• 間隔橫移(可加上後退跑：雙腳重心轉換)

• 間隔插步跑

• 間隔快跑

• 開合跑

• 間歇跑(前後2個小盤).....直線加速

• 十字跑(5個小盤排成十字)

※輔具：小錐盤

1. 運球繞8字(每組2個小盤).....多觸球

2. 運球繞8字橫/直向射門(每組2個小盤).....多觸球+射準

3. 腳內側盤球.....膝蓋微彎+重心放低+前進後退左移右移

※輔具：小錐盤、足球

• 動作示範(場地:專科教室1F長廊)

• 左/右腳踢球練習(廣場球踢第一層階梯).....踢球心

• 前進踢球&後退踢球(廣場球踢牆1人3次再換人).....球不上飄

• 後退踢球&前進踢球(廣場球踢牆1人3次再換人).....球不上飄

• 左右踢球(左側來球左踢右側來球右踢)(廣場球踢牆1人4球再換人).....球不上飄

• 轉身踢球(左側來球左踢右側來球右踢)(廣場球踢牆1人4球再換人).....球快接近再轉身

1. 地滾球腳底停球(廣場球踢牆1人3次再換人)

2. 地滾球腳內/外側停球(廣場球踢牆1人3次再換人)

3. 高空球腳底停球(自拋和拋柱停球).....讓球落地一次再停球

4. 高空球腳內/外側停球(拋柱和拋牆停球).....讓球落地一次再停球

• 地滾球腳底停球(多人互傳練習)

• 地滾球腳內/外側停球(多人互傳練習)

• 高空球腳底停球(多人互拋練習).....球先落地一次再停球

• 高空球腳內/外側停球(多人互拋練習).....球先落地一次再停球

1.定點腳內側射門(左右兩路定點).....慣用腳為主

2.地滾球停球+腳內側射門(左右兩路，教練中間餵球).....慣用腳為主

3.高空球停球+腳內側射門(左右兩路，教練中間餵球).....慣用腳為主