA en EHGNA inducida por la dieta.

Los investigadores descubrieron que el ALA reduce los niveles de malondialdehído, un biomarcador del estrés oxidativo, y mejora la capacidad antioxidante del hígado al aumentar la actividad de la superóxido dismutasa, el manganeso y el glutatión.

Los científicos también encontraron mayores cantidades de DHA o ácido docosahexaenoico, un tipo de ácido graso omega-3, una sustancia beneficiosa que funciona con el ALA como un agente antiinflamatorio y antioxidante para aliviar la enfermedad hepática.

Se pudo demostrar la disminución de los puntajes de fibrosis y esteatosis hepática en los pacientes. También se estabilizaron los niveles de ALT, enzima comprometida en el funcionamiento hepático, la cual se ve alterada en el hígado graso, así como la reducción del TNF-α, molécula implicada en la respuesta inflamatoria del hígado y otros tejidos.

Otro hallazgo importante fue la disminución a niveles normales de los triglicéridos en sangre y de la hormona leptina, hormona implicada y elevada hasta cuatro veces su valor normal en sujetos obesos y con hígado graso.

La hemoglobina glicosilada fue otro parámetro que presentó una disminución del 17% respecto a la inicial, aspecto con significativa importancia ya que esta macromolécula se presenta aumentada en pacientes diabéticos y con síndrome metabólico.

Los científicos también demostraron que la asociación entre el ALA y la vitamina E mostró mayor sinergismo en la respuesta terapéutica y mejoría de la esteatosis hepática no alcohólica, en comparación con su acción en monoterapia.

El ALA en la medicina

De hecho, durante el año 1997 ya se empezaron a realizar estudios respecto a los beneficios del ácido Alfalipoico, como el trabajo realizado en más de 70 individuos con diabetes tipo 2 donde este ácido graso demostró mejoras en diversos parámetros cardiovasculares, como la frecuencia cardíaca.

Una década después, en el año 2007, un trabajo comentó los posibles beneficios de este ácido graso contra el síndrome metabólico, dado que se sospecha que el ALA sería capaz de modular la expresión de algunos genes del tejido cardíaco y de la musculatura de la arteria aorta, pudiendo ser utilizado como tratamiento del mencionado síndrome.

En teoría, el ácido Alfalipoico suele usarse como suplemento por sus efectos antioxidantes, pero también como "quema grasas", aunque no es un suplemento adelgazante como tal.

Sin embargo, en 2010, un trabajo centrado en más de mil individuos con sobrepeso y obesidad llegó a la conclusión de que la toma diaria de 800 mg de ácido alfa lipoico reduciría el peso general, la cintura abdominal e incluso la presión arterial, pudiendo ser usado contra las enfermedades crónicas relacionadas con el peso. Poco después, en 2011, un estudio originario de Corea del Sur llegó a una conclusión similar, siempre en individuos con obesidad y patologías asociadas.

Posteriormente, en el año 2013, otra investigación sugirió que el ALA  podría reducir los síntomas desencadenados por la neuropatía diabética, es decir, la afectación de los nervios secundaria al exceso de azúcar sanguíneo.

Más adelante, durante el año 2015, otro estudio sugirió que mejoraría los efectos de la diabetes tipo 2 precisamente por su poder antioxidante, e incluso se comentó el potencial uso de este suplemento como tratamiento para las complicaciones de esta enfermedad, como la afectación de la retina, la mencionada neuropatía diabética y otras complicaciones vasculares. 

Durante el mismo año, otro trabajo diferente concluyó que la toma de 600 mg diarios de ALA durante 20 semanas disminuiría los niveles de triglicéridos y el peso corporal total en pacientes con diabetes tipo 2 y obesidad; de hecho, hoy en día se usan fármacos bajo prescripción médica con la misma finalidad.

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La L-arginina se convierte en el cuerpo en una sustancia química llamada óxido nítrico. El óxido nítrico hace que los vasos sanguíneos se abran más para mejorar el flujo sanguíneo. La L-arginina también estimula la liberación de hormona del crecimiento, insulina y otras sustancias en el cuerpo. Puede elaborarse en un laboratorio y utilizarse en suplementos.

