スタジオNOWの活動の特徴
💖大人向けのスタジオ！
昭和62年（1987年）10月1日設立。40年近い歴史のあるスタジオです。
以前は、3～80歳代までの幅広い年齢層の方々に、エアロビクス、ダンス、ダンベルを用いた筋肉トレーニングなどを提供していましたが、現在は、大人向けとし、アンチエイジングのための、体幹トレーニング、プチヨガ、ピラティス、大小ボールエクササイズなどのゆるやかなレッスンを中心に提供しています。
💖少人数制！
レッスンは最大5名程度までです。少人数だからこそ、それぞれの方の状態に合わせた、「かゆいところまで手の届く」レッスンを提供することができます。
💖マイペースを重視！
運動不足、体力不足、肩こり、腰痛、膝痛などの不調を感じているけれど、はじめの一歩が踏みだせない方、運動を始めても長続きしない方向けに、それぞれの方の体力に合わせた、マイペース重視の長続きするレッスンをご提供します。継続は何より大切です！！
💖音楽を楽しみながら！
音楽があれば、楽しく身体を動かすことができます。「音楽とともに！」の喜びを、ぜひ一緒に体感しましょう！！
スタジオNOWが提供するクラス
💕レッスンスケジュール
＊無料体験レッスンOK！です。お気軽にお尋ねください
＊「南高愛隣会」と「いちごの家」は契約レッスンで、一般の方は参加できません。
＊出張レッスンは、各地域のサークル活動なので参加をご希望の方は、各会場にお問い合せください。「ゆるやかケンコウ」クラスの内容を提供しています。
＊各クラスの時間は、約60分です。
＊どのクラスも、年齢、性別を問わず、参加できます。
＊お問い合わせいただければ、適切なクラスをご提案します。
💕レッスン料金など（具体的料金については直接お問い合わせください）
●レッスン料
①チケット制：チケットは4枚つづりで4ケ月間有効です。
②月謝制：月4回コース、月8回コース、フリーコース（月何回でも参加できるコース）があります。
●その他
・レッスン料以外に、入会金（入会時）、維持費（毎月）が必要です。
・ご希望があれば、パーソナルレッスン（マンツーマンの特別レッスン）も行います。
・ビジターとしての参加（＝入会金なしでの受講）も受け付けています。
●駐車料金
無料
💕各クラスの内容
＜用語の説明＞
＊「プチヨガ」とは、シンプルで、簡単で、基礎的なヨガのことです。
＊「ウォーキングエクササイズ」は、エアロビクスの基礎的な動きを土台としたエクササイズのことです。
＊「ピラティス」とは、ドイツ起源で、インナーマッスルを鍛え、体幹を強化するのエクササイズです。
＊「体幹」とは、頭・手足を除く胴体部分のことです。
●「プチヨガ＆ボール」クラス
プチヨガにミニボールを組み合わせることによって、深い呼吸とポーズを通じて普段使わないインナーマッスル（深層筋）を鍛え、体幹を強化します。これにより、姿勢改善、ストレス軽減、気分転換、肩こり・腰痛の緩和などの心身のリフレッシュ効果が期待できます。初心者の方、身体の堅い方でも無理なく動ける簡単で気軽にできるクラスです。
●「ディスク＆ピラティス」クラス（2部制）
第1部は、ウォーキングエクササイズで、第2部は、ディスク（円盤状の器具）を用いた運動やマットピラティスにより、体幹やインナーマッスル（深層筋）を中心に、全身の筋肉をバランスよく鍛え、姿勢改善や柔軟性の向上、筋力アップを目指すクラスです。
●「ゆるやかケンコウ」クラス
腰痛、肩こりなどに悩んでいる方、体力に自信のない方のために、ゆるやかなペースで行うクラスです。
●「脂肪燃焼」クラス
様々な種類のウォーキングエクササイズを組み合わせた有酸素運動を中心としたクラスです。
基礎代謝のアップ、ダイエット、全身の筋肉量のアップを目指している方におススメです。
●「ステップ＆体幹トレーニング」クラス（2部制）
第1部は、ステップ運動で、音楽に合わせて、ステップ台を昇り降りするというシンプルな動きを基本としています。足への負担は、歩行と同程度であるにもかかわらず、運動効果は走行と同じくらいという画期的なものです。
特徴
①足（ひざ、足首）に対する負担が少ない。
②高い脂肪燃焼効果がある。
③年齢・体力に合わせて、高さを調節できるため、マイペースで運動できる。
ダンスの苦手な方にもおススメです。
第2部は、体幹トレーニングで、体幹のインナーマッスル（深層筋）を鍛えます。姿勢改善、腰痛軽減、身体の引き締め効果、基礎代謝アップが期待できます。
●「ファンク・フリーダンス」クラス
様々なダンスステップを取り入れた振り付けを中心としたクラスです。ダンスに興味のある方に最適です。
●「シェイプアップ＆プチヨガ」クラス（３部制）
第1部は、ウォーキングエクササイズです。
第2部は、大きなバランスボールを使った、ボールに体重を預けながら行うエクササイズで、楽しく遊び感覚で、肩・股関節・腰・膝のストレッチで運動機能の回復やバランス感覚を養います。
第3部は、ストレッチを中心とした簡単なプチヨガで、身体をほぐすリラクゼーションエクササイズです。
●「マッスルダイエット」クラス
簡単なウォーキングエクササイズとダンベルやボールを使った筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。脂肪燃焼を促し、細くしまった筋肉をつくり、また筋肉量を増やすことによって、太りにくい体質をつくります。
効果
①脂肪燃焼
②メリハリのあるボディーラインづくり
③骨の強化（骨粗しょう症の予防）
内容はシンプルなものですので初心者の方でも大丈夫。やせたい方に特におススメです。
準備運動
大きなボールを使った運動
大きなボールを使った運動
小さなボールを使った運動
ピラティスエクササイズ
マットを使った柔軟運動
ステップ台を使った運動
ステップ台を使った運動
オーナーインストラクター小野涼子のプロフィール
公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA）正会員
日本健康体操連盟 健康体操指導士
NATICコスモス1級インストラクター
福岡でエアロビクスインストラクター向けの指導も行っています。
「いちごの家」のメンバーたち
福井バレエ教室（諫早市）でクラシックバレエ、その後、モダンバレエ、ジャズダンス、ヨガなどを学び、エアロビクスに生かしています。
振り付け経験が豊富で、通常のレッスン以外に、市の健康講座、高齢者施設、障害者施設、保育園、小学校の振り付け指導を行った経験があり、長崎ランタンフェスティバルでのコンテストでは、準優勝（2007年）と知事賞（2009年）を受賞しています。
知事賞を受賞時の写真
お問合せ先
〒８５４－００６１ 諫早市宇都町２０－２７
TEL：０９５７－２４－５４０４
日曜・祭日はお休みです。
