Zijn squats goed voor je?

¡Hola chavales!

Ik geef het eerlijk toe: jarenlang ontweek ik de squat.

“Ach dat doe ik nog wel een keer,” dacht ik eigenwijs.

Mijn lichaam dacht daar anders over toen ik een paar jaar geleden een veel te zware boodschappentas van de grond tilde.

Door mijn knieën had ik toch geleerd? Maar mijn knieën maakte een geluid dat beslist niet in de biologieles thuishoorde.

Gelukkig geen acute pijn, maar wel een duidelijke waarschuwing: Henk, die hurkzit moet terug in je leven.

Wat kinderen ons nog kunnen leren

Kijk eens naar een speelplaats.

Een klein kind zakt moeiteloos in een diepe hurkzit. Hielen op de grond, rug ontspannen. Geen warming-up, geen sportschoenen en al helemaal geen ingewikkeld trainingsschema.

Wat kinderen ons nog kunnen leren 

Dat konden wij vroeger ook. 

Door al dat zitten zijn we die beweging alleen een beetje verleerd. Gelukkig kun je haar rustig weer oefenen.

Waarom zijn squats zo handig?

Met een squat train je vooral je benen en bilspieren. Tegelijkertijd moeten je romp en heupen samenwerken om je stabiel te houden.

Dat is handig in het dagelijks leven.

Boodschappen optillen, tuinieren, opstaan uit een stoel of gewoon makkelijker bewegen: sterke benen zijn je beste vrienden.

Klein beginnen is groot winnen

Begin bijvoorbeeld met 5 tot 10 rustige squats per dag.

Ervaring van Henk tijdens het tandenpoetsen beter niet doen. Misschien wat ambitieus. Maar terwijl je wacht op de waterkoker? Prima moment.

Bouw rustig op en luister naar je lichaam. Het gaat niet om zo diep mogelijk of zo veel mogelijk.

Het gaat om regelmatig bewegen.

Mijn knieën hebben inmiddels geleerd dat de hurkzit geen vijand is.

En eerlijk gezegd?

Ik had dat best wat eerder mogen ontdekken... 

Ga jij de "hurkzit" weer toevoegen aan je dagelijkse routine? 

Laat het mij weten: Blog van Henk