Las personas usan L-arginina para el dolor de pecho y varios problemas de flujo de golpes, disfunción eréctil, presión arterial alta durante el embarazo y una enfermedad grave en bebés prematuros llamada enterocolitis necrotizante (NEC). 

Los datos nos sugieren que los complementos con L – Arginina, tanto por vía oral, como tópicamente, mejoran la cicatrización de las heridas favoreciendo la replicación celular y la respuesta inmunitaria.

Algunas de las propiedades y de los beneficios de la L-arginina.

1º La ingesta de L-arginina, a dosis altas con control del médico integrativo, por su acción vasodilatadora, parece aliviar los síntomas de las personas con angina de pecho. Aunque estudios realizados indican que no cura la enfermedad.

2º La ingesta de L-arginina probado a dosis altas, varios gramos diarios, (consultar con el médico integrativo) tiene acción favorable en personas sanas con presion arterial levemente alta, o tendencia a la misma.

3º Al contrario de lo que se podría pensar, la L-arginina no parece prevenir los infartos e incluso está contraindicada en personas que lo han tenido. No tome complementos con L-arginina si ha tenido un ataque al corazón hace poco. Esta advertencia es obligatoria en los envases de Arginina, en algunos países.

4º Acción afridisíaca, mejora de la función sexual y fertilidad, dado que aumenta el aporte de sangre, oxigeno, hormonas, etc, a los tejidos genitales del hombre y la mujer.

Esta acción se produce en personas jóvenes y especialmente de más edad.

Al parecer en el hombre aumenta la cifra y motilidad de los espermatozoides, y el aporte de testosterona. En la mujer aumenta la funcionalidad del óvulo y el deseo sexual.

Se han realizado ensayos con aportes de 500 mg o superiores de L-arginina al día durante 6-8 semanas. Es frecuente verlo asociado con plantas adaptógenas como ginseng o damiana con vitaminas y antioxidantes. En algunos ensayos se asocia con el alcaloide yohimbina, que no se comercializa. Concretamente la asociación con Pycnogenolse ha mostrado muy eficaz. Tambien con Maca y Tribulus, se ha mostrado interesante.

5º Es un complemento para un empleo puntual, no es conveniente emplearlo como un producto habitual.

6º  Tiene un importante papel en muchas funciones hormonales y en diversos procesos inmunológicos del cuerpo humano. Se ha relacionado la toma de L-arginina con un aumento en la producción de hormonas del crecimiento. Mediante una acción inhibidora de la somatostatina, que se opone a la hormona del crecimiento.

7º Tiene acción general antiaging y estudios realizados indican que mejora la pérdida de memoria relacionada con la edad. Se han realizado estudios positivos con aportes de L-arginina en hombres y mujeres de más de 45 años.

8º Recuperación mejorada después de la cirugía. La complementación con L-arginina antes o después de una cirugía se ha demostrado eficaz para disminuir el tiempo de recuperación, disminuir el riesgo de infecciones y mejorar la cicatrización después de la cirugía.

9º En el rendimiento deportivo y el esfuerzo físico, tiene acciones  favorables.

La acción favorable sería más destacada en los “no deportistas”, hombres y mujeres. Asociada a la ornitina pudiera favorecer el desarrollo de la masa muscular. 

Estudios más recientes parecen indicar que esta acción en el rendimiento de los muy deportistas podría ser contradictoria.

La eliminación del amoniaco del tejido muscular después del esfuerzo y su conversión posterior en urea que se elimina por la orina facilitando la recuperación, es otra accióninteresante de la L- Arginina.

Los deportistas más dedicados emplean dosis superiores a 1 gr diario antes de la practica deportiva pero aconsejamos un asesoramiento.

10º Presenta acción favorable global en personas con diabetes, mejorando la respuesta a la insulina y mejorando la salud circulatoria de estas personas.

¿Cómo tomar L-arginina?

Es importante saber cómo tomar L-arginina. Tenga en cuenta que normalmente se encuentra disponible en cápsulas de 500 mg de diversos fabricantes de complementos.

Se considera de empleo seguro a las dosis recomendadas, por este motivo muchos expertos en nutrición recomiendan actualmente una complementación con L-arginina más allá de su ingesta en la dieta.

