Zajęcia Mindfulness

Jednym z pierwszych zajęć w ramach realizacji w naszej szkole projektu Kompetencje Przyszłości, jest trening uważności.

Wybrani uczniowie klas 206 i 701 uczestniczą w warsztatach Mindfulness, których głównym celem jest wprowadzenie uczniów do tematu uważności poprzez budowanie relacji ze sobą i z innymi oraz doskonalenie rozpoznawania emocji. Podczas zajęć uczestnicy doskonalą umiejętność koncentrowania swojej uwagi i wzmacniania odporności psychicznej. Poznają proste, przykładowe ćwiczenia pozwalające na zachowanie spokoju w sytuacjach stresowych.

Ideą uważności jest obserwacja siebie pod względem fizycznym i emocjonalnym, dostrzeganie przyczyn pojawiających się emocji oraz ich akceptacja bez ich negatywnego oceniania. Nasze skupienie ćwiczymy poprzez obszary uważnego oddechu, uważnego ciała, uważnego słuchania czy uważnego jedzenia.

Kierując się zasadą życzliwości dla siebie i innych wychodzimy z zajęć zauważalnie zrelaksowani, przez co możemy lepiej radzić sobie z niepokojem i dostrzegać drobne elementy otaczającego nas świata.