Sport i zdravlje
Sport i zdravlje djece: kada se dijete treba početi baviti sportom?
Fizička aktivnost je nužna za normalan rast i razvoj djece svih dobnih skupina. Djeca koja se bave sportom su zdravija, postižu bolje rezultate u školi, te imaju bolje razvijene socijalne vještine.
🏀Zašto je kretanje važno?
Kretanje treba biti sastavni dio života djeteta. Fizička aktivnost omogućava usvajanje i razvoj novih motoričkih vještina, izgrađuje koštanu i mišićnu masu, povećava kognitivne sposobnosti i poboljšava raspoloženje. Sudjelovanje u sportu omogućava djeci razvoj socijalnih vještina (suradnja, komunikacija, timski rad), gradi samopouzdanje, te uči dijete samodisciplini i usmjeravanju pažnje. Nije ništa manje važno zapamtiti da fizička aktivnost znači zabavu, užitak u kretanju i druženju, te priliku za upoznavanje novih prijatelja.
🏀Prevencija pretilosti
Slobodno vrijeme djeca sve više provode u aktivnostima koje ne uključuju nikakav mišićni napor. Nedovoljno kretanja ima brojne negativne posljedice po zdravlje djece. Prema istraživanju iz 2018. godine, više od 35% djece u Hrvatskoj u dobi od 7-9 godina ima prekomjernu tjelesnu težinu. Više od 55% djece iste dobi radnim danom provede više od dva sata gledajući TV i koristeći elektroničke uređaje, a vikendom se taj postotak povećava na više od 85%. Poticanje zdravih životnih navika i uključivanje kretanja u svakodnevni raspored djeteta smanjuje rizik pretilosti i drugih kroničnih bolesti koje su vezane uz sjedilački način života.
🏀Koliko vremena u danu dijete treba biti fizički aktivno?
Svjetska zdravstvena organizacija preporuča da djeca mlađa od 5 godina budu svakodnevno tri sata fizički aktivna. Ta tri sata uglavnom podrazumijevaju igru, a ne trebaju biti ‘odrađena’ odjednom, već se vrijeme provedeno u aktivnosti tijekom dana zbraja. Za djecu stariju od 5 godina preporuča se da svakodnevno imaju bar jedan sat umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti, pri čemu dijete pokazuje znakove umjerenog napora, npr. ubrzano disanje, znojenje.
Maja Lemac, dr. med. spec. pedijatrije, subspec. dječje nefrologije
preuzeto sa stranice www.zdravobudi.hr
⬅ za cijeli članak klikni na link
SD-guide-CRO-spreads (1).pdfSPORT I DIJABETES
"Što je dijabetes?
Ljudi koji žive s dijabetesom imaju previše glukoze (šećera) u krvi. Postoji 14 različitih tipova dijabetesa, glavni su dijabetes tipa 1 (T1D) i dijabetes tipa 2 (T2D). Dijabetes tipa jedan javlja se kod djece i adolescenata, iako se može javiti i kasnije u životu. Ne može se spriječiti.
Oko 90 % ljudi koji žive s dijabetesom imaju tip 2, koji se razvija kao posljedica kombinacije nepromjenjivih , genetskih, fizioloških i okolišnih faktora, kao i promjenjivih faktora rizičnog ponašanja, kao što su prehrana, sjedilački način života i pretilost. Uglavnom pogađa ljude srednje i starije dobi, iako se sve više javlja ranije u životu."
Kako se liječi?
Ako imaš T1D , tvoja gušterača ne proizvodi inzulin, hormon potreban za reguliranje razine glukoze u krvi (GUK-a). To znači da moraš svakodnevno uzimati inzulin da bi održavao/la GUK u normalnom rasponu i ostao/la zdrav/a. Koliko inzulina trebaš i koliko ga često trebaš ovisi o mnogo faktora, kao što su kad ti je dijabetes dijagnosticiran, tvoja dob, visina i težina, unos hrane, razina fizičke aktivnosti i drugi zdravstveni problemi. " (iz priručnika Sport i dijabetes - Vodič za dijabetes tipa 1 i sport)
Mogu li se djeca s dijabetesom baviti sportom?
Naravno, vježba donosi mnogo koristi za zdravlje i djecu treba poticati na bavljenje sportom
FITBACK platforma za praćenje tjelesnog fitnesa učenika (www.fitbackeurope.eu)
" Fitback je interaktivna platforma koja nudi dva vrlo praktična alata usmjerena na dvije različite ciljne skupine, a to su jedinstveno Izvješće FitBack o fitnesu djece namijenjeno mladima i njihovim učiteljima, roditeljima, trenerima i liječnicima te praktičan vodič za izgradnju i provedbu nacionalnog sustava za praćenje fitnesa djece i adolescenata namijenjen kreatorima javnih politika. "
Koristeći besplatnu internetsku platformu , učenici, učitelji, roditelji, treneri i liječnici unosom rezultata različitih testova u realnom vremenu kreiraju izvješće o tjelesnom fitnesu mladih. Na platformi je sakupljeno više od 10 milijuna podataka koji opisuju fitnes djece i adolescenata u dobi od 6 do 19 godina koji su korišteni za razvoj europskih fitnes standarda.
Klikni na link ispod i provjeri razinu svog tjelesnog fitnesa.