La dosis recomendada en las publicaciones especializadas suelen oscilar de 500 mg a 3 gr diarios. A veces más. En la complementación nutricional los fabricantes indican un modo de empleo en el envase, debe respetarse.

Tomar durante las comidas.

El empleo de dosis muy elevadas se realiza en el ámbito médico integrativo, u hospitalario. Aunque se aconsejan en determinados casos cantidades superiores y que se considera no tóxico, he visto reportado que existe un riesgo a dosis muy altas (superiores a 6 gramos diaríos) de un exceso de producción de oxido nítrico, con efectos de lesión cerebral.

Consumir los complementos a las dosis recomendadas por el fabricante o por el médico.

Contraindicaciones de L-arginina

Puede aumentar la frecuencia de aparición del herpes labial. No emplear en infecciones de origen vírico, pues favorece su desarrollo. 

Contraindicada en personas que han sufrido crisis cardíacas y en caso de insuficiencias hepáticas o renales debe seguirse el criterio del médico.

Precaución en personas alérgicas y asmáticas, pues al parecer aumenta la respuesta alérgica.

Precaución en los hipotensos.

Ajustar la dosis en niños y embarazadas.

No tomar L-arginina antes de una operación sin el conocimiento del médico.

Las personas alérgicas deben vigilar la ausencia de alérgenos.

Interacciones de L-arginina con medicamentos  

Favorece la eficacia del Ibuprofeno.

Potencia los medicamentos para regular la presión.

No se debe asociar con diuréticos.

No asociar con los fármacos antidiabéticos.

Puede potenciar la acción de los anticoagulantes en medicamentos y complementos.

No asociar con Sildenafilo (Viagra ®).

Ideal para personas que quieren cuidar su salud y fortalecer su sistema inmune, personas con enfermedades de base como diabetes y cáncer, personas con recientes cuadros de COVID o patologías de Pulmón y personas deportistas y culturistas, recomendado en todos ellos por el uso de potentes medicinas . 

Función del glutatión para todas las personas.

El glutatión es el mayor antioxidante endógeno producido por las células, participando directamente en la neutralización de radicales libres y compuestos de oxígeno reactivo, así como el mantenimiento de los antioxidantes exógenos, como las vitaminas C y E en sus formas reducidas (activas).

A través de la conjugación directa, desintoxica muchos xenobióticos (compuestos extraños) y los agentes carcinógenos, tanto orgánicos como inorgánicos.

Es esencial en el sistema inmunológico para ejercer todo su potencial, por ejemplo, la modulación de la presentación de antígenos a los linfocitos, lo que influye en la producción de citoquinas y el tipo de respuesta (celular o humoral) que se desarrolla, aumentar la proliferación de los linfocitos, lo que aumenta la magnitud de la respuesta, aumentar la actividad de eliminación de las células T citotóxicas y las células NK, y la regulación de la apoptosis, manteniendo así el control de la respuesta inmune.

Desempeña un papel fundamental en numerosas reacciones metabólicas y bioquímicas como la síntesis y reparación del ADN, la síntesis de proteínas, la síntesis de prostaglandinas, el transporte de aminoácidos y la activación de la enzima. Por lo tanto, todos los sistemas del cuerpo pueden ser afectados por el estado del sistema de glutatión, especialmente el sistema inmunitario, el sistema nervioso, el sistema gastrointestinal y los pulmones.1. Por ejemplo: La N-acetil cisteína, se usa por vía endovenosa lenta en el tratamiento de la sobredosis e intoxicación por acetaminofén (paracetamol). también se usa en intoxicaciones hepáticas por alcohol o metales pesados, y en personas con enfermedades pulmonares y complicaciones respiratorias ya que ayuda a que la flema sea mas ligera y así mejorar la expulsión. 

Y porque no se usa Glutatión oral? Pues el glutatión de uso oral no es perfectamente biodisponible, es decir el glutatión oral no es efectivo ya que el cuerpo no lo asimila, pero el NAC efectivamente logra aumentar la producción en nuestro cuerpo de manera significativamente logrando todos sus increíbles beneficios.

El NAC y su función detox.

La toma de N-acetilcisteina tiene propiedades desintoxicantes para nuestro cuerpo. Una vez, la cisteína a generado glutatión en cantidad, a este le resulta más fácil penetrar dentro de nuestras células.

