• Фізкультпаузи

Ми, вчителі та вихователі , повинні чітко розуміти, що норма природної потреби в русі в дітей — приблизно 1,5-2 години на добу. Проте за час навчання у школі рухова активність дитини зменшується. Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений суворими правилами поведінкиВиявивши в дітей перші ознаки перевтоми, необхідно робити перерви, під час яких діти б могли виконувати нескладні фізичні вправи. Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню функціонування мозку, відновлюють тонус м'язів, що підтримують правильну поставу, позбавляють напруження з органів зору і слуху, з утомлених від письма пальців.

Фізкультхвилинка ( або фізкульпауза) має стати обов'язковим елементом кожного уроку в початковій школі , а також на заняттях у ГПД. Фізкультхвилинка містить 3-4 вправи, що добре знайомі дітям і легкі для виконання. Кожну вправу виконують 3-4 рази в середньому темпі. Тривалість фізкультхвилинки — 2-3 хв.

Обов'язково потрібно добирати вправи таким чином, щоб протягом дня цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м'язів дітей: плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Включати у комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на координацію рухів.

Дітям подобаються фізкультхвилинки, що супроводжуються віршованими текстами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель промовляє текст, а діти виконують вправи.

Фізкультхвилинки, що супроводжуються віршованими текстами

Трава низенька-низенька. (Присідають.)

Дерева високі-високі. (Піднімають руки вгору.)

Вітер дерева колише-гойдає. (Обертаються.)

То направо, то наліво нахиляє.

(Нахиляються праворуч, ліворуч.)

То вгору, то назад. (Потягуються вгору, назад.)

То вниз нагинає. (Нахиляються вперед.)

Птахи летять-відлітають.

(Махають руками-«крильми».)

А учні тихенько за парти сідають.

(Сідають за парти.)

***

Я намалюю зайчика для вас — раз.

(Роблять колові рухи руками над головою.)

Це у нього, бачите, голова — два.

(Руки кладуть на голову.)

Це у нього вуха догори — три.

(Піднімають руки вгору до вух.)

Це стирчить у нього хвостик сірий — чотири.

(Повертають тулуб праворуч, ліворуч.)

Це очиці весело говорять — п'ять.

(Прикладають руки до очей.)

Ротик, зубки — хай моркву їсть — шість.

(Імітують жування морквини зайцем.)

Шубка тепла хутряна на нім — сім.

(Плещуть у долоні.)

Ніжки довгі, щоб гасав він лісом — вісім.

(Підстрибують на місці.)

Ще навколо посаджу дерев я — дев'ять.

(«Саджають дерева», «притоптують ямки».)

І хай сонце сяє з піднебесся — десять.

(Піднімаються на носках, руки вгору.)

***

Всі піднесли руки — раз!

На носках стоїть весь клас,

Два присіли, руки вниз,

На сусіда подивись.

Раз! — і вгору,

Два! — і вниз,

На сусіда подивись.

Будем дружно ми вставати,

Щоб ногам роботу дати.

Раз — присіли, два — піднялись.

Хай мужніє ваше тіло.

Хто старався присідати,

Може вже відпочивати.

***

Раз! Два! Час вставати:

Будемо відпочивати.

Три! Чотири! Присідаймо,

Швидко втому проганяймо.

П'ять! Шість! Засміялись,

Кілька раз понахилялись.

Зайчик сонячний до нас

Завітав у вільний час.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім! Вісім! Час настав

Повернутись нам до справ.

***

Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати.

Треба пальці розім'яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо,

Відпочивши дружно враз

Приступив до праці клас.

Комплекс вправ гімнастики для очей

1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно лічачи до 5. Повторити 4-5 разів.

2. Міцно заплющити очі. Полічити до 3, розплющити очі та поглянути вдалечінь. Полічити до 5. Повторити 4-5 разів.

3. У середньому темпі виконати 3-4 колових рухів очима в правий бік, так само — у лівий. Розслабивши очні м'язи, поглянути вдалечінь — на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.

4. Витягнути руку вперед. Поглянути на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

Джерело : Навчальне видання «Формування здоров'язбережувальної компетентності молодших школярів» / Упоряд. Божко О. В. –Х. : Вид. група «Основа», 2014. – 141,[3] с. – (Б-ка журн.«Початкове навчання та виховання»; Вип. 1 (121)).