ท่าที่ 3

นอนหงาย พร้อม ๆ กับงอเข่าและยกปลายเท้าให้ลอยจากพื้น โดยให้เข่าตั้งฉากกับลำตัว มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นให้ทำท่าซิทอัพ โดยที่ไม่ต้องยกตัวช่วงบนให้ลอยจากพื้นมากจนเกินไป สำหรับท่านี้ให้ซิทอัพขึ้น-ลงประมาณ 30 ครั้ง