Una toma de NAC resultaría muy beneficiosa para personas que han sufrido o están sometidas a a tratamientos médicos por causa de enfermedades.

La toma de estos tratamientos genera gran toxicidad en nuestro cuerpo. Órganos como el hígado y riñones se ver radicalmente perjudicados.

Una continua exposición a tratamientos médicos puede generar una gran hepatotoxicidad y fallos renales.

Este complemento nutricional puede ser de gran ayuda para personas que han sufrido intoxicaciones por una toma abusiva del alcohol.

Además es una medida preventiva para pre desintoxicar el cuerpo antes de una ingesta de bebidas alcohólicas.

Su toma favorecerá a la no aparición de dolores en nuestro aparato digestivo.

Usos terapéutico: ayuda con una variedad de afecciones.

1. Combatir el VIH-SIDA, Cáncer y un montón de enfermedades graves ya que aumenta la resistencia celular del cuerpo.

2. Tratamiento de los problemas respiratorios asociados a las bronquitis aguda y crónica que cursan con producción excesiva de mucosidad. ayudará una correcta recuperación tras su padecimiento.

3. Es un potente antioxidante, actúa como hepato-protector. Ayuda a desintoxicar y a eliminar metales pesados en el hígado.

4. Existen evidencias de que la NAC tiene propiedades antiapóptosis o conocida como muerte celular auto programada).

5. Fibrosis quística

6. Controlar los niveles de colesterol malo (LDL)

7. Inflamaciones de hígado

Beneficios del NAC para el culturista

Eficacia en la capacidad de regenerar los depósitos hepáticos del antioxidante Glutation. La L-cisteina es el mayor precursor de Glutatión en el hígado. La función más importante del glutation es la de mantener el potencial redox del hígado. Un estado redox normal es de vital importancia en la función hepática.

A mayor intensidad de entreno, menor cantidad de glutatión. Se reducen las defensas contra la peroxidación lipídica (destrucción de membranas celulares). 

MDA (subproduto de la peroxidación lipídica) aumenta de forma transitoria en ejercicios de fuerza, por lo tanto el NAC aumenta el glutatión disponible y atenúa el cansancio. 

NAC evita apóptosis de los linfocitos, provocada por ejercicio. 

El stress oxidativo y la aparición de radicales libre es una consecuencia directa del ejercicio físico, pero los mecanismos no se conocen bien aún. 

Muchos atletas aseguran que cuando incorporan la NAC a sus regímenes alimenticios se recuperan antes, se cansan menos y sobre todo elevan sus niveles de defensas contra episodios infecciosos, que suelen ser un síntoma de una bajada de las mismas derivado del sobre-entrenamiento.

Se especula con la posibilidad de que la NAC controle asimismo la secreción de cortisol y la mantenga dentro de unos parámetros normales, evitando que se produzca un pico elevado y el consabido catabolismo.

Modo de empleo

La dosis habitual son 600 mg. una vez al día, alejado del entrenamiento, por ejemplo en el desayuno, no es conveniente tomarlo justo después de entrenar ya que la suplementación post-entrenamiento utilizando N-acetilcisteína puede debilitar las reacciones inflamatorias iniciadas por las células musculares dañadas. Así que tanto el NAC como cualquier otro antioxidante y mientras los científicos no se pongan de acuerdo, es mejor no tomarlo ni en pre ni post entreno. En diferentes situaciones cuando hace falta una gran depuración como por ejemplo a la salida de un ciclo anabolizante, se pueden tomar 1200 mg. en dos tomas, al menos las primeras 2 - 3 semanas.

La ciencia nos dice que el NAC ayuda a reducir los radicales libres, produciendo así un aumento de la actividad de la bomba de sodio/potasio durante el ejercicio, lo que permite aumentar la fuerza y resistencia muscular manteniendo la fatiga a ralla. Aproximadamente, ayuda a aumentar nuestra fuerza en un 30% cuando lo tomamos durante un periodo de tiempo de más de 3 semanas, apareciendo todos sus efectos beneficiosos en torno a esta marca, pero tiene otro efecto bastante interesante, y es que ayuda a reducir la pérdida de masa muscular tantos en periodos de inactividad física (como por ejemplo durante una lesión) como en dietas hipocalóricas. Y por último me gustaría recalcar aunque no sea para reducir la fatiga, es que el NAC ayuda a reducir la grasa corporal consumido en ayunas gracias a una mejora de los niveles de óxido nítrico.

