COVID-19: Фітнес тримає вірус під контролем — кажуть медики

Важливість фізичної активності

Коронавірус виявляється фатальним для людей, у яких порушена імунна система. Для підвищення продуктивності нашої імунної системи важливе значення має постійна фізична активність. Це стосується усіх — і молодих людей, і людей похилого віку. Медичні працівники підкреслили важливість фізичних навантажень середньої інтенсивності.

  Найважливішою метою фізичної активності є поліпшення функціонування імунної системи. Крім того, регулярні фізичні вправи також пов'язані з вивільненням ендорфіну, який допомагає боротися з почуттями стресу і тривоги. З огляду на масштаб і вплив пандемії на економіку, а також ізоляцію через COVID-19, подолання стресу має важливе значення аби нормально функціонувати та залишатися у хорошій фізичній формі.

Як визначити правильну кількість тренувань? 

Це, безумовно, зводиться до особистого розпорядку дня, але в умовах ізоляції по всій країні, є багато часу, який можна використати для фізичної активності. У Правилах фізичних навантажень для американців йдеться про те, що людям необхідно займатися фізичними вправами середньої інтенсивності 150-300 хвилин на тиждень. А також двічі на тиждень потрібно проводити силові тренування для м’язів. Ці правила легко дозволяють знаходити додаткові 5 хвилин тренувань щодня, тому що кожна хвилина тренування підвищує витривалість вашого тіла та його здатність боротися з вірусом.

  Важливо також зазначити, що хоча фізичні навантаження середньої інтенсивності можуть посилити функцію імунної системи, в той же час велика кількість тренувань з високою інтенсивністю можуть пригнічувати імунну функцію, особливо якщо люди не звикли до таких навантажень. Тому варто звертати на це увагу і забезпечувати баланс своєї програми тренувань.

У хорошій формі, краще, швидше

Експерти у всьому світі дійшли висновку, що люди у поганій фізичній формі з певними хворобами мають у п’ять разів більше шансів отримати гірший результат від COVID-19, а курці втричі частіше страждають від ускладнень. Бути нездоровим і у поганій фізичній формі — це бути більш вразливим. Але рівень такої вразливості може контролювати кожна людина. Під час епідемії коронавірусу важливо залишатися у хорошій фізичній формі.