Embedded Files
Броски в баскетболе
Броски в баскетболе
В среднем баскетбольная команда за игру проводит 65-70 бросков мяча в корзину и до 20-25 штрафных бросков. При этом, сама подготовка к броску – это основное содержание всей игры. А вот попадание в корзину – это главная цель в баскетболе. Существует несколько видов бросков для разных позиций и ситуаций. За игру можно наблюдать их разнообразие. При этом у каждого игрока своя техника, как ведения, так и забрасывания мяча. Все это в комплекте со здоровым соревновательным чувством создает зрелищное шоу.
В среднем баскетбольная команда за игру проводит 65-70 бросков мяча в корзину и до 20-25 штрафных бросков. При этом, сама подготовка к броску – это основное содержание всей игры. А вот попадание в корзину – это главная цель в баскетболе. Существует несколько видов бросков для разных позиций и ситуаций. За игру можно наблюдать их разнообразие. При этом у каждого игрока своя техника, как ведения, так и забрасывания мяча. Все это в комплекте со здоровым соревновательным чувством создает зрелищное шоу.
БРОСКИ С МЕСТА
Хороших способов бросков с места столь же много, как и хороших баскетболистов. Вследствие анатомических различий в строении кистей, рук и плечевого пояса разные игроки по-разному выполняют один и тот же бросок. Несмотря на это, строгое соблюдение основных правил принесет пользу независимо от вида броска. Некоторые выдающиеся игроки используют необычные виды бросков, игнорируя, казалось бы, всякие правила. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что и они следуют трем основным положениям: сохранению равновесия, прицеливанию и сопровождению.
Хороших способов бросков с места столь же много, как и хороших баскетболистов. Вследствие анатомических различий в строении кистей, рук и плечевого пояса разные игроки по-разному выполняют один и тот же бросок. Несмотря на это, строгое соблюдение основных правил принесет пользу независимо от вида броска. Некоторые выдающиеся игроки используют необычные виды бросков, игнорируя, казалось бы, всякие правила. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что и они следуют трем основным положениям: сохранению равновесия, прицеливанию и сопровождению.
Одни игроки умеют сохранять равновесие при броске. Другие могут значительно улучшить результативность бросков, научившись сохранять равновесие.
Одни игроки умеют сохранять равновесие при броске. Другие могут значительно улучшить результативность бросков, научившись сохранять равновесие.
Прицеливание в равной степени является делом как собранности, так и неотрывного взгляда на корзину. Некоторые тренеры рекомендуют целиться в переднюю часть обода корзины, в то время как другие любят использовать в качестве точки прицеливания заднюю часть обода. Мы считаем, что всю корзину целиком следует рассматривать как круглое, черное яблоко мишени. Игрок, выполняющий бросок, сосредоточивается на цели и пытается поразить центр мишени.
Прицеливание в равной степени является делом как собранности, так и неотрывного взгляда на корзину. Некоторые тренеры рекомендуют целиться в переднюю часть обода корзины, в то время как другие любят использовать в качестве точки прицеливания заднюю часть обода. Мы считаем, что всю корзину целиком следует рассматривать как круглое, черное яблоко мишени. Игрок, выполняющий бросок, сосредоточивается на цели и пытается поразить центр мишени.
Сопровождающее движение — неотъемлемая часть мягкого, аккуратного броска. Это одинаково относится к броску двумя руками, одной рукой в движении и одной рукой с места. При этом нужно полностью выпрямить пальцы в момент сгибания кисти при броске одной рукой. При сопровождении броска ноги должны быть выпрямлены. При броске в прыжке необходимо «выстрелить» мячом вместо длинного, проводящего движения. Чувство ритма поможет в этом. Надо избегать судорожных движений, которые выглядят неестественно. Движения при броске должны быть мягкими, вытекающими одно из другого
Сопровождающее движение — неотъемлемая часть мягкого, аккуратного броска. Это одинаково относится к броску двумя руками, одной рукой в движении и одной рукой с места. При этом нужно полностью выпрямить пальцы в момент сгибания кисти при броске одной рукой. При сопровождении броска ноги должны быть выпрямлены. При броске в прыжке необходимо «выстрелить» мячом вместо длинного, проводящего движения. Чувство ритма поможет в этом. Надо избегать судорожных движений, которые выглядят неестественно. Движения при броске должны быть мягкими, вытекающими одно из другого
Бросок с места. Основные моменты техники.
Бросок с места. Основные моменты техники.
БРОСКИ В ДВИЖЕНИИ
БРОСКИ В ДВИЖЕНИИ
Прежде всего, бросок из-под корзины в движении — очень трудный бросок. И во-вторых, лучшим броском будет тот, при котором достигается наибольшая высота прыжка.
Прежде всего, бросок из-под корзины в движении — очень трудный бросок. И во-вторых, лучшим броском будет тот, при котором достигается наибольшая высота прыжка.