La Ashwagandha es una planta cuyo uso es muy habitual dentro de la medicina ayurveda y que, también se conoce con el nombre de Withania. Se ha popularizado sobremanera porque sus propiedades son muy beneficiosas para el organismo logrando reducir el estrés, evitar la anemia y tener una mayor cantidad de energía.

10 propiedades y beneficios de la Ashwagandha:

1. Reduce el azúcar en la sangre. Después de varios estudios e investigaciones, se ha determinado que la Ashwagandha ayuda a reducir los niveles de azúcar tanto en personas con diabetes como en personas sanas.

2. Combate el estrés. Esta planta también es ideal para reducir el estrés, ya que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que, popularmente, se conoce como “la hormona del estrés” y que causa los efectos físicos y psíquicos de esta condición.

3. Aumenta la masa muscular. Si tomas Ashwagandha de forma habitual, tu fuerza y tus músculos pueden verse beneficiados, ya que esta planta contribuye a nutrir y mejorar la composición muscular de forma interna. Eso sí: se recomienda no sobrepasar los mil mg al día. De hecho, como lo expone un ensayo controlado aleatorio en Journal of the International Society of Sports Nutrition, la Ashwagandha mejora la composición corporal e incrementa la fuerza del músculo.

Incluso, parece que ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal. Por supuesto, para que así suceda, la misma debe incluirse en el marco de una dieta saludable y buenos hábitos, como el ejercicio físico.

4. Mejora la salud cardíaca. Otro de los beneficios de la Ashwagandha más destacados es que este superalimento es bueno para el corazón, ya que reduce el riesgo a padecer colesterol LDL y triglicéridos.

5. Mejora las funciones cerebrales. Diversos estudios han determinado que el consumo de esta planta también puede contribuir a mejorar funciones como la memoria. Además, tiene propiedades antioxidantes que protegen nuestro órgano vital y evita la agresión de los radicales libres.

6. Ayuda a dormir mejor. Debido a que controla la liberación de cortisol, la Ashwagandha es un superalimento muy recomendado para conseguir evitar el insomnio. Además, los componentes de esta planta inducen la fase REM del sueño, la fase en la que descansamos de manera más profunda y, por tanto, reparadora.

7. Acción antiinflamatoria. Esta planta también resulta ideal para reducir la inflamación que podamos tener en el cuerpo, además, también tiene propiedades analgésicas que evitarán la aparición de dolor o molestias en el cuerpo. Recomendada, sobre todo, en pacientes que padecen artritis reumatoides.

8. Ideal para tener más vitalidad. Y, por último, otro de los beneficios de la Ashwagandha es que es un alimento perfecto para tener más energía y combatir la fatiga o debilidad. De hecho, se considera como una planta revitalizante que se prescribe a personas maduras que tienen falta de ánimo.

9. Ayuda a combatir la inflamación. Un gran número de enfermedades se atribuyen a un descontrol en los marcadores de la inflamación. Sobre esto, estudios en animales sugieren que la Ashwagandha tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a mantener el organismo saludable. En estudios en humanos, los componentes de la planta incrementaron la actividad de las células inmunitarias que combaten infecciones y que también son claves para regular los procesos inflamatorios. Incluso, se ha observado que disminuye la proteína C reactiva (PCR), marcador asociado con un mayor riesgo de afecciones cardíacas.

10. Propiedades anticancerígenas. En estudios se ha encontrado que la Ashwagandha ayuda a inducir la apoptosis, que es la muerte programada de las células cancerosas. También impide el crecimiento de nuevas células cancerosas de varias maneras.

Primero, se cree que Ashwagandha promueve la formación de especies reactivas de oxígeno (ROS) dentro de las células cancerosas, interrumpiendo su función. En segundo lugar, puede hacer que las células cancerosas se vuelvan menos resistentes a la apoptosis.

Se ha reportado que posiblemente puede ayudar a tratar varios tipos de cáncer, incluidos los de mama, pulmón, colon, cerebro y ovario.

Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.