Zdrava prehrana

Ako ste tek započeli dijetu ili vježbanje, nekada može biti teško držati se svaki dan tog novog režima. To može biti problem, no ovom tehnikom će to biti puno lakše.

Ako ste napravili popis vježbi, a čini vam se pre težak ne brišite ga. Smislite jedan popis koji je lakši od tog i onda još jedan koji je nešto između ta dva. Tako imate tri popisa: jedan za dan s malo energije, jedan s puno i jedan kada se osjećate nekako između.

Što se tiče prehrane ujutro ako trčite je najbolje popiti sok od naranče, a tek kada se vratite iz šetnje/trčanja onda možete uzeti žitne pahuljice ili masla s medom što je zdrav unos kalorija.

H2O

Voda je idealno piće koju piju ljudi i koji ne treniraju. No koliko treba piti vode dnevno? Najbolje je popiti 0,3dl vode po kg tjelesne mase što bi na kraju ispalo u 8 čaša vode dnevno.

Smoothie

Nekada za trenirati ljudi si rade smoothie ili nekada poznatiji kao frape. Jedna od boljih strana frapea je to što možete staviti bilo koje voće i/ili povrće koje vam paše i tako napraviti savršen zdrav sok. Nekada ljudi frapee koriste i kao cijeli obrok!

Hrana

Ne postoje „dobre“ ili „loše“ namirnice, samo dobre ili loše prehrambene navike. Za kontrolu gladi je pametno pojesti međuobrok poput svježeg voća ili jogurta. Za održavanje tjelesne mase je ključna pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost. Lakše je postupno uvoditi promjene u svoj način života.

ŽIVIMO ZDRAVO!!!