Бросок по кольцу


Броски в баскетболе

В среднем баскетбольная команда за игру проводит 65-70 бросков мяча в корзину и до 20-25 штрафных бросков. При этом, сама подготовка к броску – это основное содержание всей игры. А вот попадание в корзину – это главная цель в баскетболе. Существует несколько видов бросков для разных позиций и ситуаций. За игру можно наблюдать их разнообразие. При этом у каждого игрока своя техника, как ведения, так и забрасывания мяча. Все это в комплекте со здоровым соревновательным чувством создает зрелищное шоу.


БРОСКИ С МЕСТА

Хороших способов бросков с места столь же много, как и хороших баскетболистов. Вследствие анатомических раз­личий в строении кистей, рук и плечевого пояса разные игроки по-разному выполняют один и тот же бросок. Не­смотря на это, строгое соблюдение основных правил при­несет пользу независимо от вида броска. Некоторые выда­ющиеся игроки используют необычные виды бросков, игно­рируя, казалось бы, всякие правила. Однако при ближай­шем рассмотрении оказывается, что и они следуют трем основным положениям: сохранению равновесия, прицеливанию и сопровождению.

Одни игроки умеют сохранять равновесие при броске. Другие могут значительно улучшить результативность бросков, научившись сохранять равновесие.

Прицеливание в равной степени является делом как собранности, так и неотрывного взгляда на корзину. Неко­торые тренеры рекомендуют целиться в переднюю часть обода корзины, в то время как другие любят использовать в качестве точки прицеливания заднюю часть обода. Мы считаем, что всю корзину целиком следует рассматривать как круглое, черное яблоко мишени. Игрок, выполняющий бросок, сосредоточивается на цели и пытается поразить центр мишени.

Сопровождающее движение — неотъемлемая часть мяг­кого, аккуратного броска. Это одинаково относится к брос­ку двумя руками, одной рукой в движении и одной рукой с места. При этом нужно полностью выпрямить пальцы в момент сгибания кисти при броске одной рукой. При со­провождении броска ноги должны быть выпрямлены. При броске в прыжке необходимо «выстрелить» мячом вместо длинного, проводящего движения. Чувство ритма поможет в этом. Надо избегать судорожных движений, ко­торые выглядят неестественно. Движения при броске должны быть мягкими, вытекающими одно из другого





Бросок с места. Основные моменты техники.

БРОСКИ В ДВИЖЕНИИ

Прежде всего, бросок из-под корзины в движении — очень трудный бросок. И во-вто­рых, лучшим броском будет тот, при котором достигается наибольшая высота прыжка.

Бросок в движении труден потому, что угол приближе­ния к корзине и скорость движения игрока различны в каждой конкретной попытке. Защитник обычно пытается сделать все, чтобы помешать успешному броску. Обстоя­тельства могут потребовать движения игрока с очень выс­окой скоростью, и в то же время мяч необходимо выпустить очень плавно.

Для броска в движении предпочтителен более высокий прыжок. Инерция движения тела должна быть перенесена вверх. Чтобы добиться этого, нужно укоротить последний шаг, прочно ставя толчковую ногу, и сде­лать энергичное движение маховой ногой с коленом, иду­щим высоко вверх. При броске надо стараться укрыть мяч от противника. Обычно при этом выполняют броски правой рукой с правой стороны от корзины и левой рукой — с левой. Но есть и исключения из этого правила. Так, стремительный про­ход вдоль лицевой линии с ведением может поставить игрока перед необходимостью выполнить бросок правой рукой слева от корзины или наоборот. При броске в движе­нии правой рукой справа от корзины, мяч проносится с правой стороны и укрывается левой рукой от противника, до заключительного движения кистью при выпуске мяча.

Каждый бросок в движении целесообразно выполнять с отражением от щита.




ШТРАФНЫЕ БРОСКИ



Правила штрафного броска изменялись почти ежегодно с тех пор, как мальчики доктора Нейсмита впервые начали бросать футбольный мяч в корзины из-под персиков. Неза­висимо от этого штрафные броски и сегодня приносят большой процент от общего количества набираемых очков. Штрафной бросок следует рассматривать как тактическую ситуацию независимо от того, попал ли мяч в корзину или нет.

Мы должны быть готовы к любым обстоятельствам, возникающим в ходе игры. Ситуации, требующие выполне­ния штрафного броска, случаются столь часто, что они начинают принимать, к неудовольствию многих, характер мощного средства, контролирующего ход игры. Как бы то ни было, каждая команда имеет одинаковые причины уде­лять внимание этому аспекту игры.

Секрет результативных штрафных бросков можно вы­разить одним словом — тренировка. На выполнение штрафного броска дается 5 секунд. Способ выполнения броска менее важен. В общем, иг­рок использующий в игре броски двумя руками с места, при пробитии штрафных применял ту же технику. Если игрок применяет в игре бро­сок одной рукой с места, штрафные броски он также должен выполнять одной ру­кой. Это правило, однако, не должно быть жестким и обя­зательным для всех. Бросок двумя руками снизу достаточ­но надежен, хотя в наше вре­мя никто не применяет его в игре.


Если игрок будет ежеднев­но выполнять по 100 штраф­ных бросков, он может до­стигнуть высокой степени ре­зультативности независимо от способа выполнения броска. Игрок, выполняющий бросок, должен встать возле линии штрафного броска в положе­нии устойчивого равновесия. После каждой пары бросков ему следует сделать шаг на­зад, после чего снова занять исходное положение.

И еще одна проблема при­мыкает к штрафным броскам. Находясь под впечатлением реакции зрительного зала и важности каждого штрафного броска, игрок, его выполняю­щий, как правило, излишне закрепощен. Глубокий вдох и выдох перед выполнением броска помогают расслабить­ся. Профессиональные игроки делают это с подчеркнутым акцентом.


БРОСКИ В ПРЫЖКЕ



Бросок в прыжке значительно изменил нашу концеп­цию баскетбола. Статистика, кажется, подтверждает спра­ведливость этого утверждения. Стоит понаблюдать за играми и независимо от того, будут ли это команды сред­них школ или колледжей, можно увидеть, что большинство очков набирается бросками в прыжке.

Бросок в прыжке повысил ценность игроков, имеющих сильные ноги и хорошую прыгучесть. Хотя некоторые снайперы и не прыгают высоко, полагаясь на быстроту прыжка, большинство тренеров предпочитают хороший высокий прыжок. Высокий прыжок уменьшает возмож­ность блокирования броска.

При броске в прыжке одной рукой мяч должен выпус­каться в высшей точке. При этом следует избегать напря­женности и резких движений. Бросок в прыжке должен быть мягким, свободным, уверенным броском с хорошим сопровождением. Выполняя его, не надо пытаться выпу­скать мяч из-за головы. Не следует также отклоняться назад.

Не надо растягивать бросковое движение. По­пытки растянуть бросковое движение являются причиной напряженности и неправильного сопровождения.


Выполняя бросок в прыжке, важно:

сделать хороший, уверенный прыжок;

держать мяч впереди над головой, так, чтобы под мячом можно было видеть корзину;

сохранять равновесие, не отклоняться назад. Плечи должны быть на одной линии, проведенной вверх от пояс­ницы, или слегка наклонены вперед;

держать мяч свободно и сопровождать бросок (мяч держится так, как если бы это было яйцо, которое может разбиться у нас в руках). Это поможет снайперу «намерт­во» положить мяч в корзину или выполнить легкий бросок вместо резкого, сильного броска, при котором мяч да­леко отскакивает от щита;

не растягивать бросковое движение.