ZASADY BHP

ZASADY BEZPIECZNEGO KORZYSTANIA Z KORTU DO SQUASH’A

• WEJŚĆIE NA KORT WYŁĄCZNIE W CZYSTYM OBUWIU HALOWYM – NON MARKING. BRUDNE PODESZWY MOGĄ BYĆ PRZYCZYNĄ ZWICHNIĘĆ, SKRĘCEŃ STAWU SKOKOWEGO ORAZ NISZCZENIA PARKIETU.
• KONIECZNIE POZNAJ ZASADY GRY I PRZEPISY SQUASH’A.
• DOWIEDZ SIĘ, CO TO JEST „LET” I „STROKE” I KORZYSTAJ Z REGUŁY 12.
• NIE GRAJ BEZPOŚREDNIO PO POSIŁKU, NIE WNOŚ NAPOJÓW I JEDZENIA NA KORT.
• WCHODZĄC NA ZAJĘTY KORT PRZERWIJ GRĘ PUKAJĄC W DRZWI.
• ODBIJAJ PIŁKĘ ZAWSZE PRZY ZAMKNIĘTYCH DRZWIACH KORTU.
• NIE PODEJMUJ GRY NA KORCIE PRZY WYŁĄCZONYM ŚWIETLE.
• PRZERWIJ GRĘ W PRZYPADKU MOKREGO KORTU - POT, KREW ITP.
• ZREZYGNUJ Z ZEGARKA I BIŻUTERII NA KORCIE. MOŻE TO BYĆ PRZYCZYNĄ OBRAŻEŃ CIAŁA.
• UNIKAJ GRY ZUŻYTYM SPRZĘTEM - BUTY, PIŁKA, GRIP.
• PRZED ROZPOCZĘCIEM GRY KONIECZNIE WYKONAJ 10 MIN. ROZGRZEWKĘ (TRUCHT, PRZYSIADY, WYKROKI, WYMACHY, WYSKOKI)
• STOSUJ STRETCHING ŚCIĘGNA ACHILLESA ORAZ INNYCH MIĘŚNI, MOŻE TO UCHRONIĆ CIĘ PRZED KONTUZJĄ.
• JEŻELI MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT TO JESTEŚ ZOBOWIĄZANY DO GRY W OKULARACH OCHRONNYCH, OSOBOM PEŁNOLETNIM ZALECA SIĘ STOSOWANIE TYCHŻE OKULARÓW.
• UDERZANIE W TYLNĄ, SZKLANĄ ŚCIANĘ JAKĄKOLWIEK CZĘŚCIĄ ROZPĘDZONEGO CIAŁA JEST ZABRONIONE I MOŻE OKAZAĆ SIĘ SKRAJNIE NIEBEZPIECZNE. ZA POWSTAŁE SZKODY MATERIALNE W WYNIKU ZDERZENIA Z SZYBĄ ODPOWIEDZIALNY JEST UŻYTKOWNIK KORTU.
• OSOBY O NIESTABILNYM STANIE ZDROWIA WINNY PRZED ROZPOCZĘCIEM GRY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM SPORTOWYM. JEŻELI NIE CZUJESZ SIĘ W PEŁNI ZDROWY, OGRANICZAJ INTESYWNOŚĆ SWOJEGO WYSIŁKU.

Oprac. Andrzej Gołębiowski – ESF squash coach L3