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Le cause più comuni di russare nel sonno e come prevenirle (100% naturali)

Quasi ogni mattina sei stanco e irritabile? Durante il giorno tutto sembra difficile e ti senti che ti manca la concentrazione? Argomenti con il tuo partner, privo di sonno proprio come te, sono più frequenti? Dormite spesso in stanze separate perché il partner non può ascoltare il tuo russare nel sonno tutta la notte?

Questa è una storia classica che segue la maggior parte delle persone che russano .Forse al primo atto sembra innocente, ma russare porta con sé molte conseguenze gravi, sia per quello che russa e per il suo partner. Oltre ai problemi emotivi e sociali, non è necessario ignorare i più comuni problemi di salute: mal di testa, mancanza di sonno, inclinazione a infortuni e incidenti, obesità, aritmie ed alla fine infarto ed ictus…

Le statistiche sono crudeli, quasi ogni altra persona russa in qualche momento della sua vita. Se non stai ancora impegnando, non essere felice, perché non è mai troppo tardi per iniziare di russare. E se sei già uno di loro, gli esperti ti suggeriscono di reagire immediatamente e non aspettare che le cose diventano complicate. Per trovare una medicina contro il russare, è importante conoscere la causa.

Russare nel sonno è causato da vari fattori

Molti fattori possono influenzare a russare nel sonno. Che si tratti solo di uno o più di essi, non immergere - perché il russare rumoroso può fermarsi!

Elencheremo alcune delle cause più comuni di russamento:

Peso eccessivo
Anni
Corporatura
Naso chiuso
Alcool, fumo, farmaci
Posizione di riposo

L'accumulo eccessivo di tessuto adiposo nell'area della gola può portare a russare. In questo caso, la perdita di peso è solitamente necessaria per risolvere questo problema. Se hai frodato negli anni di mezzo, non essere sorpreso quando il tuo partner o qualcuno della famiglia dice che hai iniziato a russare. Russare nel sonno è caratteristica per le persone nel corso degli anni, anche se il russare nei bambini negli ultimi anni è sempre più diffuso.

Una delle poche cause che difficilmente puoi influenzare è la corporatura. Può anche causare russare, che delizierà il sesso forte, perché sono più inclini a russare perché hanno strette vie respiratorie.

Un naso ostruito a causa di raffreddore, allergie o altri fattori può portare a russare temporaneamente. Allo stesso modo, bere alcolici, fumare o usare determinati farmaci può portare al rilassamento della muscolatura della gola, che porta a russare. Soprattutto antidepressivi e sedativi influenzano il rilassamento del muscolo, motivo per cui si accelera ancora più forte. Alla fine, anche la posizione del sonno può causare il russare nel sonno. Dormire sulla schiena fa rilassare il tessuto della gola e bloccare le vie respiratorie.

Perché il russare è pericoloso per la salute?

Se la causa del russamento sia una delle cose menzionate o qualcosa di completamente diverso, bisogna saperlo - il russare è pericoloso e può portare serie conseguenze. Il più grande problema con il russare è l'interruzione del respiro. Queste respirazioni si rompono e c'e' il soffocamento intermittente, di cui non abbiamo conoscenza, e può portare a conseguenze fatali.

Le conseguenze più facili del russare sono:

mancanza di energia
ridotta concentrazione
ridotta attenzione
irritabilità
incontinenza

Le conseguenze più gravi del russamento sono:

pressione alta
infarto
ictus
disturbi psicologici
aritmia
malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE)

Come russare nel sonno colpisce il rapporto con il vostro partner?

È probabile che ti sorprenda che il russare sia una delle cause più comuni di divorzio. Uno dei motivi è che il russare è associato a un livello inferiore di soddisfazione sessuale. La seconda ragione è che il russare nel sonno colpisce i partner più di te. Mentre quello che russa non sente il suo russare rumoroso, il suo partner ha una tortura tutta la notte. Ecco perché la maggior parte di loro sceglie di dormire in un'altra stanza per riposare.

Tutto ciò porta a frequenti liti tra partner, mancanza di vicinanza e distanza. Infine, se il problema non viene risolto, anche se la relazione o il matrimonio si sta disintegrando. La ricerca ha anche dimostrato che il russare influisce sulle relazioni con altre persone. persone stanche e assonnate sono irritabile, incline alla lotta e la depressione, sbalzi d'umore frequenti e nervosismo. Per tutto questo, è importante scoprire come smettere di russare in tempo.

Come prevenire russare naturalmente

Oggi ci sono numerosi trattamenti per il russare: maschera per il russamento, operazioni chirurgiche e trattamenti laser, spray per il naso, diversi tappi per naso, ipnosi, cerotti, esercizi di russamento ... Per sapere quale si adatta alle tue esigenze, devi sapere quali sono le cause di russare.

Le operazioni e i trattamenti laser sono consigliati in caso di distorsione del naso che provoca il russare attraverso il naso. La chirurgia chirurgica è un trattamento invasivo e doloroso durante il quale il chirurgo realizza il taglio nel setto e rimuove la cartilagine o l'osso in eccesso, mentre il trattamento laser è meno invasivo ma richiede un periodo di recupero e il russamento può essere ripristinato. Se si fa male solo quando si ha freddo o si ha un'allergia, a volte basta usare spray per il naso.

Il problema è che questi spray non dovrebbero essere usati per un lungo periodo, anche se sono a base vegetale. Dopo un paio di giorni di utilizzo è necessario fare una pausa, motivo per cui gli spray sono più comunemente combinati con fibbie e schegge.

Maschera russare, buccale o nasale bretelle fibbia, come l'anello anti-russamento Snore Terminator, possono essere utilizzati nella maggior parte dei casi. Se le cause del russamento sono il restringimento o il blocco delle vie aeree, l'uso di compresse, consumo di alcol, fumo, obesità o gli anni - questi dispositivi contro russare possono aiutare a ridurre quel suono irritante.

La minima efficacia fino ad ora è stata dimostrata da cerotti e ipnosi, mentre gli esercizi di russamento sono consigliati in caso di russamento causato dal rilassamento delle prime vie respiratorie che ostruiscono il flusso d'aria. Esecuzione di esercizi dovrebbe essere continuo, 20 minuti al giorno per almeno tre mesi. Una volta che i muscoli sono tesi, è necessario continuare a eseguire questi esercizi in modo che non ci sia rilassamento di nuovo.

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