Qu’est ce que la sophrologie ?

C’est une méthode psychocorporelle. Elle peut être vécue comme une philosophie de vie ou comme technique thérapeutique.

Ces méthodes ont été créées par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, qui s’est inspiré de techniques comme le yoga, la méditation, la visualisation.

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

C’est un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. La sophrologie associe des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

*sôs : harmonieux - phren : l’esprit - logos : science

Pour qui?

De l’enfant, à l’adolescent, à l’adulte, à la personne âgée, donc pour tous.

Pourquoi?

Dans la gestion du quotidien

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. C’est une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.

La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité (par exemple en luttant contre les troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, ...).

Dans la préparation à un événement

Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisées pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons. Comme les techniques de visualisations vous entraîneront à développer votre capacité de concentration, la respiration vous aidera dans la gestion de vos émotions.

Dans l’accompagnement d’un patient

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Lors de l’accompagnement d’un patient atteint d’un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, ou encore à restaurer l’image de soi.

Dans le cas de la fibromyalgie, elle peut diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien.

Dans le cas d’un patient en fin de vie, la sophrologie aide les malades à être accompagnés afin de mieux vivre son parcours de soin.

Dans l’accompagnement d’un comportement pathologique

La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies (transports…), des addictions (tabac, alcool…) et des troubles alimentaires (anorexie, boulimie…). Elle va surtout permettre de mieux les gérer en améliorant l’image de soi (confiance et estime) et en apprenant à mobiliser ses ressources.