Бросок в движении труден потому, что угол приближения к корзине и скорость движения игрока различны в каждой конкретной попытке. Защитник обычно пытается сделать все, чтобы помешать успешному броску. Обстоятельства могут потребовать движения игрока с очень высокой скоростью, и в то же время мяч необходимо выпустить очень плавно.
Бросок в движении труден потому, что угол приближения к корзине и скорость движения игрока различны в каждой конкретной попытке. Защитник обычно пытается сделать все, чтобы помешать успешному броску. Обстоятельства могут потребовать движения игрока с очень высокой скоростью, и в то же время мяч необходимо выпустить очень плавно.
Для броска в движении предпочтителен более высокий прыжок. Инерция движения тела должна быть перенесена вверх. Чтобы добиться этого, нужно укоротить последний шаг, прочно ставя толчковую ногу, и сделать энергичное движение маховой ногой с коленом, идущим высоко вверх. При броске надо стараться укрыть мяч от противника. Обычно при этом выполняют броски правой рукой с правой стороны от корзины и левой рукой — с левой. Но есть и исключения из этого правила. Так, стремительный проход вдоль лицевой линии с ведением может поставить игрока перед необходимостью выполнить бросок правой рукой слева от корзины или наоборот. При броске в движении правой рукой справа от корзины, мяч проносится с правой стороны и укрывается левой рукой от противника, до заключительного движения кистью при выпуске мяча.
Для броска в движении предпочтителен более высокий прыжок. Инерция движения тела должна быть перенесена вверх. Чтобы добиться этого, нужно укоротить последний шаг, прочно ставя толчковую ногу, и сделать энергичное движение маховой ногой с коленом, идущим высоко вверх. При броске надо стараться укрыть мяч от противника. Обычно при этом выполняют броски правой рукой с правой стороны от корзины и левой рукой — с левой. Но есть и исключения из этого правила. Так, стремительный проход вдоль лицевой линии с ведением может поставить игрока перед необходимостью выполнить бросок правой рукой слева от корзины или наоборот. При броске в движении правой рукой справа от корзины, мяч проносится с правой стороны и укрывается левой рукой от противника, до заключительного движения кистью при выпуске мяча.
Каждый бросок в движении целесообразно выполнять с отражением от щита.
Каждый бросок в движении целесообразно выполнять с отражением от щита.
ШТРАФНЫЕ БРОСКИ
ШТРАФНЫЕ БРОСКИ
Правила штрафного броска изменялись почти ежегодно с тех пор, как мальчики доктора Нейсмита впервые начали бросать футбольный мяч в корзины из-под персиков. Независимо от этого штрафные броски и сегодня приносят большой процент от общего количества набираемых очков. Штрафной бросок следует рассматривать как тактическую ситуацию независимо от того, попал ли мяч в корзину или нет.
Правила штрафного броска изменялись почти ежегодно с тех пор, как мальчики доктора Нейсмита впервые начали бросать футбольный мяч в корзины из-под персиков. Независимо от этого штрафные броски и сегодня приносят большой процент от общего количества набираемых очков. Штрафной бросок следует рассматривать как тактическую ситуацию независимо от того, попал ли мяч в корзину или нет.
Мы должны быть готовы к любым обстоятельствам, возникающим в ходе игры. Ситуации, требующие выполнения штрафного броска, случаются столь часто, что они начинают принимать, к неудовольствию многих, характер мощного средства, контролирующего ход игры. Как бы то ни было, каждая команда имеет одинаковые причины уделять внимание этому аспекту игры.
Мы должны быть готовы к любым обстоятельствам, возникающим в ходе игры. Ситуации, требующие выполнения штрафного броска, случаются столь часто, что они начинают принимать, к неудовольствию многих, характер мощного средства, контролирующего ход игры. Как бы то ни было, каждая команда имеет одинаковые причины уделять внимание этому аспекту игры.
Секрет результативных штрафных бросков можно выразить одним словом — тренировка. На выполнение штрафного броска дается 5 секунд. Способ выполнения броска менее важен. В общем, игрок использующий в игре броски двумя руками с места, при пробитии штрафных применял ту же технику. Если игрок применяет в игре бросок одной рукой с места, штрафные броски он также должен выполнять одной рукой. Это правило, однако, не должно быть жестким и обязательным для всех. Бросок двумя руками снизу достаточно надежен, хотя в наше время никто не применяет его в игре.
Секрет результативных штрафных бросков можно выразить одним словом — тренировка. На выполнение штрафного броска дается 5 секунд. Способ выполнения броска менее важен. В общем, игрок использующий в игре броски двумя руками с места, при пробитии штрафных применял ту же технику. Если игрок применяет в игре бросок одной рукой с места, штрафные броски он также должен выполнять одной рукой. Это правило, однако, не должно быть жестким и обязательным для всех. Бросок двумя руками снизу достаточно надежен, хотя в наше время никто не применяет его в игре.
Если игрок будет ежедневно выполнять по 100 штрафных бросков, он может достигнуть высокой степени результативности независимо от способа выполнения броска. Игрок, выполняющий бросок, должен встать возле линии штрафного броска в положении устойчивого равновесия. После каждой пары бросков ему следует сделать шаг назад, после чего снова занять исходное положение.
Если игрок будет ежедневно выполнять по 100 штрафных бросков, он может достигнуть высокой степени результативности независимо от способа выполнения броска. Игрок, выполняющий бросок, должен встать возле линии штрафного броска в положении устойчивого равновесия. После каждой пары бросков ему следует сделать шаг назад, после чего снова занять исходное положение.
И еще одна проблема примыкает к штрафным броскам. Находясь под впечатлением реакции зрительного зала и важности каждого штрафного броска, игрок, его выполняющий, как правило, излишне закрепощен. Глубокий вдох и выдох перед выполнением броска помогают расслабиться. Профессиональные игроки делают это с подчеркнутым акцентом.
И еще одна проблема примыкает к штрафным броскам. Находясь под впечатлением реакции зрительного зала и важности каждого штрафного броска, игрок, его выполняющий, как правило, излишне закрепощен. Глубокий вдох и выдох перед выполнением броска помогают расслабиться. Профессиональные игроки делают это с подчеркнутым акцентом.
БРОСКИ В ПРЫЖКЕ
БРОСКИ В ПРЫЖКЕ
Бросок в прыжке значительно изменил нашу концепцию баскетбола. Статистика, кажется, подтверждает справедливость этого утверждения. Стоит понаблюдать за играми и независимо от того, будут ли это команды средних школ или колледжей, можно увидеть, что большинство очков набирается бросками в прыжке.
Бросок в прыжке значительно изменил нашу концепцию баскетбола. Статистика, кажется, подтверждает справедливость этого утверждения. Стоит понаблюдать за играми и независимо от того, будут ли это команды средних школ или колледжей, можно увидеть, что большинство очков набирается бросками в прыжке.
Бросок в прыжке повысил ценность игроков, имеющих сильные ноги и хорошую прыгучесть. Хотя некоторые снайперы и не прыгают высоко, полагаясь на быстроту прыжка, большинство тренеров предпочитают хороший высокий прыжок. Высокий прыжок уменьшает возможность блокирования броска.
Бросок в прыжке повысил ценность игроков, имеющих сильные ноги и хорошую прыгучесть. Хотя некоторые снайперы и не прыгают высоко, полагаясь на быстроту прыжка, большинство тренеров предпочитают хороший высокий прыжок. Высокий прыжок уменьшает возможность блокирования броска.
При броске в прыжке одной рукой мяч должен выпускаться в высшей точке. При этом следует избегать напряженности и резких движений. Бросок в прыжке должен быть мягким, свободным, уверенным броском с хорошим сопровождением. Выполняя его, не надо пытаться выпускать мяч из-за головы. Не следует также отклоняться назад.
При броске в прыжке одной рукой мяч должен выпускаться в высшей точке. При этом следует избегать напряженности и резких движений. Бросок в прыжке должен быть мягким, свободным, уверенным броском с хорошим сопровождением. Выполняя его, не надо пытаться выпускать мяч из-за головы. Не следует также отклоняться назад.
Не надо растягивать бросковое движение. Попытки растянуть бросковое движение являются причиной напряженности и неправильного сопровождения.
Не надо растягивать бросковое движение. Попытки растянуть бросковое движение являются причиной напряженности и неправильного сопровождения.
Выполняя бросок в прыжке, важно:
Выполняя бросок в прыжке, важно:
сделать хороший, уверенный прыжок;
сделать хороший, уверенный прыжок;
держать мяч впереди над головой, так, чтобы под мячом можно было видеть корзину;
держать мяч впереди над головой, так, чтобы под мячом можно было видеть корзину;
сохранять равновесие, не отклоняться назад. Плечи должны быть на одной линии, проведенной вверх от поясницы, или слегка наклонены вперед;
сохранять равновесие, не отклоняться назад. Плечи должны быть на одной линии, проведенной вверх от поясницы, или слегка наклонены вперед;
держать мяч свободно и сопровождать бросок (мяч держится так, как если бы это было яйцо, которое может разбиться у нас в руках). Это поможет снайперу «намертво» положить мяч в корзину или выполнить легкий бросок вместо резкого, сильного броска, при котором мяч далеко отскакивает от щита;
держать мяч свободно и сопровождать бросок (мяч держится так, как если бы это было яйцо, которое может разбиться у нас в руках). Это поможет снайперу «намертво» положить мяч в корзину или выполнить легкий бросок вместо резкого, сильного броска, при котором мяч далеко отскакивает от щита;
не растягивать бросковое движение.
не растягивать бросковое движение.
Page updated
Google Sites
Report abuse